Shealien'a güzel katkısı için teşekkürler. Ancak yine de şunu belirtmek gerek ki; triatloncu, triatloncu gibi antrenman yapmalı; bisikletçi, bisikletçi gibi antrenman yapmalı. Belki arada pek çok fark yok gibi ama bahse konu katkıda paylaşılan antrenman tarzı bence bir triatloncu için daha uygun gibi..
Saygı ve sevgiler..
İLAVE:
Sn sheailen in açıklamalarındaki bazı noktaları yanlış anlamalara yol açmamak için biraz açmak gerekiyor, şöyle ki:
Kendisi, kemik erimesinin bisiklet sürenlerde diğer (koşmayı içeren) spor dallarından daha fazla görüldüğünü ifade etmiş. İşte bu noktada konuyu biraz açmak istiyorum:
Bu konu kesinlikle bisiklet sürenler daha çok kemik erimesi riskine maruz kalır gibi anlaşılmasın. Zaten her insanda yaşın ilerlemesiyle birlikte doğal olarak başlayan bir kemik erimesi süreci vardır. Her ne şekilde olursa olsun fiziki olarak hareketli bir yaşlılık geçirenlerde, beslenmesinde yeterli kalsiyum vd. elementleri alanlarda bu olay daha yavaş olur. Yani sporun hangi dalı olursa olsun eğer yaşlılığınızda spor yapabiliyorsanız zaten sizde kemik erimesi normal topluma göre daha az görülecektir. Ama iş kemik sağlamlığı yarışına dönünürse o zaman ben de şunu derim: Haltercilerin kemikleri koşuculardan da sağlamdır. Sağlamdır da ne işe yarar? Sadece daha fazla ağırlık kaldırırlar.. Bisikletçinin bu kadar sağlam kemiklere, yada aşırı ağırlık kaldırmaya ihtiyacı varmıdır? Kask takıyorsa, dizlik takıyorsa hayır.
Öte yandan koşmak mı daha faydalı bisiklet mi yüzme mi? Haydi buyrun … eğer bu üç sporu sıralamaya koyacak olsak hangisi ipi önce göğüsler?
Atletizm tüm sporların atasıdır. Bunu kabul ediyoruz. Ancak ben eminim ki atletizmi ilk olarak yapan atalarımızın eğer bisikletleri olsaydı direkt MTB sporuna yatay geçiş yaparlardı .
Evet, bisiklet belki kemikleri koşmak kadar çok uyarmıyordur ama, eklem kıkırdaklarını , bağlarını vb. da koşu kadar hırpalamıyor.
Kemik erimesi insanın erken ölümüne yol açmaz. Ancak yetersiz kardiyopulmoner kapasite erken ölüme yol açabilir. Pekii, kardiyopulmoner kapasiteyi en güzel hangi sporlar artırır. El cevap: öncelikle bisiklet ve yüzme, sonra koşu. Neden mi? İlk iki spor kas ve iskelet sistemini koşu kadar yormadan uzun süre çalıştırmamıza müsaade ederler. Ayrıca dizi sakat yada kireçlenmiş bir yaşlı koşamaz yada yürüyemez ama bisiklet sürebilir. Bisiklet kişinin uzun süre kardiyo-pulmoner kapasiteyi artırıcı veya iyileştirici eforlar sarfedilebilmesine izin verir. Yani kas ve iskeleti sisteminizi hırpalamadan, kalp ve akciğerler açısından daha effektif çalışmalar kaydedebilirsiniz.
Son söz: Duygusallığı bir kenara bırakmak gerekirse bu üç spor arasında bence sağlığa en az zararla en çok faydayı sağlıyan öncelikle Yüzme bilenler için yüzmedir. İkinci sırada bisiklet, üçüncü sırada koşu gelir. Üçünü bir arada yapabiliyorsanız bu ise aliyyül ala dır.
Saygı ve hürmetlerimle.