bisikletten 1 ay kadar uzak kalıcam neler yapmalıyım?

günde 30-60 km arası bisiklete biniyordum. 1 ay kadar ailemin yanındayım bu seneple binemiycem bunun yerine alternatif neler yapmalıyım ki en azında dönüşümde 20km civarını rahat alabileyim

koşu yerini tutmaz ancak aklıma koşu ve eller önde oturup-kalkma hareketi var bunların dışında hergün yüzme imkanım var sizce ne yapmalıyım

(link)

30- 60 çok geniş aralık yahu :S

günde derken kaç günde bi?? hani 60'ı bi vurursunuz... ama sonrasında 2-3 gün binmezsiniz bisiklete....sonra bi gün 23 yaparsınız, 30 kabul edersiniz... vs vs...

bi de hız önemli... 60 km gittiğinizde hızınız ortalama kaç, 30 gittiğinizde kaç.. dönüşte 20 km yi ne kadar hızla almayı düşünüyosunu???

30 garanti yapıorum her gün haftada birde 60 a çıkıorum ama onun dışındaki günler 50de oluyor 40 ta 30 da sormak isteiğim bunlar çok uzak bir şey niye buraya takıldınız çözemedim ama

sonrasında yardımcıda olmamışsınız

bir kere hergün antrenman yapmayın... vücudun en az 1 veya 2 gün ciddi dinlenmeye ihtiyacı var... yaptığınız antrenmanın yoğunluğuna bağlı olarak tabiki...

hız şundan önemli... eğer haftada bir gün otalama 28 km/hour 60 km çıkarıyosanız... 30 gün hiç antrenman yapöasanızda, 20 km/hour 20v km çıkarırsınız...

bilmem anlatabildi mi... bu yüzden yorum için, daha ciddi veirlere ihtiyacımız var bence....

sağolun çok teşekkür ederim.

Denizde bir mesafe belirleyin ve hergün yüzün o mesafeyi , 2 km den az olmasın ama günlük yüzüşünüz...

Birtek yüzme yeter size.....

çok teşekkür ederim sabah akşam yüzücem:İ)

gün aşırı 45 kilometre bol yokuşlu yol gidiyordum. 15:00 gibi çıkıp, 17:00 gibi bitiriyordum. Kan- ter içinde kalıyordum tabi. Sonra ramazan geldi. 1 ay'dır yatıyorum açıkçası aç aç hiç bişey yapamıyorsunuz. İftardan sonra ise tokluktan bişey yapamıyorsunuz. ama 1 hafta içerisinde toparlarım diye düşünüyorum kendimi.