dönüşümü başlatmak

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Mesut Girgiç tarafından paylaşıldı.

  1. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    0
    Beğeniler:
    12.625
    Şehir:
    Konya
    Aldığınız günlük kaloriyi %25-45 azaltın.
    Harcadığınız kaloriyi günlük 250-500 kalori artırın.

    Böylelikle kaslarınızı eritmeden yağlarınızı yakmak mümkün olabilir.
    Hızlı zayıflama formüllerinden uzak durun. Hızlı zayıflayan hızlı şişmanlar.
    Özel formüllerden kaçının, beslenme tarzınız yaşam tarzınız olursa ömür boyu sağlıklı bir kiloda kalabilirsiniz. Yoksa diyeti bırakınca eskisinden daha tombul kuş(şaka) olursunuz.. :)

    Zevkli ama bir o kadar da azim gerektiren bir iş. Kolay gelsin.
     
  2. ozansefer

    ozansefer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Haziran 2008
    Mesajlar:
    366
    Beğeniler:
    215
    Şehir:
    Antalya-Kemer
    Seviye:
    mesut abi günlük kalorimi arttırmama rağmen 77 kiloya düştüm sizinle çıktığımız son turda 84 kiloydum :) galiba harcadığım kaloriyi azaltmalıyım ama zayıfladıkça kendimi daha hızlı daha zinde daha iyi hissediyorum :)
     
    Mesut Girgiç bunu beğendi.
  3. ZekiAlper

    ZekiAlper Antalya Downhill Prof MTB rider

    Kayıt:
    4 Ekim 2007
    Mesajlar:
    2.911
    Beğeniler:
    1.653
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Antalya Downhill Özel Antrenör
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Ozancım buraların(Akdeniz ikliminin) havası insanı şaşırtıyor vallaha:eek: !! bende inanamıyorum!, durup durduk yerde nemden olsa gerek bihayli hızlı kilo verdim: yani yaklaşık 10kilo zayıfladım bisiklete başladım başlayalı.. :eek:

    Bu arada Mesut hocamıza bir sorum olucak.
    Bisikleti sürekli kullanıyordum bir ara verdim sonra yine başladım bu arada tüm kondisyonumun yok oldugunu anladım sizce eski kondisyonumu geri kazanmak için ne yapmalıyım?? Yememe içmeme dikkat ediyorum hatta hergün düzenli pedal çeviriyorum ama nafile! :(
    Cevabınızı bekliyorum saygıdeger hocam ??..
     
  4. Semih Karadağ

    Semih Karadağ Aktif Üye

    Kayıt:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    177
    Beğeniler:
    109
    Şehir:
    İstanbul/Ümraniye
    Seviye:
    Bu yazın başından beri tam olarak 10kilo verdim. Yazın başında 74 kiloydum ve şuanda 64 kiloyum. Kilo vermeyede devam ediyorum ancak ramazan geldi eskisi gibi antreman yapamıcam ne yazıkki. Aslında bisiklete binmeye temmuzda başladım yani hazirandada bisiklete binmememe rağmen 4-5kilo verdim. Tamamen düzenli ve sağlıklı beslenme işi. Şuanki halimden memnunum ağırlıkda çalışıyorum vücudum gelişdikce moralimde yükseliyor. Kilo vermek zor bişey değil..
     

İlginizi Çekebilir

1260442400631-53b3fvc497a2-1468594337430-170idxc1zvy8a-960-540.jpg
Merhabalar, yine güzel mi güzel bir Bike Radar konusu yakaladım ve bunu hemen foruma kazandırmaya karar verdim :) Konu, çok eğlenceli ve hepimize hitap ediyor. Ben, konuyu okurken ve konunun...
IMG_20150520_231856.jpg
Merhaba dostlar hemen her bisiklet süren selenin sert ve rahatsızlığından şikayet etmiştir ve çoğu kişi de belki utangaçlıktan belki rahat hissetmediğinden ya da maddi olarak pahalı olmasından...
3.jpg
www.britishcycling.co.uk adresinde yayınlanan bir makalede uzun antrenman sürüşleri ve yarışlar için doğru beslenme mevzusu oldukça kapsamlı bir şekilde ele alınıyor. Sürüşlerin bir gün öncesinde...