Bisiklet sürmek koşma hızını yavaşlatıyor mu?

Konu, Sağlık - Antrenman - Beslenme kategorisinde Yakup ADIGÜZEL tarafından 19 Eylül 2013 tarihinde paylaşıldı.

  1. Yakup ADIGÜZEL Daimi Üye

    Kayıt:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    338
    Beğeniler:
    80
    Şehir:
    Eskişehir-İstanbul
    Bisiklet:
    Merida
    Sponsorlu Selamunaleyküm,

    Arkadaşlar bisiklete başladıktan sonra koşmam yavaşladı,
    Bacağımın üst tarafında belirgin büyük kaslar oluştu acaba kasların ağırlığımı etkiliyor anlamadım.

    Yardım ederseniz sevinirim.
    Şimdiden teşekkürler.
     
  2. #2

    Yakup ADIGÜZEL Daimi Üye

    Kayıt:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    338
    Beğeniler:
    80
    Şehir:
    Eskişehir-İstanbul
    Bisiklet:
    Merida
    Önerisi olanlar lütfen yazsın.
     
  3. Cyclist999

    Cyclist999 Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.203
    Beğeniler:
    871
    Şehir:
    izmir
    Adı:
    Harun Sayı
    Bisiklet:
    Giant
    Koşuda quadriceps dediğimiz ön üst bacak kas grupları, yere basış şeklimizden dolayı tam kapsamlı kullanılmazlar, koşu daha çok hamstringleri yani arka bacağı ve gluteusları çok çalıştırır(hepsi çalışır tabiki). Bisiklette kalfler, quadlar, gluteus(tampon kası:D), hamstring hepsi çalışır. En fazla ilk ikisi çalışmaktadır, kadansınıza bağlı olarak ve sprint çok atarsanız hams ve gluteuslar çok çalışıyor. Sizde ki durumun tersi olarak ben Bisikletçiyim, koşuyu nadiren de olsa yaparım. Koşu benim perf. arttırıyordu ama bu büyük ihtimal koşarken hedef nabzımın daha çok yükselmesinden. Koşu ile Bisiklette kaslar benzer çalışsada farklı noktalardan tepki aldıklarından kas gelişimi bir miktar farklı oluyor, bu da bana göre kaslar alışana kadar sabırlı olmalısınız anlamına gelebilir. Bisikletçiler kross kond. antrenmanı olarak genelde Bisikletlerine binemedikleri zaman haftda bir iki gün koşar, koşucularda da yüksek ihtimal benzerdir.
    İsimlerde hata olabilir, kaynaktan öğrendiklerimle deneyimlerim bu şekilde.
     
  4. Emrah ONAN

    Emrah ONAN Circassian

    Kayıt:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    276
    Beğeniler:
    211
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Carraro
    uzun süre bir kerede yada yeterli dinlenme olmadan sürekli her gün size göre yorucu olacak kadar bisiklet sürerseniz kaslarınız yorgun olacak ve normal hızda koşmak için onları verimli kullanamayacaksınız, yavaş gelmesi bu yüzden olabilir ama şöyle birşey varki hızlanmanız artmış olması lazım aniden sprint atabilme yeteneğiniz gelişmiş olması lazım bisikletten sonra
     
  5. #5

    Yakup ADIGÜZEL Daimi Üye

    Kayıt:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    338
    Beğeniler:
    80
    Şehir:
    Eskişehir-İstanbul
    Bisiklet:
    Merida
    Aniden sprint atabilmem arttı.
    Yorgun değilim ama
    diğer arkadaşında dediği gibi kaslar alışana kadar sabretmemde gerekiyor olabilir.
    Hem bisiklet sürüp hemde düzenli olarak koşsam nasıl olur acaba.
     
  6. Tolga Çelebi

    Tolga Çelebi Culebrist

    Kayıt:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    2.924
    Beğeniler:
    4.461
    Şehir:
    Üsküdar / İstanbul
    Adı:
    Tolga Çelebi
    Bisiklet:
    Focus
    Daha dayanıklı olursunu
     
  7. Ozzgurr

    Ozzgurr Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    19 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1.183
    Beğeniler:
    1.675
    Şehir:
    Miami Beach & 35 1/2
    Gayet iyi olur, o zincire birde yuzmeyi ekledin mi triathlet oluyorsun. Dunyanin tek kisilik en zor yarisi olan Ironman yarisinda once yuzme, sonra bisiklet ve sonra kosu yapiliyor ve cok populer olmaya basladi bu yaris.
    Bende Ironman idmanlarina basladigim ile zamanlarda (bisikletten -Triathlona gecen kisilerde) bisiklette yavaslama olacagini soylemisti birkac kisi ama oyle ispatlanmis bir sonuc veya gercekci kaynak yok bu konuda benim gordugum.
     
    Yusuf Z. Şipal bunu beğendi.
  8. yucel gulesenoglu

    yucel gulesenoglu Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    520
    Beğeniler:
    365
    Şehir:
    karşıyaka
    Bisiklet:
    Pinarello
    ben haftada 2 gün aşağı yukarı 6-7 km.koşmaya çalışıyorum koşmamın bilhassa nabzıma iyi geldiğini gördüm..

    evet bende bu kış biraz yüzme ile ilgilenip triatlon deneyebilirim :)
     
    Ozzgurr bunu beğendi.
  9. #9

    Yakup ADIGÜZEL Daimi Üye

    Kayıt:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    338
    Beğeniler:
    80
    Şehir:
    Eskişehir-İstanbul
    Bisiklet:
    Merida
    Kapalı yüzme havuzuna yazılıp koşmayada amatör şekilde başlıycam bisiklete zaten biniyorum amaç derece almaktan ziyade sağlık.
    Kondisyonla çevikliğin birleşmesi ayrı bir zevk veriyor.
     
  10. Mustafa Şahin

    Mustafa Şahin Üye

    Kayıt:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    93
    Beğeniler:
    65
    Şehir:
    İzmir
    Mart'tan buyana hem 3 km koşuyor hemde bisiklete biniyorum benimde istirahat halindeki nabzım düştü kondisyonum sadece hergün kosarsam düşüyor ve bir bezginlik oluyor bende hafta da 1 gün bisiklet ile tırmanış yapıyorum ve 2 güne 1 koşu yapıyorum koşmadığım gün kendimi huzursuz hissediyorum tabi bu tür şeyler yaş kondisyon ve ruh haline göre değişir bence
     
    Yakup ADIGÜZEL bunu beğendi.
  11. yigithanustun

    yigithanustun Üye

    Kayıt:
    2 Aralık 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    ADANA
    Bisiklet:
    Giant
    İyi akşamlar arkadaşlar. Sınav senem olduğundan dolayı bu sene bisiklete binemiyorum. En son Eylül ayının başında binmiştim. Bu ay önemli turnuva maçım var. Geçen maç bacaklarımın güçsüzleştiğini hissettim ve geliştirmek için bisiklet sürmeye karar verdim. Anca diğer maçın tarihi belli değil her an olabilir. Bir kaç gün düzenli bisiklet sürdükten sonra maçta hız olarak ağırlaşma vs. görülür mü?
     
  1. Daha güzel bir site kullanımı sağlamayı hedeflediğimizden dolayı, bu sitede çerezler kullanılmaktadır. Bu sebeple çerezlerden yararlanarak sitemizle nasıl bir etkileşimde bulunduğunuza dair ilişkili verileri kaydedecek araçlardan faydalanıyoruz. Bu siteye giriş yapıp kullanarak, çerez kullanımını kabul etmiş oluyorsunuz.
    Duyuruyu Kapat