Enerji içecekleri hakkında

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında S26 tarafından paylaşıldı.

  1. S26

    S26 Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Şubat 2007
    Mesajlar:
    2.767
    Beğeniler:
    1.554
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Amoeba
    Seviye:
    arkadaşlar,

    şu enerji içecekleri hakkında beni biraz aydınlatsanız...

    -tam olarak ne işe yarar
    -ne zaman içilir
    -yoksa zararlı da içilmez mi
    -susatmaz diye bişeyler duymuştum, pedal çevirirken su alımını kesmek doğru olur mu

    yada aklınıza gelen başka şeyler varsa...?
     
  2. Fatih Buzgan

    Fatih Buzgan Onursal Üye

    Kayıt:
    10 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.579
    Beğeniler:
    3.245
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Enerji içeceğinden kasıt Redbull, Burn, Lion King vb. içecekler ise hiçbir zaman tüketilmemesi gereken türden içeceklerdir.
    Çünkü içeriklerinde yüksek oranda kafein ve guarana benzeri bağımlılık yaratan maddeler, vücudun normal işleyişine fazla müdahalede bulunurlar.Özellikle sporcular için daha fazla zarar sözkonusudur.
    Zaten birçoğunun üzerinde yoğun fiziksel aktivite esnasında içmeyiniz şeklinde uyarı yazısı bulunur.

    Eğer enerji içeceğinden kasıt, İsostar gibi izotonik (vücut sıvılarıyla eşdeğer oranda mineral içeren) içecekleri ise, sporcular için, antreman sırasında ve sonrasında, su içmekten daha fazla fayda getirecekleri şüphesizdir.

    Kendiniz de evinizde spor yaparken veya bisiklete binerken içeceğiniz ve size faydalı olacak bir içecek hazırlayabilirsiniz.
    limon (sevdiğiniz yoğunluğa göre yarım veya 1 limon)
    su (1 litreye yakın su)
    şeker (tatlı tadını verebilecek kadar şeker)
    tuz (1çay kaşığı tuz, çok terleyen biriyseniz ve yazın biraz daha fazla)

    Pedal çevirdiğiniz sürece susuzluk çekmemelisiniz.Birden çok içmemeli fakat sık sık azar azar içmelidir.
     
    JusTiMe ve bora_jb bunu beğendi.
  3. bora_jb

    bora_jb Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    6 Ocak 2007
    Mesajlar:
    469
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    paylasım ıcın cok tesekkurler isostar gibi derken marka verebılır mısın ???
     
  4. Fatih Buzgan

    Fatih Buzgan Onursal Üye

    Kayıt:
    10 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.579
    Beğeniler:
    3.245
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Rica ederim, Bildiğim tek marka İsostar, Tansaş'larda bulunabiliyor.Ben genelde hazır ürünleri kullanmadığım için fazla marka bilmiyorum, en yaygını İsostar'dır.
     
  5. bora_jb

    bora_jb Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    6 Ocak 2007
    Mesajlar:
    469
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    cok tesekkurler gercekten bu bılgılerle baya bır seyler ogrettınız ...:)
     
  6. #6
    S26

    S26 Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Şubat 2007
    Mesajlar:
    2.767
    Beğeniler:
    1.554
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Amoeba
    Seviye:
    hımmm.. sanırım oldukça aydınlatıcı oldu, teşekkürler.
     
  7. HaliliOzturk

    HaliliOzturk Yeni Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    0
    Beğeniler:
    9.884
    Isostar'a eş değer Gatorade var ve ardından da Powerade geliyor.
     
  8. bora_jb

    bora_jb Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    6 Ocak 2007
    Mesajlar:
    469
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    cok saolun saglıklı yasam vsvs :)
     
  9. H.Can DEMİREL

    H.Can DEMİREL Bisikletkolik

    Kayıt:
    25 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1.233
    Beğeniler:
    995
    Şehir:
    Muğla
    Seviye:
    Bisiklet binerken dikkat edilmesi gereken noktalardan biriside sıvı kaybının önüne geçilmesidir.Vucut bir süre sonra yağ yakmaya başlar.Yağ yakmaya başlanması kandaki şeker oranınında düşmesi demektir.
    Çok önemli iki konu sıvı kaybı ve kanımızdaki şeker oranıdır.
    Terlemeden hiç çekinmeyin ve terleyin derim zira vücudumuz zararlı toksinleri terlemeyle dışarı atar.
    Ben bisiklet binerken yanıma su ve ayrıca pekmez alıyorum.Hava şartlarına göre su ve pekmez oranını ayarlıyorum.Hava sıcaksa az pekmez,eğer soğuk ise pekmez oranını artırıyorum.Şimdiye kadar hiçbir enerji içeceğini kullanmadım ve düşünmüyorum.Sizede kesinlikle pekmez ve su öneririm.Sağlıklı pedallamanız dileğiyle...
     
