uslsy
Marstan Katılan İlk Vejetaryen Üye
- Kayıt
- 8 Mayıs 2018
- Mesaj
- 982
- Tepki
- 2.652
- Yaş
- 43
- Şehir
- Ankara
- İsim
- Ömer Uslusoy
- Başlangıç
- 1989—90
- Bisiklet
- Giant
- Bisiklet türü
- Yol bisikleti
Herkese Selam..
Bazı konu başlıkları görüyoruz; Bisiklet kilo verdirir mi? Kas geliştirir mi? Ciğerlerimi açar mı? Bla. Bla. Bla. Herkes sağlığına ve hayatına ne gibi faydaları olduğunu öğrenmeye çalışıyor.
Geçen gün @mariokaldato ile yine her zamanki gibi okey masasında bilimsel birşeyler araştırırken, yine yabancı bir sitede bu konu ile ilgili hap haline getirilmiş 30 maddeye denk geldik. Bu maddeleri ingilizcesi okumaya yeterli olmayan arkadaşlarımızla da paylaşmak istedik.
Bazı maddeler birebir yada anlamını kaybetmeden baştan yorumlanarak çevrilmiştir.
Sürç-i lisan ettiysek şimdiden affola.
@mariokaldato & @uslsy
NOT: Lütfen sizler de aklınıza gelen faydalarını yorumlara ekleyerek bu konuda araştırma yapan arkadaşlarımıza faydalı olacak bir konunun meydana gelmesine destek verin.
-------------------------------------------
Bisiklet sürmek beyin gücümüzü, insan ilişkilerimizi, sağlığımızı ve mutlu olma durumumuzu güçlendirir.
1- Hızlı Ulaşım: Özellikle trafiğin yoğun olduğu şehirlerde, ulaşmak istediğiniz yerlere bisiklet ile daha hızlı ulaşabilirsiniz.
2- Daha Derin Uyku: Stanford Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada, uykusuzluk (insomnia) çeken kişiler düzenli olarak bisiklet kullanmaya başladığında uykuya girme süreçlerinin yarım saat ile bir saat arasında kısaldığı gözlemlenmiştir.
3- Daha Genç Gözükürsünüz: Yine Stanford Üniversitesindeki bilim adamları tarafından yapılan araştırma ile bisiklet sürenlerde oksijen sirkülasyonu arttığı için deri hücrelerine giden oksijen miktarının çoğalması ile birlikte hem zararlı toksinlerin çabuk atıldığı hem de ciltte gençleşmeler ortaya çıktığı görülmüştür.
4- Sindirim Sisteminizi Güçlendirir: Fiziksel aktiviteler yediklerimizin mideden kalın bağırsağa gitme sürecini azaltır, daha yumuşak ve kolay dışkılama sağlar.
5- Beyin Gücünüzü Artırır: Kan akışını ve beyne giden oksijen oranını artırarak reseptörlerin yenilenmesini sağlar. Alzheimer hastalarının tedavisinde de bu tip yöntemler kullanılır. Ayrıca bisiklet sürmek hippocampus 'te yeni beyin hücrelerinin oluşmasını sağlar.
6- Hastalıkları Yenmenizi Destekler: Haftada 5 gün yarımşar saat bisiklet sürmek hastalıklara yakalanmamanızı veya yakalandıysanız iyileşmenizi %50 destekler.
7- Uzun Bir Ömür: 2.400 tek yumurta ikizi üzerinde yapılan testlerin sonucunda ikizlerden biri haftada 3 gün 45er dakika bisiklet sürerek diğer ikize göre 9 sene biyolojik gençleşme yaşamıştır. Bisiklet sürmek kardiyovasküler rahatsızlıklara, kansere, Tip 2 diyabete, yüksek tansiyona ve obeziteye karşı muhteşem bir ilaçtır.
8- Dünyanın Kurtarılmasını Destekler: Bisiklet sürerken %0 çevre kirliliğine sebep olursunuz. Ayrıca bir bisiklet üretimi sırasında araç üretimine kıyasla %95 daha az enerji ve hammadde tüketimi olur.
