Bisiklet üzerinde yapılabilecek egzersizler

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Atacan tarafından paylaşıldı.

  1. Atacan

    Atacan evden işe, işten eve

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    457
    Beğeniler:
    605
    Şehir:
    Karşıyaka-İzmir
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    tamam pedal çeviriyoruz, bunun mide ve altındaki kas gruplarına etkisi tartışılmaz. Peki üst taraf için neler yapabiliriz?

    spinning derslerinde 3 farklı tutuş ve bunun üzerinde yapılabilen eğilme-kalkma'ya dayanan hareketler var mesela, basitçe şınav'a karşılık gelebilir. Veya ayakta kullanınca çalışan kas grubu ile otururken fark ediyor az da olsa.

    Var mı bunun gibi ekleyebileceğiniz hareketler? özellikle omuz, boyun ve sırt postür ve günlük hayat için de gerekli ve önemli kas grupları.
     
  2. Çağrı Fatih Yamalı

    Çağrı Fatih Yamalı Bisiklet Terbiyecisi

    Kayıt:
    28 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    457
    Beğeniler:
    325
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Amuda kalkmak.
     
    mutlu07 bunu beğendi.
  3. fatihözüdoğru

    fatihözüdoğru Kıdemli Üye

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    224
    Beğeniler:
    129
    Şehir:
    Nevşehir
    Seviye:
    Ayrıca fitness yapın ben öyle yapıyorum. Bisiklet-Fitness=Omuz-Göğüs-Kol-Sırt-Bacak-Karın hepsi çalışır.
     
  4. Kahveci

    Kahveci Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    257
    Beğeniler:
    307
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Cem Kahveci
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Bisikletin üst kas gruplarına faydası nispeten azdır, bunlar amaçlanıyorsa farklı sporlara yönelmekte fayda var diye düşünüyorum.
     

İlginizi Çekebilir

IMG-20170327-WA0008.jpeg
Herkese Merhaba. Ben Necmettin Ünlü. izmirde yasiyorum universite Ogrencisiyim. 21 yasindayim. Hersey 19 yasinda 133 kiloya kadar cikmam ile basladi.Boyum 1.9m idi ama yinede kilo oldukca belli...
IMG-20160608-WA0003.jpg
Arkadaşlar hepinize merhaba. Temmuz ayı içinde Trabzon-Samsun istikametinde bir tur planım var. Plan hergün farklı bir fikirle değişebiliyor. Asıl niyetim bir performans turu olması yönünde fakat...
Honest-Ads-Sports-Drinks.jpg
Yine uzun ve detaylı bir makale ile kaldığımız yerden devam ediyoruz :D Bu haftaki konu beslenme ve su içme. Fakat içinde yağ ve karbonhidrat yakımına dair harika, herkesin işine yarayacak...