Daha hızlı gitmek için hangi yol bisikletini almalıyım? Şunun kilosu kaç? Karbon mu, alüminyum mu? gibi sorulardan önce, "hız yapmak için ne kadar hazırım?" gibi bir soruya cevap bulmak daha önemli. Çünkü bu soruya yanıt aramak yerine, bisikletten mucizevi bir beklentiye girmek hatalı olur. Bunu bizzat tecrübe etmiş biriyim.
British Cycling her gruba yönelik ayrı ayrı antrenman programları sunuyor ve bunlar ücretsiz!
Yeni başlayanlar için, altyapı kurmak isteyenler için, orta ve ileri seviyeler için planlar var. Hatta modüler planların yanısıra panik planlar bile var.
Tüm programa genel bakış, her haftanın programı, haftalık hedefler ve diğer detaylar anlaşılır bir şekilde paylaşılmış.
Bu programları hazırlayanlar aynı zamanda Team Sky çalışanları.
Bisiklete yatırım yaparken kadans ölçer ve nabız ölçer almayı ihmal etmeyin. Hatta bisikletin ağırlığından, özelliklerinden fedakarlık yapıp ölçüm cihazlarınıza daha fazla para ayırın (2011 yılında ilk yol bisikletimi aldığımda bisiketin donanımını değiştirmek yerine hız/kadans ölçer, kol saatine veri gönderen nabız ölçer ve bir de gps log takip cihazı almıştım; bir sonraki yıl Garmin'e geçiş yapmıştım, bisikleti ise iki yıl sonra, sürekli yanında antrenman yaptığım bir bisiklet üstdadının önerisiyle değiştirmiştim). Mümkünse belirli periyotlarda sağlık kuruluşlarında yağ oranı, kas oranı, kan sayımı vb. ölçümler yaptırıp, gidişatınızı kontrol edin. Yılda bir defa da efor testi (EKG'li veya oksijen testi) yapmak bu antrenman programlarının verimliliğini ölçmek açısından çok faydalı.
(link)