9- Cinsel Hayatınızı Güçlendirir: Kan dolaşımını güçlendirmesi ile birlikte cinsel hayatınızda da bisiklet sürmenin pozitif etkilerini görmeye başlarsınız.
10- Kolay Doğum: Hamilelerin doktor önerisi doğrultusunda gerçekleştirdiği bisiklet aktiviteleri sayesinde doğum sancılarında azalma, daha kolay bir doğum ve doğum sonrası hızlı iyileşme gözlemlenmektedir. (Doktor kontrolünde bu aktiviteleri gerçekleştirin.)
11- Kalbi İyileştirir: Haftada sadece 35km bisiklet sürerek kalp krizi riskinizi hiç egzersiz yapmayan birine göre %50 azaltabilirsiniz.
12- Patronunuz Sizi Sevecek: 200 kişi üzerinde yapılan bir çalışmaya göre. Bisiklet süren kişilerin motivasyonlarının daha yüksek olduğu, odaklanma konusunda daha iyi oldukları, stres yönetimi konusunda daha başarılı oldukları görülmüştür.
13- Kansere Karşı Güçlendirir: Egzersiz yapmanın kansere karşı bizlere destek olduğu bilinmekte. Bunun yanında özellikle bisiklet sürmenin hücrelerin birlikte ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına destek olduğu saptanmış, işe bisikletle gitmenin kadınlarda meme kanserine yakalanma riskini %34 düşürdüğü bulunmuştur.
14- Bisiklet Sürerek Kilo Verin: Bisiklet kilo vermenizi destekler. Özellikle kilolu kişilerde kilonuzun büyük kısımını sele aldığı için eklemlerinize binen yük azalır ve daha rahat, sağlıklı spor yaparak kilo verirsiniz. Kilonuz çok ise, koşma ve/veya yürüme yerine bisikleti deneyebilirsiniz.
15- Paranız Cebinizde Kalır: Kilo vermek için bisiklet sürüyorsanız cebinizdeki paranın zamanla arttığını fark edeceksiniz. Yapılan çalışmalar sayesinde vücut kitle endeksi ile cebinizdeki para arasında bir ilişki bulunmuştur.
16- Hava Kirliliğinden Uzaklaşın: İlk etapta şehirde bisiklet kullananların araçlardaki insanlardan daha fazla hava kirliliğine maruz kaldığını düşünebilirsiniz. Lakin yapılan araştırmalar otobüs, taksi ve özel araçlardaki kişiler daha çok hava kirliliğine maruz kaldığını ortaya çıkarmıştır.
17- Daha Masum Atıştırmalıklar: Çerezlerinizi daha masum seçerek içlerindeki sodyumun sizi hyponatraemia ya düşmenize engel olmasını sağlarsınız. Sağlıklı çerezlerden sodyum vb mineralleri faydalı oranlarda alırsınız.
18- Sağlıklı Aile Zamanları: Bisiklet sürmek ailecek yapabileceğiniz bir aktivite. Çocuklarınız sizi bisiklet sürerken gördüklerinde sizi rol model alarak onlar da bisiklet sürmeye yönelirler.
19- Herhangi Bir Sporda Daha İyi Olun: Tenisteki veya fitnesstaki vb.. performansınızı yükseltmek istiyorsanız, düzenli olarak bisiklet sürmek diğer spor dallarınındaki performansınızı yükseltmenizi destekler.
20- Yaratıcı Buluşlar: Yapılan bir çalışmaya göre 25 dakika boyunca yapılan egzersiz yaratıcı düşünceyi destekler.
21- Çeviremedim iyi mi... Birisi aşağıdaki kaynak linkinden tıklayıp çevirip yorum olarak atarsa buraya ekleyeyim.
Edit: @murat16 çeviriyi gönderdi. Teşekkürler.
Birçok bisikletçi, sağlıklarını, zindeliklerini ve kararlılıklarını kullanıp yoksullar için para topluyor. Londra'dan Brighton'a bisiklet süren bisikletçiler, İngiliz Kalp Vakfı ile 1980'den beri süren ortaklıklarıyla 40 milyon sterlinden fazla para topladı. Bunun yanı sıra, yaptıkları diğer birçok yarışla maddi açıdan katkıda bulundular.
