Bel-Sırt ağrısı için aerobar

Merhaba,

Uzun süreli(bana göre) bisiklet sürüşlerimde bel-sırt bölgesinde ağrılar oluşuyor, sürüş zevkimin içine ediyor. Yol bisikleti olduğu için farklı tutuş şekilleriyle sırt-belin bazı bölgelerini dinlendirebiliyorum ama çok yeterli olduğu da söylenemez. dirseğimi gidona dayayıp aerobar varmış gibi düz yolda gittiğimde ağrı-sızı kalmıyor.

aerobar'ın böyle bir özelliği var mı? yoksa sırtımla alakalı bir durum mu söz konusu?
hafta sonu, bazen hafta içi binen, haftada 100km yol için ne kadar gerekli? belki bir süre sonra sırt-bel bölgesindeki kaslar geliştikçe ağrı-sızı da kalmaz..

Sorunuzun cevabını vermişsiniz. İlk zamanlar ben de sırtımın ağrıdığını hissediyordum. Zamanla kaslarınız gelişip güçlendikçe ağrı kalmıyor.
Ayrıca aerobar kullanırken ani frenleme yapamayacaksınız. Sürdüğünüz yol trafiğe kapalı değilse başınıza kötü şeyler gelmesi mümkün.

merhabe Onur ve Ugur,

Bir bisiklet surucusunun bisikleti onun butun vucut olculerine gore ayarlanmis olmalidir.
nedir bunlar;
bisikletin boyu
pedal ve koltuk yuksekligi
koltuk ve direksiyon ara uzunlugu
direksiyonun ve frenin durus acisi
koltugun su terazisinde durusu
ve benzeri...

aero bar kullanimi sport surus seklidir. bu surus biciminde bel agrisinin olmamasi bana koltuk ve direksiyon arasindaki uzunlugunun tekrar control ettirmen aklima geliyor.

benim bel fitigi rahatsizligi olmasina ragmen, haftada 3 defa antriman yapiyoruz. atremanlar +/- 100km ve club olarakta haftada bir defa etkinliklere katiliyoru. bunlar 130km ve cogunluk tirmanis.

Bisiklet analizini yapan kimsenin fizyoterapist olmasina özen gostermeni tavsiye ederim.

bol sans, selamlar
sinan

Çok teşekkürler vermiş olduğunuz bilgiler için. pedal ve koltuk yüksekliği hakkında araştırmalara başlamalıyım o zaman..

Geçmiş olsun . Günlük hayatta bel, sırt ağrısı sorununuz yok mu? Sadece. bisiklet binerken mi? Anlamak için soruyorum. Ön bir düşüncem yok.

Bence standart sürüş pozisyonunuzu iyileştirmeye çalışın önce.

Şöyle bir soru sorayım ben de;
Belin alt kısmı mı yoksa üst kısmı (sırta doğru) ağrıyor?

Bisiklete binmeden ve bindikten sonra şu hareketi yapın.

Ayakta dik dururken iki elinizi avuç içleri birbirine bakacak şekilde havaya kaldırın, kafanızı yavaşça arkaya atarak ters olarak geriye yaylanın. Bu hareket beli rahatlatacak.

Bu bir yoga hareketidir. Yoga yaparsanız bütün ağrılar geçer performansınız artar.

@Gökhan Toros

Üst kısmı yani sırt ağrısı var.

@caner ünsal

Günlük hayatta neredeyse hiç çekmiyorum diyebilirim.

@Ali Uzel

Teşekkürler. Deneyeceğim..

bisikleti değiştirdiğimde bendede benzer ağrılar hatta bacaklarda uyuşmalar oldu bunuda gidonu biraz kaldırarak ve sele ile gidon arasındaki mesafeyi kısaltarak ağrılardan ve uyuşmalardan kurtulmuştum.

@Gökhan Toros

Bende 70-80 km ler den sonra kalça bitiminden hemen sonra sağlı sollu ağrı yaşıyorum.. Sürüş sonrası geçiyor.. Bazen kramp girer gibi ağrı yapıyor..