Dağ çıkışında yapmam gerekenler ?

Konu, 'Bisiklet Seçimi' kısmında Oguzhan KUNDAKCI tarafından paylaşıldı.

  1. Oguzhan KUNDAKCI

    Oguzhan KUNDAKCI Yeni Üye

    Kayıt:
    19 Aralık 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    Osmaniye
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Merhabalar, Çarşamba günü 21 km lik dağ çıkışı yapacağım.Yanıma almayı planladığım şeyler Kask, Eldiven, Telefon,Kulaklık ve 1 adet Suluk.Başka birşey almam gerekiyor mu ? Yada bunlardan almamam gereken var mı ? Son olarak da hem viraj hem de yokuş olan yerde mesela sağ virajlarda sağ şerit daha çok yokuş oluyor sol şerit daha az hangisinden gitmem gerekir ? Tek seferde yokuşu çıkıp bitirmek mi yoksa yavaş yavaş yokuşu çıkmak mı ? Bu konuda yardımcı olursanız sevinirim.Beklemedeyim teşekkürler şimdiden.
     
    Elbrus bunu beğendi.
  2. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.083
    Beğeniler:
    6.515
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    dağ çıkışında yavaş kendini yormadan çıkman daha iyi olur. yanına gıda da alırsan dağa çıktıktan sonrada oturup biyerde yiyip dinlenirsin sonrada güzel bi iniş yaparsın.
     
    amoush00 bunu beğendi.
  3. Snorlax

    Snorlax Kıdemli Üye

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    327
    Beğeniler:
    252
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Sinan
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Kuruyemiş yada benzeri enerji verici birşey almalı
     
  4. ratm

    ratm Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    768
    Beğeniler:
    1.359
    Şehir:
    izmir
    Adı:
    Hakan Engin
    Seviye:
    Gideceğin rotada su kaynakları var mı onu iyi bilmen lazım. Yoksa senin için şu dönemli en önemli şey "su". Onu kesinlikle yeterince alman lazım yoksa üzülürsün :)
    Bisikletin dağ bisikleti veya şehir bisikleti ise çıkışları yavaş yavaş çıkman çok iyi olur. Ama yol bisikleti ise, dişli oranlarından dolayı onlar yokuşları genelde ayakta ve hızlıca çıkıyorlar.
    Arkadaşların dediği gibi muhakkak enerji verici kuruyemişler olması lazım yanında.
     
  5. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.083
    Beğeniler:
    6.515
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    ben kendi yaptığımı söyliyeyim.
    powerade + bimde satılan acıbadem kurabiyesi (2 adet)
    ve 1 litre kadar su
     
    furkanrr62 bunu beğendi.
  6. Elbrus

    Elbrus «Onursal Üye»

    Yaş:
    21
    Kayıt:
    2 Haziran 2015
    Mesajlar:
    279
    Beğeniler:
    311
    Şehir:
    İzmir
    Adı:
    Atakan
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    İmkanın varsa çıkış-iniş videoya alabilirsen çok güzel olur :)
     
    furkanrr62 bunu beğendi.
  7. Tyler

    Tyler Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Eylül 2013
    Mesajlar:
    324
    Beğeniler:
    282
    Şehir:
    Istanbul
    Adı:
    Eray I
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    güneş kremi :)
    1 adet suluk yeterli olmayabilir yukarıda arkadaşın dediği gibi eğer su kaynağı yoksa
     
  8. #8
    Oguzhan KUNDAKCI

    Oguzhan KUNDAKCI Yeni Üye

    Kayıt:
    19 Aralık 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    Osmaniye
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    İlginiz için teşekkür ederim.Gideceğim yol üzerinde su alabileceğim yerler var.Her 2 - 4 KM de bir filan.Enerji olarak yanıma badem yada fındık tarzı kuruyemiş alabilirim.Telefonum var kamera da var ama elimde tutamam yol boyunca kask kamerası lazım ona da sahip değilim malesef :) Tavsiyeleriniz çok teşekkür ediyorum tekrar.Eklemek istediğiniz birşey varsa lütfen yazmaya devam edin :)
     
  9. Samet Arslan

    Samet Arslan Forum Bağımlısı

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    722
    Beğeniler:
    382
    Şehir:
    İstanbul / Çengelköy
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    @Oguzhan KUNDAKCI Tırmanış tecrübem yoktur pek ama kendi güvenliğiniz için her zaman yolun sağından gitmeniz gerektiğini düşünüyorum. İnişteki araçlar genelde hızlı olur ve eğim az olduğu için karşıya geçmeniz problem oluşturabilir. Yol araçlar tarafından sıkça kullanılıyor mu?
     
  10. Melih Çolak

    Melih Çolak Cyclist ♥

    Kayıt:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    3.275
    Beğeniler:
    8.838
    Şehir:
    Kocaeli-Kartepe
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    yanına mutlaka popkek,metro,snikers tarzı yiyecekler al gözlüğünü unutma inişte lazım olacak yolun sağındanmı yoksa solundanmı o sana bağlı bacaklarına güveniyorsan dik yerde çıkabilirsin dik ama kestirme ve çıkışta gidebildiğin kadar git temponu koruyarak durmadan mola vermedei bi işe yarasın tırmanışın :)
     