22- Fit Olun: Çok zorlanmadan fit bir görünüme sahip olursunuz. Spor salonu üyelikleri, özel dersler vb harcamalara gerek kalmadan sadece sürerek kısa sürede fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.
23- Nefes Alışınız Kuvvetlenir: Ortalama bir bisiklet sürüşü kardiyovasküler sistemimizi güçlendirerek, kalbimizin ve ciğerlerimizin daha kolay ihtiyacı olan oksijeni temin etmesini sağlar.
24- Yağ Yakımınız Artar: Bisiklet metabolizmamızı hızlandırır. 30 dakikalık bir bisiklet sürüşünden sonra vücudumuz saatlerce kalori yakmaya devam eder.
25- Pozitif Alışkanlık: Sigara vb zararlık alışkanlıklarınızın yavaş yavaş tahtını ele geçirerek pozitif bir alışkanlığa sahip olmanızı sağlar.
26- Sağlıklı Kafayı Bulun: Bisiklet sürmek serotonin vb hormonların salgılanmasını destekler. Bazılarının haplarla illegal ve sağlıksız olarak yaptıklarını siz bisiklet sürerek sağlıklı bir şekilde legal olarak yapabilirsiniz.
27- Yeni Arkadaşlar, Sağlıklı Yaşam: Yeni arkadaşlar ve sosyal hayat bisiklet sürmek kadar faydalıdır. Sağlıklı yaşamınızı destekler. Bisiklet sürerek sosyal çevrenizi genişletebilirsiniz.
28- Sizi Mutlu Yapar: Haftada 3 kere 30 ar dakika bisiklet sürmek mutluluk hormonu salgılamanızı artırarak sizi olduğunuzdan çok daha mutlu bir insan haline getirebilir.
29- Yorgun musun? Sürmeye Git: Yorgun olduğunuz günlerde hafif tempo ve kısa süreli bisiklet sürmek yorgunluk seviyenizi düşürecektir.
30- Partnerinizle Kaliteli Zaman: Bisiklet sürmek iyi hissetmemizi sağlayan hormonların salgılanmasını artırır. Bu sebeple partnerinizle birlikte bisiklet sürmek ona karşı duyduğunuz iyi hisleri de artırır.
Kaynak: (link)
Bazı konu başlıkları görüyoruz; Bisiklet kilo verdirir mi? Kas geliştirir mi? Ciğerlerimi açar mı? Bla. Bla. Bla. Herkes sağlığına ve hayatına ne gibi faydaları olduğunu öğrenmeye çalışıyor.
Geçen gün @mariokaldato ile yine her zamanki gibi okey masasında bilimsel birşeyler araştırırken, yine yabancı bir sitede bu konu ile ilgili hap haline getirilmiş 30 maddeye denk geldik. Bu maddeleri ingilizcesi okumaya yeterli olmayan arkadaşlarımızla da paylaşmak istedik.
Bazı maddeler birebir yada anlamını kaybetmeden baştan yorumlanarak çevrilmiştir.
Sürç-i lisan ettiysek şimdiden affola.
@mariokaldato & @uslsy
NOT: Lütfen sizler de aklınıza gelen faydalarını yorumlara ekleyerek bu konuda araştırma yapan arkadaşlarımıza faydalı olacak bir konunun meydana gelmesine destek verin.
-------------------------------------------
Bisiklet sürmek beyin gücümüzü, insan ilişkilerimizi, sağlığımızı ve mutlu olma durumumuzu güçlendirir.
1- Hızlı Ulaşım: Özellikle trafiğin yoğun olduğu şehirlerde, ulaşmak istediğiniz yerlere bisiklet ile daha hızlı ulaşabilirsiniz.
2- Daha Derin Uyku: Stanford Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada, uykusuzluk (insomnia) çeken kişiler düzenli olarak bisiklet kullanmaya başladığında uykuya girme süreçlerinin yarım saat ile bir saat arasında kısaldığı gözlemlenmiştir.
