Dizlerimin üst kısımları komple ağrıyor

Ersydn · 12 Eylül 2016

Evet arkadaşlar sorun budur İstanbul - Çilingöz turu yaptım ortalama 100 km sürdüm
Böyle uzun turlarda sizinde ağrılarınız oluyor mu ben şu an yürümekte bile zorlanıyorum.
Spor yaparak çıktım yüküm 27 kilo idi .
Bayramın son günü 1 aylık Karadeniz turuna çıkmak istiyorum ama bu ağrılardan korkar hale geldim.
Önerileriniz nedir neler yapmalıyım.

Bu arada neden paylaşmıyorsun gittiğin yerleri diye soran arkadaşlar vardır kitap yazıyorum hepsini yapılan turları okuyacaksınız kismetse.

Onur Ali İmren · 12 Eylül 2016

esneme yap. buz koy.

kuşlar gibi özgür · 12 Eylül 2016

Benim de ağrıyor, ne yapmalı?

Bisiklet ulaşım aracıdır · 12 Eylül 2016

@kuşlar gibi özgür

Ben bisikletin 27,5x2,25 mtb lastiğini 27,5x2,0 tur lastiği ile değiştirdim.(schwalbe marathon almotion).
Yeni lastiği araştırarak aldım. Bu konuda bir numara imiş. (Yuvarlanma direnci)

Problem buymuş ağrı kalmadı.
Bu arada 1 ay eczaneden aldığım "termojel" ile günde 2 kez 15 er dakika soğuk kompres yaptım.
Ağrım kalmadığı için soğuk kompresi bırakacağım artık.
Veya günde 1 yapıp bir hafta daha devam edebilirim.

Burgony · 12 Eylül 2016

Soğuk su iyi geliyor bir de arkadasın dedigi gibi esneme ve bisiklet sürerken yüksek devir çevirirseniz pedalı(düşü vites) daha az ağrı yapar.

kuşlar gibi özgür · 12 Eylül 2016

@anti panik Termojeli uygularken, bisiklete devam ettiniz mi? Bir de kompresin süresi ve sıklığı nasıl belirlenir?

Bisiklet ulaşım aracıdır · 12 Eylül 2016

@kuşlar gibi özgür
Evet devam ettim .
Ama sadece düz yolda ve yavaş tempoda.
En fazla 30 dk.
Yani hiç zorlamadım.

Ve düşük viteste bolca pedal çevirip yüksek kadans kullandım.

H.T · 12 Eylül 2016

Dizlerinize fazla yuk bindirmeyin.Vites kombinasyonunuza dikkat edin yokuslarda zorlatmayin hafif viteste yuksek kadansla cikin

Bisiklet ulaşım aracıdır · 12 Eylül 2016

Hocam bir ilave daha:
Dizde menisk
@kuşlar gibi özgür

Tedavi:
Ben diz ağrısı nedeniz fizik tedavi hekimine gittim.
MR çekimi sonrası menisküs tespit etti. ilaç ve soğuk kompres tedavisi verdi.

Makula 06 · 12 Eylül 2016

Bisikletten iner inmez soguk su yada buz ile diz ve bacaklarinizi ovun. Arkadaslarinda dedigi gibi dusuk vites agri sizi birakmiyo. Ben 2 aya yakin ara vermeme ve ilac kullanmama ragmen agrilar gecmedi yuksek kadans ve soguk su ile surmeye tekrar basladim bisey kalmadi. Tum forumdaslarin bayrami kutlu olsun

kuşlar gibi özgür · 12 Eylül 2016

@anti panik Ben de bisikletten düşmüş 2 ay ara vermiştim. Yarama dikiş atıldı ve ödem oluştu

Diz ağrısı için bulduğum öneriler:
1) Düşük vites, yüksek kadans
2) Isınma-soğuma hareketleri ve başlarken ve bitirirken ısınma pedalları
3) Lastik basıncı
Bunları deneyip, yazacağım

Ersydn · 12 Eylül 2016

@Onur Ali İmren bisiklet sürerken de buz koyamam sanırım seninki sürdükten sonra yapılır sanırım.

amacım neden ağrıyor ?

cazci · 12 Eylül 2016

Buradan öneri vermek amatör deneyimden öte geçmez.Iyi bir uzmana görünmelisiniz.
Hastalık değil hasta vardır..

Burgony · 13 Eylül 2016

Koltuk yüksekliğine dikkat etmeni önerebilirim eğer ayarları sana uygun değilse sırt ağrısı,diz agrısı yapar çok ciddi sorunlarda cıkarabilir.

Glabel · 13 Eylül 2016

Eğer vitesi yanlış kullanıyorsan böyle ağrı oluşması doğal. 2. viteste araba kaldırmaya benzer yük vites dişlilerine biner sende bisiklette yanlış vites kullanırsan yük dizlerine biner.

Road_Runner · 13 Eylül 2016

@Ersydn hiç fitness salonuna gittiniz mi?

Ersydn · 13 Eylül 2016

@Serkan Mıstınoğlu Çok Düzenli olarak gittim baya

Road_Runner · 13 Eylül 2016

@Ersydn harika

İlk başladığınızda özellikle kollarınızda ağrılar yaşadınız mı birkaç gün boyunca?

Ersydn · 13 Eylül 2016

@Serkan Mıstınoğlu bilek kısımlarım ilk zamanlar o sorun geçti Şu an sadece diz üstü ön bölge

Glabel · 13 Eylül 2016

@Serkan Mıstınoğlu Hamlık ağrısı

Dizlerimin üst kısımları komple ağrıyor

Aktif Üye

Forum Bağımlısı

Bisiklet tutkunu ^^

Bisiklet sever

Üye

Bisiklet tutkunu ^^

Bisiklet sever

Forum Bağımlısı

Bisiklet sever

Aktif Üye

Bisiklet tutkunu ^^

Aktif Üye

Dört Mevsim Pedal...

Üye

Üye

Road Runner

Aktif Üye

Road Runner

Aktif Üye

Üye