Bisiklette aşamalı geliştirme

Konu, 'Arşiv' kısmında Nefiskenar tarafından paylaşıldı.

  1. Nefiskenar

    Nefiskenar Yeni Üye

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    Adana
    Adı:
    Ogün
    Seviye:
    Merhaba arkadaşlar

    Nisan ayının sonlarına doğru aşağıda linki olan Bianchi marka şehir / tur bisikletimi aldım.

    28" BIANCHI TOURING 827 ERKEK ŞEHİR 27-V VB - Bianchi Bisiklet

    3 hafta şehirdışındaki işlerimi hallettikten sonra 31 mayıs itibariyle günlük olarak binmeye başladım.
    31 mayıs ve 2 hazirandaki sürüşlerimin görüntülerini aşağıda paylaşacağım, 1 haziranda da arkadaşıma spor salonunda eşlik etmek için orada kardiyo yapmıştım.

    Sorularım burada başlıyor. Aşamalı olarak mesafeleri süreleri geliştirmek, kondisyonumu arttırmak istiyorum. Bu 11 - 13 km'leri aşamalı olarak nasıl 50-60kmlere çıkarabilirim? Beslenme olsun, sürüş öncesi sonrası olsun, genel fikirler olsun her türlü tavsiye ve fikre açığım.

    Sağlık durumu olarak da şu aralar normal kilomun 15 kilo üstündeyim. Şu an 99 kiloyum 1.84 boy, bisiklete binme amacım hem kardiyo ile sağlıklı kilo vermek, hem keyif alıyorum hem de tecrübem artınca işe gidip gelmek için kullanmayı düşünüyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

İlginizi Çekebilir

big_thumb_c3936ab43c2176907a7937179084c0ef.jpg
Yoğunluğum sebebiyle uzun süredir paylaşım yapamıyorum, paylaşabileceğim pek çok makale birikti :) Yazın daha fazla paylaşım yapabileceğim ;) Kısa bir antrenman paylaşımıyla kaldığımız yerden...
bettiniphoto_0198663_1_full.jpg
Güzel öneriler veren bir tırmanış makalesini paylaşıyorum :) Linkin orjinali: Cycling Tips: How To Climb Faster And Easier [ATTACH] Zirveye hızlı ve kolay ulaşmanın ağrısız yolları Her...
IMG_20150520_232010.jpg
Merhaba dostlar hemen her bisiklet süren selenin sert ve rahatsızlığından şikayet etmiştir ve çoğu kişi de belki utangaçlıktan belki rahat hissetmediğinden ya da maddi olarak pahalı olmasından...