Yapman gereken tek şey, protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor. Eğer vücut yeterli protein alamıyorsa (günlük alması gereken protein) bisiklete binmiyor spor yapmıyor dahi olsan, sürekli halsiz, yorgun olursun, muz du, hindistan ceviziydi bunlar anlık enerji veren gıdalardır. tur esnasında muz yersin, ceviz yersin, badem yersin okey ama genel anlamda protein önemlidir. Proteinde et ile olur, tabi et oldukça pahalı hergün 200 gr yesen her hafta 1 kg. yemen gerek. Buda ne yazık ki zor oluyor. arasıra ton balığı alın, (bim markettekiler lezzetli ve ucuz tavsiye ederim), bazı günler illa eşlerimiz, annemiz olmasına gerek yok, kasaptan tek dilim göğüs alın atın bir tavaya bir ön bir arka kızartın yeyin. Böyle böyle protein ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. Genelde şuan bir çoğumuz protein ağırlıklı beslenemiyoruz. benim bence diyerekten yaptığım yorumumdur. bu iş makara, kukara ile olmaz, daha detaylı ağır spor yapan arkadaşlar en doğru bilgileri verecektir. dediğim gibi bu benim nacizane bence diyerekten yaptığım yorumdur.