  11. amoush00

    amoush00 Çiğdemli2tekerleri kurduk balgat çiğdem odtü

    Yaş:
    43
    Kayıt:
    12 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.236
    Beğeniler:
    1.032
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Emrah Çetintaş
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Arka büyük dişli ön küçük dişlide bacağında ortalama seni çok kasmayacak bir direnç hisset. Kadans çevir tempon aşırı olmasın.. Ama sabit olsun. Kalp ritmin ortanın biraz üzerinde kalsın.. Arkadaşlar diğer önemli noktaları belirtmişler. Ben bir de en azından bir levye seti, bir yedek lastik ve yama kiti de öneririm ne olacağı belli olmaz. Bir de bugünlerde yağsız güneş koruyucu krem.. Senin yaptığını bu cumartesi yaptık kollarım kıpkırmızı.. ensen için bir bandana.. Yolun sağı solu hakkında birşey söyleyemeyeceğim.. dağ genelde öyle düzgün bir geometriye sahip olmaz diye düşünüyorum.
     
    suat akman bunu beğendi.
  12. #12
    Oguzhan KUNDAKCI

    Oguzhan KUNDAKCI Yeni Üye

    Kayıt:
    19 Aralık 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    Osmaniye
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    @Samet Arslan Evet araçlar sıkca kullanıyor dediğiniz gibi sağdan sola geçmek sorun olabilir.Teşekkür ederim fikriniz için.
    @Melih Çolak Peki enerji veren abur cubur özellikle metro alacağım teşekkür ederim.
    @amoush00 Teşekkür ederim hocam ama yedek lastik ve yama kiti gibi şeyler alacak imkanım yok üzgünüm.Fakat krem ve kalp ritmi hakkında bilginiz için teşekkür ederim.
     
  13. ziyainal

    ziyainal Forum Demirbaşı

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    438
    Beğeniler:
    269
    Şehir:
    Trabzon
    Adı:
    Ziya
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    dostum hiç bişe almasan yeden lastik veya yama setini almalısın turun ziyan olabilir. bi gidon çantasına sığar hepsi bunların yada forma giyiyosan arka cebine ama mutlaka yama seti levye yanında bulunsun@Oguzhan KUNDAKCI
     
    murat16 bunu beğendi.
  14. Melih Muratoğlu

    Melih Muratoğlu Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğeniler:
    208
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Hangi dağ :)
     
  15. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.083
    Beğeniler:
    6.515
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    @Oguzhan KUNDAKCI yama kiti alamıyorsan su yiyecek işini hallettikten sonra bolca dua ve ayetel kürsi okuyarak nefesini lastiklere üfle bari :D
     
    ziyainal, ratm, gmfaruk ve 2 kişi daha bunu beğendi.
  16. #16
    Oguzhan KUNDAKCI

    Oguzhan KUNDAKCI Yeni Üye

    Kayıt:
    19 Aralık 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    Osmaniye
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    İlk defa gidicem öyle sürekli patlıyor mu lastikler ya :(
     
  17. Melih Çolak

    Melih Çolak Cyclist ♥

    Kayıt:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    3.275
    Beğeniler:
    8.838
    Şehir:
    Kocaeli-Kartepe
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    yorumlara katılıyorum mutlaka iç lastik , pompa ve yama seti olsun arazi koşullarında patlama olasılığı daha yüksek asfalta göre diken girsek bile patlamasa bile iniyor lastik kısa sürede :)
     
    AliÇimen bunu beğendi.
  18. Uçmakdereli

    Uçmakdereli Kıdemli Üye

    Kayıt:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğeniler:
    118
    Şehir:
    Tekirdağ-İstanbul
    Bisiklet:
    Claud Butler
    Seviye:
    Daha dün indim , ön hidrolik frenim şuan iptal sadece arka ile kullanıyorum...
    İnişim 15 dakika filan tutuyor çok zevkli oluyor yolun bir tarafı uçurum olduğu için sık sık
    yavaşlıyorum sonra bir baktım bir yerden koku geliyor
    (normalde bir ön bir arka sıkardım şimdi sadece arka sıktım)
    balatalar fena sürtmüş disk kıpkırmızı ... Suyu döker dökmez kaynadı buhar oldu:) ..
    Su dökmeyip soğutmazsam frenler iptal oluyor , önce yavaş sıkıyor bir yerden sonra hiç sıkmıyor..3 kere inip su döküp soğutma yaptım, sonuncusunda ayaklarımla
    durdum:)Böyle bir sorun olacaksa dikkat aklında olsun iş işten geçmeden.
     
  19. amoush00

    amoush00 Çiğdemli2tekerleri kurduk balgat çiğdem odtü

    Yaş:
    43
    Kayıt:
    12 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.236
    Beğeniler:
    1.032
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Emrah Çetintaş
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Hangi şehirde yaşıyorsun bilmiyorum ama bir çift iç lastik 11 tl decathlonda. Keza levye seti de. Turuncu bisiklette yama seti 8 tl.. 30 tl Toplam.
     
  20. Melih Çolak

    Melih Çolak Cyclist ♥

    Kayıt:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    3.275
    Beğeniler:
    8.838
    Şehir:
    Kocaeli-Kartepe
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    Mert S. ve uncass bunu beğendi.

İlginizi Çekebilir

upload_2017-2-6_15-35-17.png
Bugüne kadar üzerinde hiç durmadığım bir konudan bahsedeceğim: Antrenman yoğunluğu dağılım modelleri (ingilizce kısaltması TID, yani Training Intensity Distribution). TID nedir, ne işe yarar...
IMG-20151016-WA0000.jpg
2-3 Yıldır bisikletle uğraşıyorum, son bir yılda ise spor esnasında nabız değerlerimide kontrol ederek yüksek performans üzerine yapıyorum, dinlenik nabzım bu yıl geriye dönük bakıldığında...
1.jpg
www.britishcycling.co.uk adresinde yayınlanan bir makalede uzun antrenman sürüşleri ve yarışlar için doğru beslenme mevzusu oldukça kapsamlı bir şekilde ele alınıyor. Sürüşlerin bir gün öncesinde...