Enerji Jeli nasıl yapılır?

İnternette birkaç tane maltodekstrin katkılı enerji jeli tarifi buldum. Aranızda bu tip enerji jeli yapanlar , ellerinde tarif olanlar , denemiş olanlar var mı?

Pekmezden güzel enerji jeli bilmiyorum

@Faruk ÇUBUKCU

ben de öyle düşünüyorum kendinizi zehirlemeyin arkadaşlar ne olduğunu bilmediğiniz şeylerle ( şimdi birileri çıkıp içindekiler yazılı demesin lütfen herşeyin ama herşeyin belirtildiğini zannetmeyelim ) örnek mi istiyorsunuz ? o zaman bütün bisküvilerde ve çikolatalarda kullanılan %100 gdo lu soyayı araştırın . . .

Balı al ıcıne fındık ezıp koy sonra ye sonra senı durdurana ask olsun duz duvara cıkarsın ben yemeden cıkıorm orası ayrı mevzu

Kuvvet macunu Antrenmanlardan önce kullanmıştım bi ara ancak ilk birkaç kullanımda karıştırmayı unutmuşum, içindeki baharatları direk yutunca,yarım saate kadar ağzınızdan ateş çıkma ihtimali çok yüksek

Bir de Bal+fındık+ceviz veya tahin+pekmez on numara olur

Beyler benim söz ettiklerim padişah macunları değil . Bunlar anında kan şekerini yükseltir. Başta iyi performans verirken ,birden adamı tüketir.

@Ali Gelir

Size katılıyorum.Gerçekten de şeker oranı aşırı fazla olduğu için birden enerji verirler ama dediğiniz gibi sonrası kötü.Arkadaşlar enerji jeli nasıl yapılır? ın dışında birşeyler yazınca ben de yazayım dedim antrenman yaparken,enerji için ne yediğimi

Ben tükenmek üzerken kola içiyorum, gerçekten çok işe yarıyor. Lightları işe yaramıyor ama.

@Ali Gelir

Selam bu eski bir bilgi, günümüzde bilindiği üzere yüksek eforlu antrenmanlarda basit şeker alındığında kan şekerinin ani fırlama ve düşme olayı olmamaktadır. Yüksek eforlu antrenmanlarda kan şekerini yükselten basit şekerli gıdalar alınmalıdır.

Ben şöyle bir "jel" yapmıştım manavgat maratonunda.
KAhvaltıdan aldığım böğürtlen marmeladına maldodextrin, destroz, deniz tuzu, potasyumlu tuz eklemiştim (glutamin, karnitin vb eklemiş olabilirim hatırlamıyourm) kola da eklemiştim sanırım. İsterseniz ginseng de eklemeyi deneyebilirsiniz jellerde olduğu gibi...

@Hakan Yazman

evet daha önecede konu olmuştu.eski yazılanlar hep böyleydi,bende bu güne kadar kullnadığım halde hiçte vücudumun düştüğünü görmediğimi söylemiştim açıkçası,belki fazlası, yani fazla şeker,belki mideyi rahatsız edebilir.

@Hakan Yazman

Kafam biraz karıştı açıkcası ama deneyip görmek lazım,en güzeli

@kustomizer

Kafa karışacak bir şey yok, antrenman yapmadığınızda şekerli gıdalar alırsanız (glisemik indeksi yüksek şekerler) kan şekeri önce yükselir ve vücudun insulin tepkisiyle kan şekeri çok düşer ve halsiz kalırsınız...

Ama nabzınız dakikada 150-160 ın üzerine yükseldiği yüksek eforlu antrenmanlarda basit şekerli gıdalar alınınca yukarda yazdığım yükselip düşme olayı meydana gelmemektedir, zira alınan şeker süratle yakılmaktadır. Bütün yarışçılar veya ağır antrenman yapanlar bu şekilde beslenmelidir. Yüksek eforlu antrenmanlar şeker yakım sistemi üzerine kuruludur...

@Hakan Yazman

Hakan Abi tamamdır şimdi. Antrenmanlarda nabız aralığımı 160-180 arasında tutmaya çalışıyorum.Normal zamanlarda basit şekerli gıdalar almamaya dikkat ediyorum.Demek ki doğru yoldayım. Ancak son 1yıl dan önce aşırı şekerli gıdalar ve asitli içecekleri fazla tükkettiğim için,bazen çok fazla şeker alma ihtiyacı hissediyorum.Böyle zamanlarda krizi atlatmak için ne yapmak gerekir?

@kustomizer

Durumu çok iyi anlıyorum, zaman zaman bana da oluyor. Böyle bir durumda önce bolca su içmeli, 5-10 dakika sonra da birer domates salatalık yemeli 5-10 dakika sonra bir taze meyve kokteyli yemeli (ben bu aralar ucuz olduğu için bolca kiraz tüketiyorum ) . Bundan sonra kendinizi 15-20 dakika tutarsanız krizin geçtiğini göreceksiniz. Salatalık domatesi meyveden önce yememizin nedeni, meyve şekerinin kan şekeri dengesini bozmaması için, sebze bu açıdan bir tampon oluşturuyor...