Çok Terliyorum…

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında deniz AYLIKCI tarafından paylaşıldı.

  1. deniz AYLIKCI

    deniz AYLIKCI Kıdemli Üye

    Yaş:
    41
    Kayıt:
    24 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    216
    Beğeniler:
    100
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Düşük Tempoda bile çok terliyorum NEDEN ? FAYDASI ? ZARARI?
     
    inbox bunu beğendi.
  2. runner

    runner Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    eger kilolu degilsen spor yaparken terlemenin hicbir zaman zarari olmaz.terlemek isteyipde terleyemeyenleri bi dusun.unutmaki ter senin gururundur.:)
     
    deniz AYLIKCI bunu beğendi.
  3. onurcb

    onurcb Üye

    Kayıt:
    30 Mart 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğeniler:
    26
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    kilolu ise oluşan problem nedir acaba?
     
  4. yighitjan

    yighitjan Bisikletkolik

    Kayıt:
    1 Ocak 2007
    Mesajlar:
    1.018
    Beğeniler:
    315
    Şehir:
    Ankara/Dikmen
    Seviye:
    Terleme bir problem değildir,aksine iyi bir şeydir.

    Vucudumuz ısısını korumak için ter bezlerinden sıcaklıgı ter olarak atıyor,bırak terlesin vucudun,rahatlasın...:)

    Biraz bilimsel mi konustum ne:):)
     
    ceyhun555 ve deniz AYLIKCI bunu beğendi.
  5. #5
    deniz AYLIKCI

    deniz AYLIKCI Kıdemli Üye

    Yaş:
    41
    Kayıt:
    24 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    216
    Beğeniler:
    100
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Bizde bilimsel acıklamar beklıyoruz teşekkürler..
     
    ceyhun555 ve inbox bunu beğendi.
  6. onurcb

    onurcb Üye

    Kayıt:
    30 Mart 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğeniler:
    26
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    çok açıklayıcı olmuş teşekkürler:)
     
  7. ZekiAlper

    ZekiAlper Antalya Downhill Prof MTB rider

    Kayıt:
    4 Ekim 2007
    Mesajlar:
    2.911
    Beğeniler:
    1.653
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Antalya Downhill Özel Antrenör
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Terlemek güzel birşeydir :) Faydası vardır:D ama zararı var mıdır bilen var mı?
     
    deniz AYLIKCI bunu beğendi.
  8. onurcb

    onurcb Üye

    Kayıt:
    30 Mart 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğeniler:
    26
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    eğer zararı varsa bende yandım:( Zaten bisiklete dolayısıyla baya kilo kaybına uğradım:)
     
    Kir-pi bunu beğendi.
  9. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.046
    Beğeniler:
    5.754
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Terlemek toksinlerin atımı içindir (ayrıca vücudu soğutmak da) , çok terliyorsanız bol su için tuz ve baharat alımını azaltın, ısıtıcı yiyeceklerden (et, kahve, acılı vs) kaçının...
     
  10. BF Okuru

    BF Okuru Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Şubat 2005
    Mesajlar:
    1
    Beğeniler:
    885
    Ayrıca vücudunda demir fazlası olan kişilerin de çok terlediğine dair bir bilgi almıştım. Bilen arkadaşlar teyit etsin lütfen.

    Terlemek vücudun doğal ve faydalı bir etkinliği; ancak aşırıya kaçıyorsa ter bezlerinde bir sorun olabilir. Çok az harekette bulunmanıza karşın aşırı terlemeyle karşılaşıyorsanız bir uzmana danışmanızda fayda var derim.
     
    aytacaksoy, fatihgüven ve deniz AYLIKCI bunu beğendi.
  11. nanek39

    nanek39 Misafir

    evet vicudunda fazla demir olan hızlı terler ama hiç bir sorun yok terlekmek herkezin dediği gibi vidun düzenlenmesi ve zarar görmemesi için gerek olan bir tavranıştır sorun etme terle bişey olmaz
     
  12. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    0
    Beğeniler:
    12.625
    Şehir:
    Konya
    Sebepsiz yere aşırı terleme guatr bezinin fazla çalışmasından, bazı kalp hastalıklarından, başka hormonal bozukluklardan, obeziteden(aşırı kilo) vs vs vs kaynaklanıyor olabilir. Dolayısıyla fazla terleme ifadesi oldukça genel kalıyor. İfadeyi biraz daha netleştirmek gerek.
    Yani başka insanların terlemediği yerde terleniliyorsa bunda bir sorun vardır.
    Yada eskiden terlenilmeyen bir işte artık terlenmeye başlanmışsa vb...

    Ancak sporun bazen gayesi ter atmaktır. Yani terlemek, eğer kaybedilenler yerine konulabiliyorsa metabolizmal faaliyetlerin yerinde olduğunu gösteren vucudun ısı ayarının güzel yapıldığını telkin eden bir olaydır.

