Boyun agrısı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında spake1 tarafından paylaşıldı.

  1. spake1

    spake1 Yeni Üye

    Kayıt:
    7 Nisan 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    tokat
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Merhaba arkadaşlar bugun bisikletime atladım ve daha 10.km de iken boyun ağrım başladı duruş bozuklugumdan kaynaklanabilir nasıl sürmem gerekiyor?
     
  2. randomname83

    randomname83 Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    30 Nisan 2013
    Mesajlar:
    517
    Beğeniler:
    138
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    İlk sürüşünüz olduğu için normal. Birkaç sefere ağrı sızı kalmaz. Duruş da sırtınız dik, yerle 45 derece eğimli olacak şekilde diye okumuştum. Kollar hafif eğimli.
     
  3. Salih Eroğlu

    Salih Eroğlu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    818
    Beğeniler:
    298
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Duruş bozukluğundan oluyor bende var o ama 10km de olmuyor bende 60-70 de oluyor. Zamanla geçer :)
     
  4. Nikola.gulucan

    Nikola.gulucan Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Kasım 2012
    Mesajlar:
    167
    Beğeniler:
    24
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Bana boyun ağrısı + sırtımın üstüne doğru kulunç giriyor :/ Ve bu 1 aydır flan var.. (Atlet giyiyordum, terleyip,kuruyordu atletim, sırtım üşüyordu. Onun etkisi olabilir diye düşünerekten atlet giymiyorum artık + ter emen forma aldım. ) Ama sonuç aynı, 135km lik tur sonunda yine ağrı girmeye başladı. :mad:
     

İlginizi Çekebilir

fatguysuffers.jpg
Sürüşlerimizdeki ortalama hız, ne durumda olduğumuzun iyi göstergelerinden biridir. Yol bisikletine ilk geçtiğimdeki ortalama hız hedefim 25 km/h olurdu hatırlıyorum :) Zamanla daha da yükseldi....
bike_crash-1468595091943-1jedfc1vp3hut-700-80.jpg
Merhabalar, yine güzel mi güzel bir Bike Radar konusu yakaladım ve bunu hemen foruma kazandırmaya karar verdim :) Konu, çok eğlenceli ve hepimize hitap ediyor. Ben, konuyu okurken ve konunun...
upload_2017-2-6_15-28-11.png
Bugüne kadar üzerinde hiç durmadığım bir konudan bahsedeceğim: Antrenman yoğunluğu dağılım modelleri (ingilizce kısaltması TID, yani Training Intensity Distribution). TID nedir, ne işe yarar...