    Özcan.tok ve S26 bunu beğendi.
  10. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.046
    Beğeniler:
    5.764
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Arkadaşlar Enerji içeceklerinin öncelikle kullanımı müsabakalarda performans arttırımını sağlamaktır. Normal bisiklet kullanıcılarının çoğunlukla kullanması gerekmemektedir.

    Piyasada bulunan bir çok "enerji içeceği" zararlı toksik ve alışkanlık yapıcı performans arttırıcı kimyasal maddeler içermektedir. Daha da kötüsü sağlığa zararlı boyar maddeler içermektedir (mesela masmavi renkteki powerade brillant blue boyar madde içeriyor), ayrıca yine sağlığa zararlı korucu maddeler (sodyum benzoat, potasyum sorbat vs vs) içermektedirler. Sağlık açısından bunları tüketmemenizi tavsiye ederim.
    Bu tür içeceklerin en sağlıklısı olarak Isostar marka içeceklerin olduğunu gördüm içerik olarak kayda değer çok zararlı bir madde içermiyor ama son yıllara göre içeriğin biraz kötüleştiğini söyleyebilirim. Isostar ı da sadece çok yoğun efor harcadığınızda kullanabilirsiniz ancak genel de kullanmak önerilmez, kaybettiğiniz mineralleri salata ve su içerek rahatlıkla alabilirsiniz.
    Isostar isotonik bir içecektir yani mineral takviyesi sağlar ayrıca karbonhidratta sağlar, yine de doğal içeceklerle bunlar geri almak hem daha sağlıklıdır hem de çok daha ucuzdur...

    Önerilebilen içecekler (yine de çok fazla olmamak kaydıyla): %100 elma suyu, % üzüm suyu ve benzeri türevler. Bunları gazı alınmış sade soda ile karıştırarak mineral içeriğini zenginleştirebilirsiniz. Yine en faydalı ve kana en hızlı karışan sıvı su dur bunu da belirtmek gerekir...
     
  11. #11
    S26

    S26 Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Şubat 2007
    Mesajlar:
    2.767
    Beğeniler:
    1.554
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Amoeba
    Seviye:
    ben pekmez olayına girmesem iyi olur. fazladan yağ içermekteyim zaten :)

    bu içecekleri normal şartlarda almak için değil de, bazen kendimce uzun yollara çıkıyorum, faydası olursa diye düşünüyodum.
     
  12. demir.demiray

    demir.demiray Aktif Üye

    Kayıt:
    18 Haziran 2016
    Mesajlar:
    162
    Beğeniler:
    86
    Şehir:
    Afyonkarahisar
    Adı:
    Demir Demiray
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Abilerim bu enerji içecekleri halkında çok da bir bilgi bulamadım forumda sorayım dedim. Kırmızı boğa, burun :D vs. İçecekler hakkında kanı yapışkanlaştırdıklarını falan söylüyorlar sizce doğru mudur? Ve antrenmandan önce içenler varsa görüşlerinizi alabilir miyim? Ben en çok 2 haftada bir onu da antrenmandan önce İÇMEM. Normalde içerim. Antrenmandan önce de denemem. Ama görüşlerinizi merak ettim bu içeceklerle ilgili. Bekliyorum.
     
    07yusuf bunu beğendi.
  13. 07yusuf

    07yusuf Kıdemli Üye

    Kayıt:
    1 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    359
    Beğeniler:
    665
    Şehir:
    Mersin
    Adı:
    Yusuf
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Bir de uzun turlarda tavsiye edilir mi bu enerji içecekleri?
    Enerji içeceği derken ne kastediliyor? Enerji derken kalori mi kastediliyor?
    Turda bir dondurma veya çikolata yesem daha fazla enerji almış olurum.

    Bu enerji içeceklerini özel yapan şey nedir?