    Terleme böbreklere yardımcı bir fonksiyondur aynı zamanda.

    Bilmem anlatabildim mi?

    Keşke içimizde bir endokrin uzmanı olsa da sayfalarca terleme olayını anlatsa. Böylece biz de bu konuda terlemekten kurtulsak. Valla ter bastı şimdi beni.. İnsanın üzerinde çok durmadığı bir konuda konuşması da bayağı ter yapıyormuş.. :)
     
  13. #13
    deniz AYLIKCI

    deniz AYLIKCI Kıdemli Üye

    Yaş:
    41
    Kayıt:
    24 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    216
    Beğeniler:
    100
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Mesut BEY (MESUT ABİ daha sıcak sabimi ) çok teşekkürler her zaman ki gibi keyifli ve eğlenceli uslubunuzla yanıtladınız. Bende sizin yorumlarınızı beklıyordum acıkcası ter önemli bir konu
    sanırım asıl önemli konu ise kaybedileni yerine koymak bu konu beni daha çok kokutuyor 100 ve 120 nabız arası bile baya ter atıyorum (12 15 kilo fazlam var) rahatsız olma sebebim terlemekten çok yerine koyamamak sadece su olarak bakmıyorum olaya yani bunun yanında bazı degerlerde kaybedıyoruz tuz v.s gibi...Konu baya geniş izin dediginiz gibi kardiyoloji endokrini gibi tabi sebebine göre degisiyor...Kaybedilen bölüm için değerli yorumlarınızı beklıyorum
    saygılar sevgiler...
     
    Mesut Girgiç bunu beğendi.
  14. encralis

    encralis Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    21 Mart 2008
    Mesajlar:
    422
    Beğeniler:
    594
    Şehir:
    İSTANBUL Çerkezköy
    Seviye:
    Düzenli antreman yaptığın takdirde vücut kendisini su kaybına karşı ayarlıyor ve daha az su atıyor.
    Bu da bir etken.
    F1 pilotları -ki kendileri yoğun bir şekilde vücut ve jimnastik çalışırlar- yanlış hatırlamıyorsam yarışlarda 2-3 litre su kaybediyorlar.
    Aynı durumda sıradan birisi 4-5 litreye kadar su kaybedebilirmiş.
     
    tuninger_haa ve deniz AYLIKCI bunu beğendi.
  15. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    0
    Beğeniler:
    12.625
    Şehir:
    Konya
    Terle kaybedilenleri avam usulü direk yerine koyma metoduyla sağlamaya çalışırsak.
    1. Tuzlu Ayran (Su, Sodyum, Potasyum, kalsiyum, magnezyum ve proteinler açısından)
    2. Maden suyu. (İçindeki türlü mineraller açısından- ancak gazı nı ne yapacaz bilemiyorum- zira spor yaparken gazlı içecekler pek tavsiye edilmiyor)
    3. Mis gibi çay. (Bunun içindeki şekerden başka faydası yok ama benden ikram olsun diye söyledim. Bazen ter atma sonrası fena iyi oluyor kerata... Terden şeker atılmadığı için çayı şekersiz de içebilirsiniz :) )
    4. Bildiğimiz anam babam su. (Bizzat suyu yerine koyma açısından)

    not: İşin uzmanları tarafından Uzun turlarda, yarım saatte bir su, saat başı katı gıda alınması tavsiye ediliyor. Biz su kısmına uyuyoruz da katı gıda kısmını 2-3 saatte bir yapıyoruz. Pekii, oluyor mu? Yok bee.. pek de iyi olmuyor. Saat başı yemek daha keyifli olsa gerek.. .:D Zaten şu dünyada yiyeceğimiz iki lokma bi şey. Ne diye aç aç yaşalım. Zaten bisiklet bizi eritip duruyor..

    Ter replasmanı yani kaybedilen terin yerine konması bağlamında şimdilik aklıma gelenler bunlar. Daha profesyonel çözümler tabiki var. Ancak benimki dedim ya... avama göre. Yani halk için. Hem ucuz hem kaliteli.. Kaliteyi ve ekonomiyi birleştirdim yani... :) :) :)
     
  16. tuninger_haa

    tuninger_haa Bisikletkolik

    Kayıt:
    20 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.376
    Beğeniler:
    544
    Şehir:
    Gaziantep
    Seviye:
    ben de cok basıt ve fazla terlıyorum ama bunun sebebı sanırım fazla kılo bı sorun pldugunu sanmıyrm :)
     
    deniz AYLIKCI bunu beğendi.
  17. Sign-on

    Sign-on Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğeniler:
    3
    Şehir:
    Istanbul
    Seviye:
    Bir de fazla tuz için vücut su tutar derler.
     
