Extrem Ağrılar

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında coffeeguy tarafından paylaşıldı.

  1. coffeeguy

    coffeeguy Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    929
    Beğeniler:
    421
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    Tekrar merhaba beyler bayanlar. Uzunca bir süredir yoktum. Kendimi öğrenciliğe adamış iken bir anda gelen taze bisikletle antrenmanlara başladım. Fakat bir sıkıntı var. Öncelikle sıkıntının beslenme, ısınma gibi şeylerle alakası yok, gayet stabil ve sağlıklı bir diyetim var ve sürüş yapmadan 10 dakika önceye kadar 20 dakikalık ısınma, esneme hareketlerimi gerçekleştiriyorum.

    Tüm bunlara rağmen düz ve %6-7 eğimli yollarda bir sıkıntım yok iken, yaklaşık 1.5 km den oluşan ve %10-15 gibi bir eğimde tüm bacak ön kaslarım ve baldırlarımda inanılmaz bir ağrı oluşuyor. Buna çare olarak neler yapılabilir? Antrenman sonrası ayağa kalkmak için tavisyeleriniz nelerdir? Şimdiden teşekkür ederim :)
     
  2. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2.088
    Beğeniler:
    8.206
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Extrem ağrılar başlığını görünce aklıma normal yokuşlardaki ağrılar gelmişti. Ama 1.5 km'lik %10-15 eğimli yol nasıl bir şey ki, nerede bu yol? İstanbul'da benim bildiğim en uzun disk rampa Anadolu Kavağı'ndan dönerken Macar Tabyası Caddesi'nde var: %9 eğim 1.6 km. Orası da insanın iflahını kesiyor. İstanbul'un en iyi rampacıları 6-7 dakikada tırmanıyorlar. Benim ki 10 dakika. %10-15 eğimli 1.5 km'lik yolu ağrısız çıkmak nasıl olur onu da merak ettim :)
     
    nurullah memiş bunu beğendi.
  3. #3
    coffeeguy

    coffeeguy Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    929
    Beğeniler:
    421
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    hocam düzce üniversitesi civarına bekleriz fakülteme giden yolu sağolsunlar öğrenci yolda ölsün dersi dinleyecek hali kalmasın diye yokuşlu mokuşlu yapmışlar. sabah sınavdaydım yarım saat sonra yeniden antremana çıkacağım. akçakocaya doğru. burada kabalak rampası diye anılan bir yer var. orada da ağrılar olursa bi doktora görüneceğim artık
     
  4. #4
    coffeeguy

    coffeeguy Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    929
    Beğeniler:
    421
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    evet bu konuyu unutmuştum bi doktora gözükmem gerek sanırım. akçakoca git gel yaptıktan sonra bisikletten indiğimde ağrılar ve spazmlar oluştu. ileride başka sorunlara yol açmaması umuduyla doktora gideceği. kitlenebilir-silinebilir
     
  5. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.868
    Beğeniler:
    533
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Eğimin yüzde kaç olduğunun önemi yok sana dik gelmişse diktir.
     
    coffeeguy bunu beğendi.

İlginizi Çekebilir

upload_2017-2-1_9-3-3.png
Şöyle bir hizmet olsa, iyi olmaz mıydı? - Katılacağımız yarış parkurunun tüm detaylarını biliyoruz. Diyelim ki, organizasyon bu parkuru internet sitesinden paylaştı veya geçen yıl bu parkurda...
stelvio-pass-hill-climb1.jpg
Selamlar İngiltere'de aylık olarak yayınlanan "Get into Road Cycling" isimli derginin Aralık sayısında yayınlanan "Profesyonel Sporculardan Tepe Tırmanma Teknikleri ve İpuçları" konulu makaleyi...
1.jpg
Merhaba arkadaşlar, daha önce kullandığım timex gpsde hız sensörüne bağlı otomatik pause ile aktivitenin mola süreleri strava kaydında gözükmüyordu.. [ATTACH] Ama garmin 1000 ve 520 gpsler...