Emrah Demirci
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 20 Ekim 2012
- Mesaj
- 919
- Tepki
- 482
- Yaş
- 38
- Şehir
- nevşehir
- Bisiklet
- Scott
Arkadaşlar benim sıkıntım kilo vermem için yakılandan az kalori almam gerekirken, bisikleti devam ettirebilmek için almam gereken yeterince enerji miktarının birbirinden ters orantılı bir durum olması, sebebiyle bu sürecin zorluğu.
Günlük işe gidiş geliş 20x2=40km'lik rotamda ve günü birlik işe gidiş gelişlerimde formumun düşük kalması
Veya toplu halde 70km üstü uzun turlarımızda kiloları zayıf olan arkadaşlarım tur sırasında onlar enerji verici şeyler yeyip rahatça beslenirken, ben kilo vermeye çalışdığımdan düşük kalorili beslenmem kaynaklı tur boyunca onların temposuna ayak uydurmakda zorlanıyorum,
Eğer bende kalorili şeyler yersem bu sefer, onlar benim tempoma yetişmekde zorlanıyorlar, fakat bu seferde yakdığım kaloriyi geri almış oluyorum,
onlar tur sonuna doğru izotonik içecek, çikolata vb. şeylerle enerji alırken,ben kalori almamak için sade soda ile mineral takviyesi yapmak zorunda kalıyorum vs..
Arkadaşlarımdan birisi kilo verme dönemimde tatlı ve kalorili şeyler yemeyişimin gereksiz olup bal, pekmez, kuru üzüm vb. gıdalarda doğal şeker olup vücut yakabildiğini yakar, yakamadığı yağa dönüştürmez ve su olarak vücuttan atılır, boşa kendini kısıtlıyorsun diyor..
Belirli bir süre kandaki glikojenin yakılması, daha sonra belirli süre karbonhidratların yakılması ve sonrasında proteine geçilmesi durumunu göze alarak;
sabah 1 saat işe gidiş
öğle arası dinlenme yada yarım saat temposuz sürüş
akşam 1 saat eve dönüş
Hafta sonu 70km üstü uzun turlarda
Enerjisiz kalmayıp ama ekstra kalori almadan kilo vermeye devam edeceğim, Belirttiğim zamanların her birinde ayrı ayrı olarak, nasıl bir yol izlememi önerirsiniz..
Not:30 kilo fazlamın 15 kilosunu 1,5 senede verdim ve hala vermem gereken 15 kg fazlam var..
Günlük işe gidiş geliş 20x2=40km'lik rotamda ve günü birlik işe gidiş gelişlerimde formumun düşük kalması
Veya toplu halde 70km üstü uzun turlarımızda kiloları zayıf olan arkadaşlarım tur sırasında onlar enerji verici şeyler yeyip rahatça beslenirken, ben kilo vermeye çalışdığımdan düşük kalorili beslenmem kaynaklı tur boyunca onların temposuna ayak uydurmakda zorlanıyorum,
Eğer bende kalorili şeyler yersem bu sefer, onlar benim tempoma yetişmekde zorlanıyorlar, fakat bu seferde yakdığım kaloriyi geri almış oluyorum,
onlar tur sonuna doğru izotonik içecek, çikolata vb. şeylerle enerji alırken,ben kalori almamak için sade soda ile mineral takviyesi yapmak zorunda kalıyorum vs..
Arkadaşlarımdan birisi kilo verme dönemimde tatlı ve kalorili şeyler yemeyişimin gereksiz olup bal, pekmez, kuru üzüm vb. gıdalarda doğal şeker olup vücut yakabildiğini yakar, yakamadığı yağa dönüştürmez ve su olarak vücuttan atılır, boşa kendini kısıtlıyorsun diyor..
Belirli bir süre kandaki glikojenin yakılması, daha sonra belirli süre karbonhidratların yakılması ve sonrasında proteine geçilmesi durumunu göze alarak;
sabah 1 saat işe gidiş
öğle arası dinlenme yada yarım saat temposuz sürüş
akşam 1 saat eve dönüş
Hafta sonu 70km üstü uzun turlarda
Enerjisiz kalmayıp ama ekstra kalori almadan kilo vermeye devam edeceğim, Belirttiğim zamanların her birinde ayrı ayrı olarak, nasıl bir yol izlememi önerirsiniz..
Not:30 kilo fazlamın 15 kilosunu 1,5 senede verdim ve hala vermem gereken 15 kg fazlam var..