Bisikletle daha hızlı gitmek için ne yapmam gerekir?
- Konuyu başlatan Harun.
- Başlangıç tarihi
mossoreyiz
Üye
- Kayıt
- 8 Eylül 2010
- Mesaj
- 41
- Tepki
- 30
- Şehir
- oda
mossoreyiz
Üye
- Kayıt
- 8 Eylül 2010
- Mesaj
- 41
- Tepki
- 30
- Şehir
- oda
o zaman işin rengi değişir.Kondisyon meselesi o.Bunun için kendi gucune gore ideal vitesini bul ustam.Düz yoldada onu kullan yokuştada onu kullan.Ve gucunu ayarlamaya calış.Çok basma,az basma ortada bı yerde ayarla gucunu.Zamanla vücüdun uyum sağlar.
şahin ceylan
Üye
- Kayıt
- 15 Ağustos 2006
- Mesaj
- 38
- Tepki
- 10
- Şehir
- Ankara
balsır kaslarını geliştirmenin hızlı yol almada çok faydası var oda uzun süre ayakata bisiklet kullan yokuş yukarı uygun tempoda depar atmak bayağı iyi geliyor ondan sonra sen sadece izliyorsun ayakların yapacağını zaten yapıyor ve senin kapasiten belli oluyor
Fırat Dizman
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 13 Temmuz 2008
- Mesaj
- 1.995
- Tepki
- 987
- Şehir
- BABAESKİ
- Bisiklet
- Cube
M.Burak KARADAĞ
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 22 Eylül 2010
- Mesaj
- 2.643
- Tepki
- 1.865
- Yaş
- 31
- Şehir
- İstanbul, tatil dönemlerinde Ankara
- Bisiklet
- Carraro
Fırat Dizman
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 13 Temmuz 2008
- Mesaj
- 1.995
- Tepki
- 987
- Şehir
- BABAESKİ
- Bisiklet
- Cube
boyun kaç?i35-40 km bir hızı kaç km devam ettirmek mesela oda önemli?
derşan sezer
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 30 Ağustos 2009
- Mesaj
- 890
- Tepki
- 1.145
- Şehir
- istanbul
interval çalış.indoor antiremanda yap 45km ortalamayla gitmek herkezin işi değil.Burda yazan arkadaşlar oluyor bazen 45 ortalamaya 300 km gittik geldik falan ya km ayarları bozuk diyorum yada gerçekten pro seviyesinde kişiler.sen birazda kilolusun zaten senin bence ilk önce ideal kilona inmen lazım zamanla ortalama hızın dediğim gibi antireman yaparsan yükselir.Fakat dediğim gibi genetik meselesi 300 km o hızı koruman zor 100 km belki korursun ama bu seferde bütün hafta yatarsın.Bu forumlarda çok bilgi alamazsın herkez atmaca tutmaca sana tavsiyem yabancıların pro forumları var biraz onları oku orda iyi anlatılıyor ama ilk kilolarını ver.
GokmenOzyurt
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 28 Şubat 2010
- Mesaj
- 1.230
- Tepki
- 700
- Şehir
- İstanbul
- Bisiklet
- Cube
Bahadir.Karaca
Daimi Üye
- Kayıt
- 12 Temmuz 2007
- Mesaj
- 252
- Tepki
- 115
- Şehir
- ankara
ne çalışırsan nasıl çalışırsan çalış ama hatırlaman ve uygulaman gereken en temel kural pedalı yüksek devirde çevirmektir istediğin şeylere ulaşmanı sağlayacak olan. en sert vitese alıp abanarak pedal çevirmenin eklem bağlarına zarar vermekten başka bir olayı yoktur. bunu da yavaş yavaş kazanırsın hem alışkanlık olarak hem de dayanıklılık olarak. dakikada 70 pedal ile başlarsın 2 ay sonra 90 olur 3 ay sonra 100 olur. nabzına da dikkat et yalnız biraz kilon var soluk soluga kalacak şekilde kalbine ciğerlerine ağrı saplanacak şekilde de basmamak lazım hırs yapıp.