3- Daha Genç Gözükürsünüz: Yine Stanford Üniversitesindeki bilim adamları tarafından yapılan araştırma ile bisiklet sürenlerde oksijen sirkülasyonu arttığı için deri hücrelerine giden oksijen miktarının çoğalması ile birlikte hem zararlı toksinlerin çabuk atıldığı hem de ciltte gençleşmeler ortaya çıktığı görülmüştür.
4- Sindirim Sisteminizi Güçlendirir: Fiziksel aktiviteler yediklerimizin mideden kalın bağırsağa gitme sürecini azaltır, daha yumuşak ve kolay dışkılama sağlar.
5- Beyin Gücünüzü Artırır: Kan akışını ve beyne giden oksijen oranını artırarak reseptörlerin yenilenmesini sağlar. Alzheimer hastalarının tedavisinde de bu tip yöntemler kullanılır. Ayrıca bisiklet sürmek hippocampus 'te yeni beyin hücrelerinin oluşmasını sağlar.
6- Hastalıkları Yenmenizi Destekler: Haftada 5 gün yarımşar saat bisiklet sürmek hastalıklara yakalanmamanızı veya yakalandıysanız iyileşmenizi %50 destekler.
7- Uzun Bir Ömür: 2.400 tek yumurta ikizi üzerinde yapılan testlerin sonucunda ikizlerden biri haftada 3 gün 45er dakika bisiklet sürerek diğer ikize göre 9 sene biyolojik gençleşme yaşamıştır. Bisiklet sürmek kardiyovasküler rahatsızlıklara, kansere, Tip 2 diyabete, yüksek tansiyona ve obeziteye karşı muhteşem bir ilaçtır.
8- Dünyanın Kurtarılmasını Destekler: Bisiklet sürerken %0 çevre kirliliğine sebep olursunuz. Ayrıca bir bisiklet üretimi sırasında araç üretimine kıyasla %95 daha az enerji ve hammadde tüketimi olur.
9- Cinsel Hayatınızı Güçlendirir: Kan dolaşımını güçlendirmesi ile birlikte cinsel hayatınızda da bisiklet sürmenin pozitif etkilerini görmeye başlarsınız.
10- Kolay Doğum: Hamilelerin doktor önerisi doğrultusunda gerçekleştirdiği bisiklet aktiviteleri sayesinde doğum sancılarında azalma, daha kolay bir doğum ve doğum sonrası hızlı iyileşme gözlemlenmektedir. (Doktor kontrolünde bu aktiviteleri gerçekleştirin.)
11- Kalbi İyileştirir: Haftada sadece 35km bisiklet sürerek kalp krizi riskinizi hiç egzersiz yapmayan birine göre %50 azaltabilirsiniz.
12- Patronunuz Sizi Sevecek: 200 kişi üzerinde yapılan bir çalışmaya göre. Bisiklet süren kişilerin motivasyonlarının daha yüksek olduğu, odaklanma konusunda daha iyi oldukları, stres yönetimi konusunda daha başarılı oldukları görülmüştür.
13- Kansere Karşı Güçlendirir: Egzersiz yapmanın kansere karşı bizlere destek olduğu bilinmekte. Bunun yanında özellikle bisiklet sürmenin hücrelerin birlikte ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına destek olduğu saptanmış, işe bisikletle gitmenin kadınlarda meme kanserine yakalanma riskini %34 düşürdüğü bulunmuştur.
14- Bisiklet Sürerek Kilo Verin: Bisiklet kilo vermenizi destekler. Özellikle kilolu kişilerde kilonuzun büyük kısımını sele aldığı için eklemlerinize binen yük azalır ve daha rahat, sağlıklı spor yaparak kilo verirsiniz. Kilonuz çok ise, koşma ve/veya yürüme yerine bisikleti deneyebilirsiniz.
15- Paranız Cebinizde Kalır: Kilo vermek için bisiklet sürüyorsanız cebinizdeki paranın zamanla arttığını fark edeceksiniz. Yapılan çalışmalar sayesinde vücut kitle endeksi ile cebinizdeki para arasında bir ilişki bulunmuştur.
