Evde yapılabilecek bisiklet antrenmanları

observer

Forum Bağımlısı
Kayıt
3 Ağustos 2010
Mesaj
1.665
Tepki
592
Şehir
İstanbul
Bisiklet
Salcano
evde herhangi bir alet kullanmadan ya da basit aletler kullanarak bisiklet sporunda etkili antremanları bu başlık altında toplayabiliriz.En basit ve bilinen olanını ben yazıyım.
Squat
Bacaklar omuz hizasında açıkken çömel kalk hareketi yapılır.
 
  • Beğen
Tepkiler: pilot
Scudo

Antecurs

Forum Demirbaşı
Kayıt
6 Nisan 2015
Mesaj
474
Tepki
498
Şehir
Kurtköy/İstanbul
İsim
Halil TAŞ
Bisiklet
Salcano
Kolsuz bir sandalye ile yapılabilecek bir hareket
Sandalyeye yan olarak kenara yakın oturulur. Bu konumda bacaklar uzatılır ve geriye yatılır. Aynı anda iki bacak dizlerden kırılarak çekilir ve vucut da öne doğru doğrultulur. Hem bacak, hem karın kasları için. 4x25 set.
 
Yukarı Alt