Bisiklet Antremanı yalnızca bisiklete binmek değildir

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Cem Unden tarafından paylaşıldı.

  1. Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.564
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Yeni sezonla birlikte takımlar , antremanlara başladı . Takım içi bütünlüğü sağlamak için , bakın nasıl aktiviteler yapılıyor

     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 4 Ocak 2015
  2. #2
    Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.564
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 4 Ocak 2015
  3. Emre Akcan

    Emre Akcan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    782
    Beğeniler:
    388
    Şehir:
    Antalya / Arapsuyu
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    çok doğru söylüyorsunuz bizde 2 hafta önce yaptık go kart etkinliği
    go kartta bisiklet kaskı çok iyi duruyor :)
     
  4. Raven_35

    Raven_35 Onursal Üye

    Kayıt:
    23 Kasım 2006
    Mesajlar:
    2.439
    Beğeniler:
    1.935
    Seviye:
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 4 Ocak 2015
  5. Artık Yok

    Artık Yok Bisikletkolik

    Kayıt:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.357
    Beğeniler:
    1.613
    Şehir:
    Türkiye
    Seviye:
    mükemmel bir strateji bence uygulanan program ile arkadaşlık ve yardımlaşma sağlanıyor, bedensel ve mental güç seviyesi arttırılıyor herşeyden önemlisi kazanma duygusu sonuna kadar tetikleniyor
     
  6. Aykut Subaşı

    Aykut Subaşı Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.015
    Beğeniler:
    498
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Sezon öncesi moral aktiviteleri bütün bir sezondaki başarıları etkileyebilecek öneme sahip.
     
  7. #7
    Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.564
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Team NetApp - Aralık ayı antreman programı - genel .

    Gördüğünüz antremanlarda dikkate alınan değer Watt. G1 temel dayanıklılık antremanları 90-110 kadanas ; K3 aerobik dayanıklılık intervalleri ise 50-60 kadansta olacak . Buradan da her zaman yüksek kadans çevrilmediği ; bacakları kuvvetlendirmek için büyük dişli , düşük kadans çevrildiği anlaşılıyor , yada yokuş tırmanıldığı ....

    Sprint intervalleri , aerobik dayanıklılık intervalleri , maximum anaerobik intervalleri hepsi detaylı belirtilmiş . Ağırlık çalışmaları da mevcut

    [​IMG]
     
  8. #8
    Cem Unden

    Cem Unden Onursal Üye

    Kayıt:
    12 Şubat 2010
    Mesajlar:
    3.461
    Beğeniler:
    5.564
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
  9. ihtiyar

    ihtiyar Onursal Üye

    Kayıt:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.600
    Beğeniler:
    3.723
    Şehir:
    Federal Almanya
    Adı:
    Bülent B.
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Bu "bebelerin ne zaman ilac aldiklari" yok bu antrenman planlarinda! :):)
     

İlginizi Çekebilir

20160630_084931.jpg
Hazirandı..Hepimizin gelmesini dört gözle bekledeğimiz o harika doğanın bize sunduğu bisiklet koşulları uygun hale gelmişti.Hoş kendi adıma mevsim yada iklim nasıl olursa olsun aynakol kadanssız...
Alberto-Contador-009.jpg
Güzel öneriler veren bir tırmanış makalesini paylaşıyorum :) Linkin orjinali: Cycling Tips: How To Climb Faster And Easier [ATTACH] Zirveye hızlı ve kolay ulaşmanın ağrısız yolları Her...
upload_2017-2-6_15-29-19.png
Bugüne kadar üzerinde hiç durmadığım bir konudan bahsedeceğim: Antrenman yoğunluğu dağılım modelleri (ingilizce kısaltması TID, yani Training Intensity Distribution). TID nedir, ne işe yarar...