16- Hava Kirliliğinden Uzaklaşın: İlk etapta şehirde bisiklet kullananların araçlardaki insanlardan daha fazla hava kirliliğine maruz kaldığını düşünebilirsiniz. Lakin yapılan araştırmalar otobüs, taksi ve özel araçlardaki kişiler daha çok hava kirliliğine maruz kaldığını ortaya çıkarmıştır.
17- Daha Masum Atıştırmalıklar: Çerezlerinizi daha masum seçerek içlerindeki sodyumun sizi hyponatraemia ya düşmenize engel olmasını sağlarsınız. Sağlıklı çerezlerden sodyum vb mineralleri faydalı oranlarda alırsınız.
18- Sağlıklı Aile Zamanları: Bisiklet sürmek ailecek yapabileceğiniz bir aktivite. Çocuklarınız sizi bisiklet sürerken gördüklerinde sizi rol model alarak onlar da bisiklet sürmeye yönelirler.
19- Herhangi Bir Sporda Daha İyi Olun: Tenisteki veya fitnesstaki vb.. performansınızı yükseltmek istiyorsanız, düzenli olarak bisiklet sürmek diğer spor dallarınındaki performansınızı yükseltmenizi destekler.
20- Yaratıcı Buluşlar: Yapılan bir çalışmaya göre 25 dakika boyunca yapılan egzersiz yaratıcı düşünceyi destekler.
21- Çeviremedim iyi mi...
Birisi aşağıdaki kaynak linkinden tıklayıp çevirip yorum olarak atarsa buraya ekleyeyim. Edit: @murat16 çeviriyi gönderdi. Teşekkürler.
Birçok bisikletçi, sağlıklarını, zindeliklerini ve kararlılıklarını kullanıp yoksullar için para topluyor. Londra'dan Brighton'a bisiklet süren bisikletçiler, İngiliz Kalp Vakfı ile 1980'den beri süren ortaklıklarıyla 40 milyon sterlinden fazla para topladı. Bunun yanı sıra, yaptıkları diğer birçok yarışla maddi açıdan katkıda bulundular.
22- Fit Olun: Çok zorlanmadan fit bir görünüme sahip olursunuz. Spor salonu üyelikleri, özel dersler vb harcamalara gerek kalmadan sadece sürerek kısa sürede fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.
23- Nefes Alışınız Kuvvetlenir: Ortalama bir bisiklet sürüşü kardiyovasküler sistemimizi güçlendirerek, kalbimizin ve ciğerlerimizin daha kolay ihtiyacı olan oksijeni temin etmesini sağlar.
24- Yağ Yakımınız Artar: Bisiklet metabolizmamızı hızlandırır. 30 dakikalık bir bisiklet sürüşünden sonra vücudumuz saatlerce kalori yakmaya devam eder.
25- Pozitif Alışkanlık: Sigara vb zararlık alışkanlıklarınızın yavaş yavaş tahtını ele geçirerek pozitif bir alışkanlığa sahip olmanızı sağlar.
26- Sağlıklı Kafayı Bulun: Bisiklet sürmek serotonin vb hormonların salgılanmasını destekler. Bazılarının haplarla illegal ve sağlıksız olarak yaptıklarını siz bisiklet sürerek sağlıklı bir şekilde legal olarak yapabilirsiniz.
27- Yeni Arkadaşlar, Sağlıklı Yaşam: Yeni arkadaşlar ve sosyal hayat bisiklet sürmek kadar faydalıdır. Sağlıklı yaşamınızı destekler. Bisiklet sürerek sosyal çevrenizi genişletebilirsiniz.
28- Sizi Mutlu Yapar: Haftada 3 kere 30 ar dakika bisiklet sürmek mutluluk hormonu salgılamanızı artırarak sizi olduğunuzdan çok daha mutlu bir insan haline getirebilir.
29- Yorgun musun? Sürmeye Git: Yorgun olduğunuz günlerde hafif tempo ve kısa süreli bisiklet sürmek yorgunluk seviyenizi düşürecektir.
30- Partnerinizle Kaliteli Zaman: Bisiklet sürmek iyi hissetmemizi sağlayan hormonların salgılanmasını artırır. Bu sebeple partnerinizle birlikte bisiklet sürmek ona karşı duyduğunuz iyi hisleri de artırır.
Kaynak: (link)