  18. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    0
    Beğeniler:
    12.625
    Şehir:
    Konya
    Tuz kısıtlamasının da bir usulü ve zamanı var.
    Yanlış zaman ve miktardaki kısıtlamalar; vucüttaki tuzun (NaCl deki Sodyumu kastediyorum) azalması neticesinde hiponatremi ve dolayısıyla hipotansiyon(tansiyon düşmesi) gibi durumlara yol açabilir.
    Ayrıca tuz almadan tuza göreceli olarak aşırı miktarda su alımı da yine benzer bir duruma yani dilüsyonel hiponatremiye yol açacaktır.

    Yani tuz kısıtlaması derken tuzu tamamen kesilmesi kastedilmiyordur. Özellikle spor etkinlikleri esnasındaki aşırı terlemelerden sonra.

    Burada kastedilen(yani Hakan hocanın kastettiği) normal zamanlarda alınan aşırı tuzun ve baharatın kısıtlanması yönündedir kanaatimce.

    Vucut sıvılarındaki olmazsa olmaz elektrolit kompozisyonları
    Şekil-1-A :) ( şu malum şekil 1-A yani ;) )
    Vücut sıvılarının kompozisyonu

    Değerler sırasıyla hücre içi, kan ve doku lardaki elektrolit düzeylerini kabaca bildirmektedir.

    Sodyum (meq/L)
    10 (hücre içi)
    145 (kan)
    142 (doku içi)

    Potasyum(meq/L)
    140
    4
    4

    Kalsiyum(meq/L)
    1
    3
    3

    Magnezyum(meq/L)
    50
    2
    2

    Klor(meq/L)
    4
    105
    110

    Bikarbonat(meq/L)
    10
    24
    28

    Fosfor(meq/L)
    75
    2
    2

    Protein (g/dL)
    16
    7
    2

    Özellikle sıcak havalarda yapılan bisiklet turlarındaki aşırı ter kaybıyla birlikte seyredebilecek Hiponatremi (tuz eksikliği) tablosuna ait erken bulgular şunlar olabilir:
    1. iştahsızlık
    2. Bulantı
    3. güçsüzlük.

    Çok İleri vakalarda (ki böylesi bir durumun bir spor aktivitesi esnasında oluşma ihtimali zayıftır. Kan Na düzeyinin 120 mili ekivalanın altına düşmüş olması gereken böylesi bir durum birlikte seyreden başka metabolik bir hastalığın tabloya eşlik ettiği vakalarda gözlenebilir)
    Belirti ve bulgular.
    1. beyin şişmesi
    2. sara nöbeti gibi nöbetler( letarji, konfüzyon) koma ve ölüm.

    Böylesi bir durumda kanda dolaşan volümün korunması (sıvı alımı), ozmolaritenin korunmasından(tuz alımı) daha öncelikli ve elzemdir.

    Yani tuz replasmanı(yerine koyma olayı) sıvı ile birlikte olmak durumundadır.

    Selam ve saygılar.
    Kaynak
     
  19. çağdaş

    çağdaş Kıdemli Üye

    Kayıt:
    9 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    305
    Beğeniler:
    177
    Şehir:
    ''MERSİN''
    Seviye:
    bence de terlemek iyi bir şey ama kesinlikle spor yaparken attığımız suyu ve tuzu orantılı bir biçimde tekrar vücudumuza kazandırmalıyız ki herhangi bir tehlikesi olmasın.
     
  20. ozansefer

    ozansefer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Haziran 2008
    Mesajlar:
    366
    Beğeniler:
    215
    Şehir:
    Antalya-Kemer
    Seviye:
    ben de kendimi bildim bileli fazla terliyorum kiloluyken de (98) zayıfkende(73) fazla terliyorum. doktor bazı tahliller istedi hemoglobin falan her şey normaldi yapısal da olabilir yada doktorun farkedemediği bi rahatsızlığım var doğuştan ama spor sırasında iyi oluyo kolay kolay yorulmuyorum.
     

İlginizi Çekebilir

3.jpg
Merhaba arkadaşlar, daha önce kullandığım timex gpsde hız sensörüne bağlı otomatik pause ile aktivitenin mola süreleri strava kaydında gözükmüyordu.. [ATTACH] Ama garmin 1000 ve 520 gpsler...
07thighs1-articleLarge1.jpg
1-Vücudunuzdaki büyük kas gruplarını çalıştırır. [ATTACH] Vücudunuzdaki en büyük kas grupları bacak bölgesinde bulunur. Böylece bacak kaslarının çalışması ve güçlenmesi yağ yakım hızınızı...
upload_2015-7-20_12-17-30.png
Antrenmana çıkmadan önce bünyemizin ne durumda olduğunu bilmek can alıcı nokta. Aslında bisikletin başına geçip de pedal çevirmeye başlayıncaya kadar kendimizi yeterince formda hissedebiliriz ama...