Egzersiz ve soğuk hava.

Mesut Girgiç

Forum Bağımlısı
Kayıt
28 Mart 2006
Mesaj
4.518
Tepki
11.737
Şehir
Konya
Egzersiz ve soğuk hava: Motive, formda ve sağlam kalma.

Soğuk havalar, kendinizi kış uykusunda gibi hissetmenize yol açabilir fakat formda olmanın yararlarından ve egzersizden vazgeçmemelisiniz.

Motivasyonunuzu devam ettirin. Soğuk hava sezonu boyunca rütin bir egzersiz programını korumanın size sağlayacağı faydalara odaklanmaya çalışın. Egzersiz size soğuk havaların şokunu atlatmada yardımcı olabilir.

Eviçi egzersizleri-Sizi soğukta bırakmayacak aktiviteleri tercih edin.

- Kapalı alışveriş merkezlerinde yürüyün.
- Sağlık klüplerine katılın.
- Kapalı yüzme havuzlarını kullanın.
- Ev-egzersiz ekipmanlarından edinin.

Evdışı egzersizleri- Doğru giyinin, güvenli yapın.

- Doktorunuzdan OK alın.
- Katkat giyinin.
- Uygun giysiler seçin.
- Günyanığını unutmayın.(Karlı havalarda, cildiniz için)
- Rüzgardan korunun
- Bol sıvı alın(için)
- Üşütmemeye dikkat edin.
- Ne zaman bırakacağınızı bilin.

(link)
 
Scudo

Oxsy

Forum Bağımlısı
Kayıt
5 Ekim 2006
Mesaj
1.899
Tepki
2.003
Şehir
İstanbul
Başlangıç
1997—98
Bisiklet
Focus
Bisiklet türü
Yol bisikleti
Soğuk havada vücut daha çok enerji harcar. Bunun nedeni vücut sıcaklığını 36,5 derecede tutmaktır( yaklaşık olarak) Yani vücut mevcut düzenini korumak ister.Ve bu enerjinin büyük bir kısmı yağlardan karşılanır.

Diğer bir nokta ise Soğuk ta nabız daha yavaş atar. Daha doğrusu soğuk havalarda yapılan egzersizlerde nabız , sıcak havalarda yapılan egzersizlerdeki kadar yükselmez.
 

Atila Filmer

Forum Bağımlısı
Kayıt
3 Haziran 2007
Mesaj
1.187
Tepki
923
Yaş
42
Şehir
İstanbul/Nişantaşı
İsim
Atila F
Başlangıç
1990—91
Bisiklet
Cannondale
Bisiklet türü
Yol bisikleti
bu sabah boğazda antrenman yaptık, sabahın ilk saatlerinde soguk cigerlerime kadar işledi ama neyseki uzun tayt ve uzun kollu vardı. pedal cevirdikce ısındım. ancak şunu tavsiye edebilirim, antrenman biter bitmez soguk ortamdan uzaklaşmalı ve imkan varsa ılık bir duş alınmalı inanılmaz iyi geliyor :D
 
  • Beğen
Tepkiler: tuninger_haa

Mert Bağcılar

Forum Bağımlısı
Kayıt
10 Ağustos 2007
Mesaj
1.789
Tepki
1.214
Şehir
Eyüp, İstanbul
Bisiklet
Cannondale
Antreman bitiğinde Belki yanlış olabilir ama..Uzanp yaztıyorum...çoook rahatlıyorum...:)
 

tuninger_haa

Forum Bağımlısı
Kayıt
20 Ağustos 2007
Mesaj
1.373
Tepki
486
Şehir
Gaziantep
bu aksam bıs. surmeye cıktıgımda 150-200 m kadar yol aldıgımda gozlerım sulanıyordu :) asagıya baktıgımda goremıyodum goz yasından ilerde yolda hava sıcaklıgına baktıgımda (-2) dereceymıs :D
ayagımda 2 kat corap olmasına ragmen parmaklarımda sogugu hıssedebılıyordum :)