Mesut Girgiç
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 28 Mart 2006
- Mesaj
- 4.518
- Tepki
- 11.737
- Şehir
- Konya
Egzersiz ve soğuk hava: Motive, formda ve sağlam kalma.
Soğuk havalar, kendinizi kış uykusunda gibi hissetmenize yol açabilir fakat formda olmanın yararlarından ve egzersizden vazgeçmemelisiniz.
Motivasyonunuzu devam ettirin. Soğuk hava sezonu boyunca rütin bir egzersiz programını korumanın size sağlayacağı faydalara odaklanmaya çalışın. Egzersiz size soğuk havaların şokunu atlatmada yardımcı olabilir.
Eviçi egzersizleri-Sizi soğukta bırakmayacak aktiviteleri tercih edin.
- Kapalı alışveriş merkezlerinde yürüyün.
- Sağlık klüplerine katılın.
- Kapalı yüzme havuzlarını kullanın.
- Ev-egzersiz ekipmanlarından edinin.
Evdışı egzersizleri- Doğru giyinin, güvenli yapın.
- Doktorunuzdan OK alın.
- Katkat giyinin.
- Uygun giysiler seçin.
- Günyanığını unutmayın.(Karlı havalarda, cildiniz için)
- Rüzgardan korunun
- Bol sıvı alın(için)
- Üşütmemeye dikkat edin.
- Ne zaman bırakacağınızı bilin.
(link)
Soğuk havalar, kendinizi kış uykusunda gibi hissetmenize yol açabilir fakat formda olmanın yararlarından ve egzersizden vazgeçmemelisiniz.
Motivasyonunuzu devam ettirin. Soğuk hava sezonu boyunca rütin bir egzersiz programını korumanın size sağlayacağı faydalara odaklanmaya çalışın. Egzersiz size soğuk havaların şokunu atlatmada yardımcı olabilir.
Eviçi egzersizleri-Sizi soğukta bırakmayacak aktiviteleri tercih edin.
- Kapalı alışveriş merkezlerinde yürüyün.
- Sağlık klüplerine katılın.
- Kapalı yüzme havuzlarını kullanın.
- Ev-egzersiz ekipmanlarından edinin.
Evdışı egzersizleri- Doğru giyinin, güvenli yapın.
- Doktorunuzdan OK alın.
- Katkat giyinin.
- Uygun giysiler seçin.
- Günyanığını unutmayın.(Karlı havalarda, cildiniz için)
- Rüzgardan korunun
- Bol sıvı alın(için)
- Üşütmemeye dikkat edin.
- Ne zaman bırakacağınızı bilin.
(link)