    Mesela
    Besin Değerleri
    Red BullRed Bull
    Porsiyon Miktarı: 100 g
    Kalori (kcal) 45
    Toplam yağ 0,1 g
    Kolesterol 0 mg
    Sodyum 38 mg
    Potasyum 3 mg
    Karbonhidrat 11 g
    Diyet Lifi 0 g
    Şeker 10 g
    Protein 0,3 g
    Kafein 30 mg
    A Vitamini0 IUC Vitamini0 mg
    Kalsiyum13 mgDemir0 mg
    D Vitamini0 IUB6 Vitamini2 mg
    B12 vitamini2 µgMagnezyum3 mg

    Göze çarpan en önemli değer burada acaba kafein midir? Şayet olay kafeinle ilgiliyse, Vermidon adlı ağrı kesicinin bir tabletinde de 500 mg parasetamol ve 30 mg kafein var. Tur esnasında veya öncesinde bir tane Vermidon içip ve bir de çikolata yesem de aynı etkiyi görür müyüm?
     
    demir.demiray bunu beğendi.
  14. demir.demiray

    demir.demiray Aktif Üye

    Kayıt:
    18 Haziran 2016
    Mesajlar:
    162
    Beğeniler:
    86
    Şehir:
    Afyonkarahisar
    Adı:
    Demir Demiray
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    @07yusuf eğer ki etki kafein ise kahvenin bile kalp çarpıntısı yaptırdığı yetişkin insanlar var merak ettim doğrusu bizim tenis hocası vücutta bulunan enerjiyi daha hızlı yaktirdigini söylemişti.
     
  15. Zen.eren

    Zen.eren İlgili Üye

    Kayıt:
    18 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    271
    Beğeniler:
    399
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Burak Eren
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    @07yusuf 30mg kafein icin 10gr seker almaya degmez hicbiri..Enerji icecekleri enerji disinda her seyi verirler.Eger antrenman performansini artirmak istiyoran protein bar veya pre workout urun kullanmani tavsiye ederim.
     
  16. demir.demiray

    demir.demiray Aktif Üye

    Kayıt:
    18 Haziran 2016
    Mesajlar:
    162
    Beğeniler:
    86
    Şehir:
    Afyonkarahisar
    Adı:
    Demir Demiray
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
  17. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2.088
    Beğeniler:
    8.205
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Enerji içecekleri aynı ilaçlar gibidir. Dozunda alınması gerekir, aksi halde ölümcül riskleri bulunuyor. Aslında üzerinde uyarıcı not bulunması gerekir. Bu konuyla ilgili dünyada çok sayıda ölüm vakaları var. Hiçbir kalp sorununuz olmasa bile kalp krizi geçirebilirsiniz.

    Başımız sağolsun (alpyese - Alper ESE) arkadaşımız vefat etti
     
  18. Taner James

    Taner James Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Haziran 2010
    Mesajlar:
    433
    Beğeniler:
    382
    Şehir:
    Kocaeli
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    ..bull 'u bilmem ama powerade biraz daha masum galiba.

    Enerji istiyorsanız tura çıkmadan 1-2 saat öncesinden yulaf ezmesi yiyin :)
     
    demir.demiray bunu beğendi.
  19. demir.demiray

    demir.demiray Aktif Üye

    Kayıt:
    18 Haziran 2016
    Mesajlar:
    162
    Beğeniler:
    86
    Şehir:
    Afyonkarahisar
    Adı:
    Demir Demiray
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    @Bahadır Gürel hocam konuyu okumuştum doz olarak kastınız kaç ml dir ya da başka bir doz var mı?@Taner James hocam powerade renklendiricisi falan dışında iyi bir sey diye biliyorum çünkü terle kaybettiğimiz mineralleri geri kazandırıyor. Yulaf ezmesi olabilir aslında.
     
    Bahadır Gürel bunu beğendi.
  20. ÇaNakkaLeRuHu

    ÇaNakkaLeRuHu Oluklar çift ; birinden nur akar ; birinden kir.

    Kayıt:
    11 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1.513
    Beğeniler:
    3.249
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    MuHammeT
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Şu anda turdayım. Her turda da bir powerade iki litre ve fazlası şu içiyorum. Bana şu an büyük rahatlık veriyor powerade.
     
    demir.demiray bunu beğendi.

İlginizi Çekebilir

upload_2016-10-25_19-34-27.png
Daha önce açtığım konularda periyodizasyon ve antrenman planlamadan bahsetmiştim. Aynı şeyleri tekrar etmemek için açtığım konuların bağlantılarını verip, konuda anlattıklarımdan kısaca özet...
bisiklet program.jpg
Merhaba, Uzun süredir spor salonunda disiplinli çalışmama rağmen kilo veremiyordum. Kas kütlemi ciddi oranda artırmama rağmen yağ yakma ile ilgili sıkıntılarım vardı. Bu sıkıntının ana kaynağı...
upload_2016-8-14_11-47-41.png
Merhaba. Power metre almayı düşünenlere fikir vermesi için yeni satın aldığım power metreyle edindiğim tecrübeleri burada paylaşacağım. Antrenmanlarımın detaylarını foruma yazmayı sevmem. Çünkü bu...