Nefer Seti
Aktif Üye
- Kayıt
- 20 Nisan 2012
- Mesaj
- 163
- Tepki
- 265
- Şehir
- GAZIANTEP
- İsim
- Ömer Çakmak
- Bisiklet
- Focus
Ben günde 1 saat bisiklet kullanmaya fırsat bulabiliyorum . Genellikle aynı rotayı takip ediyorum. Evde 10 dk.
ısınmayı yaparak çıkıyorum .
1 Gün : Kadans 60-90 arası tutulup daha yüksek viteslerde bir sürüş yapıyorum . yokuşlarda ayakta sürmeye çalışıyorum.
Diğer gün ise kadans 90 üstü olacak şekilde 90-160 bandında sürmeye gayret ediyorum.
Bu şekilde bir antrenman yaparsam hem güç hemde dayanıklılık antrenmanı yapmış olur muyum? Daha değişik fikirlere de açığım
ısınmayı yaparak çıkıyorum .
1 Gün : Kadans 60-90 arası tutulup daha yüksek viteslerde bir sürüş yapıyorum . yokuşlarda ayakta sürmeye çalışıyorum.
Diğer gün ise kadans 90 üstü olacak şekilde 90-160 bandında sürmeye gayret ediyorum.
Bu şekilde bir antrenman yaparsam hem güç hemde dayanıklılık antrenmanı yapmış olur muyum? Daha değişik fikirlere de açığım