Egzersiz Kalori Cetveli

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Yılmaz Uyar tarafından paylaşıldı.

  1. Yılmaz Uyar

    Yılmaz Uyar Bisikletkolik

    Yaş:
    62
    Kayıt:
    10 Nisan 2009
    Mesajlar:
    1.002
    Beğeniler:
    756
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Genel anlamda internet üzerinde ezgersiz, kalori ve diyet hakkında çok detaylı bilgiler mevut.
    Fakat çoğunluğu fazla detaylı... hangi egzersiz ne kadar kalori yakar özet olarak yardımcı olacaktır.

    Alt bölümdeki bilgiler, ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin dakikada yakacağı kalori miktarıdır:

    - Aerobik: Düşük Tempoda 6 - Yüksek tempo: 8 kalori
    - Kürek (Antrenman aletinde) düşük tempo: 8 kalori
    - Kürek yüksek tempolu: 10 kalori
    - Bisiklet hafif tempo: 8 kalori
    - Bisiklet kuvvetli pedal çevirme: 12 kalori

    Badminton: 5 kalori
    Basketbol oynamak : 9 kalori

    Bisiklet: BMX veya dağ bisikleti : 10 kalori
    Bisiklet 19-22 km/saat tempo ile : 9 kalori
    Bisiklet 26-30 km/saat tempo ile : 14 kalori
    Bisiklet: 30 km/saatin üstü tempo ile : 19 kalori

    Koşu: 8 km/saat tempo: 9 kalori
    Yüzme tempolu: 11 kalori
    Tenis: 8 kalori
    Eskrim : 7 kalori
    Buz Pateni: 8 kalori
    Hentbol: 14 kalori
    Bilardo: 3 kalori

    Genel aktivite ve kalori bilgilerden derleme yapılmıştır.

    [​IMG]
     
    Oğuzhan Y. ve Emre Sertkaya bunu beğendi.

İlginizi Çekebilir

WATSON_00004704-074-630x448.jpg
Bu 11 madde gerçekten onun maddeleri mi bilmiyorum ama, CyclingWeekly böyle demiş :) Orijinal Link, yazının sonunda olacak. [ATTACH] 2016 olimpiyatlarında altın madalyaya giderken Cancellara......
upload_2017-2-6_15-25-40.png
Bugüne kadar üzerinde hiç durmadığım bir konudan bahsedeceğim: Antrenman yoğunluğu dağılım modelleri (ingilizce kısaltması TID, yani Training Intensity Distribution). TID nedir, ne işe yarar...
upload_2016-6-24_11-17-2.png
Performans sürüşü yapanların yanıtını aradığı bir soru olsa gerek: Aslında, her şart altında mevcut durumumuzdan daha hızlı nasıl gidebiliriz diye de özetlenebilir. Benim düşüncem aynen şöyle:...