Fırat Dizman
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 13 Temmuz 2008
- Mesaj
- 1.995
- Tepki
- 987
- Şehir
- BABAESKİ
- Bisiklet
- Cube
söylenmiş zaten 177cm boya 90 kilo çok fazla önce ideal kilona gel ,performans işini sonra düşün bence.
Berk_D
Daimi Üye
- Kayıt
- 17 Ekim 2010
- Mesaj
- 217
- Tepki
- 129
- Şehir
- İstanbul
- Bisiklet
- Geotech
Hiç bahsi geçmemiş herkes içmiyorsundur diye tahmin ediyordur ama genede söylemekte fayda var eğer sigara içiyorsan bırakmalısın. Süreklilik önemli 1 hafta yatırırsan bisikleti kaslarda uykuya geçer sonra uyandırmak için vaktin gider 
her gün az da olsa sürmeye çalış.
her gün az da olsa sürmeye çalış.söyleyeceklerim hep yazılmış ama olsun burada tecrübelerimizi paylaşmak için varız değilmi
bisikletini sev ve onunla vakit geçir arkadaşların olmasada tek başına sırt çantanı alıp yolun seni götürdüğü yere git antrenmanlara fazla ara verme en max 1 hafta vaktinin darlığını bahane edip yatma en azından kısa sert ant. yap.
yüksek kadans çevirmeye bak şahsen ben arkadaşlarla yol alırken genelde rublede hepsinden bir dişli büyük çevirirdim beni garipserlerdi ancak bu şekilde uzun vadde çabuk yorulmassın.
bisiklet üğzerinde uzun süre sürüş yap 6-8 saat tabi sert çıkış ve tırmanışlardan kaçın bu seni 1 hafta yatırır ancak dayanıklılığını acayip arttırır.
düzde kendini biraz açtıktan sonra ort.500 km, bulunduğun yer müsaitse tırmanışa sar örneğin ben sakaryada yaylalara çıkardım buda seni 1 hafta yatırır ancak sonuca sen bile inanamayacaksın önrğn ort.30 km si tırmanış total 80-100 km bi antrnmn çıkar.
sonuç olarak işin sırrı antrenmanda sıkı çalışırsan iş sadece rüzgarın müsait oluşuna kalıyor duvara karşı çevirirsen 15 tempoya bile şükrettiğin anlar olabilir.
hepsi tecrübeyle sabittir saygılar.
bisikletini sev ve onunla vakit geçir arkadaşların olmasada tek başına sırt çantanı alıp yolun seni götürdüğü yere git antrenmanlara fazla ara verme en max 1 hafta vaktinin darlığını bahane edip yatma en azından kısa sert ant. yap.
yüksek kadans çevirmeye bak şahsen ben arkadaşlarla yol alırken genelde rublede hepsinden bir dişli büyük çevirirdim beni garipserlerdi ancak bu şekilde uzun vadde çabuk yorulmassın.
bisiklet üğzerinde uzun süre sürüş yap 6-8 saat tabi sert çıkış ve tırmanışlardan kaçın bu seni 1 hafta yatırır ancak dayanıklılığını acayip arttırır.
düzde kendini biraz açtıktan sonra ort.500 km, bulunduğun yer müsaitse tırmanışa sar örneğin ben sakaryada yaylalara çıkardım buda seni 1 hafta yatırır ancak sonuca sen bile inanamayacaksın önrğn ort.30 km si tırmanış total 80-100 km bi antrnmn çıkar.
sonuç olarak işin sırrı antrenmanda sıkı çalışırsan iş sadece rüzgarın müsait oluşuna kalıyor duvara karşı çevirirsen 15 tempoya bile şükrettiğin anlar olabilir.
hepsi tecrübeyle sabittir saygılar.