Scudo Sports

Bel ağrıları

Scudo SKS
abi zaten bu tür kadrolara gerekmedikçe oturmıycaksın. hep ayakta sürüceksin bi süre sonra oturunca bi garip oluyosun ve kasların daha çabuk gelişiyo oturarak anca kalçanı büyütürsün:D eğer bu ağrımalar 4-5 haftayı geçti ise bi doktora git kaslarla alakalıda olmayabilir.
 
Scudo
walla suanda benmde belim aarıyo.. we arada bir sancı grdiiinde nefesin kesiliyo.. bakalım işalla yarına düzelir.. pazar adaya FR ye gtcez işalla problem yaratmaz bana
 
Valla bana da zararlı,bmx yüzünden kilo alamıyorum ya,1.80'e 65 kilo,bi 66'yı göremedim:D,belimi de ağrıtıyo:( :D
 
sayın büyüklerim veya tecrübeli arkadaşlar
benim belim ağırıyor şöyle
hemen hergün 25+25 50km civarı yolsürüyorum ve genelde ısınmadan biniyorum
şu sıralar başka antremanlarda yapamıyorum iş yerimde ise gün boyu arkalıksız taburede oturuyorum ve oldukça hareketsiz bi iş yapıyorum
evet bunlara göre bana tavsiyeleriniz neler olacak şimdiden değerli tavsiyeleriniz için teşekkür eder umarım birgün benimde size bi yardımım olur
saygılar herkese sağlıklı sürüşler dilerim
 
Yataktan olabilirmi acaba???
 
olabilir yatağımı değiştireyim diyosun
ne tür bi yatak tavsiye edersin yada şu markanın şu modeli falan nedersin
 
Sevgili aytekin,bel ağrısı bi çok nedenden,kaynaklanabilir,,
başta fazla kilo,sora kadro boyu,sele ayarı ve oturuş şekli,kullandığın yatak(sert olmalı),vs
bel ağrılarında kurtulmak istiyorsan,
1:kilo vereceksin
2:antreman sonrası,esneteceksin
3:devamlı o bölgeyi sıcak tutacaksın
4:bol bol yüzeceksin
 
  • Beğen
Tepkiler: msavsa ve Aytekin Erzan
"iş yerimde ise gün boyu arkalıksız taburede oturuyorum" demişsiniz.. Bence en büyük nedeni bu.. Tabi seleye oturuş pozisyonu olarak eger yol bisikleti kullanıyorsanız beliniz mtb ye göre daha baskı altında olcagından oturuş pozisyonunuzu en rahat edebilecek sekilde sele yüksekligini ayarlarsanız belki bi faydası olabilir.. Diger nedenler beslenme ile ilgilidir.. Şikayetiniz devam ederse bir doktora başvurmanızda yarar var:)..
 
  • Beğen
Tepkiler: Aytekin Erzan
yataş bluestar full ortepedik tavsiye ederim sorunun büyük ölçüde azalacaktır
ilgili link (link)
 
işyerinizdeki pozisyonunuz büyük etken bence,bel ağrısı bisiklette genelde şikayetçi olunan bir konudur.Bence olayın yatakla ilgisi yok.Yapmanız gereken sele boyunu ve gidon boyunu size ve sürüşünüze uygun hale getirmekve 2.olarakta belinizi kuvvetlendirecek egzersizler yapmak olacaktır,mesela mekik spora başladığımdan beri mekik çekerim bu yüzden 3-4 saati aşmayan antrenmanlarda belim ağrımaz.tavsiye ederim.
 
  • Beğen
Tepkiler: Aytekin Erzan
@hız

yüzme dışındaki maddeleri yapabilirim birde kilo olayı zor ama yardımlarızdan sonra belki onuda yaparız yün korse kullansam olurmu sürerkende takayımmı yoksa sadece hareketsizkenmi teşekkürler

@Mickey_Mouse

şimdi gidip bakacağım bayii ye
 
Hocam ha simdi aklima geldi sizin gidon cok asagida kaliyor da olabilir..
 
aşağıdaki sorulara kısa cevaplar verirseniz faydalı olmaya çalışırız..

1. boyunuz.
2. kilonuz.
3 ne zamandır ağrınız var
4. ağrınız sürekli mi? sabahları mı yoksa günün ilerleyen saatlerinde mi oluyo?
5. yataktan uyanırken hiç hareket etmeden ağrınız oluyor mu?
6. yataktan kalkarken kendinizi rahat hissettirecek özel yöntemle mi kalkıyor sunuz?
7. ayakta kollar iki yana salıkken belinizden öne doğru rahatça ayak k uçlarınıza kadar eğilebiliyor musunuz?
8. belinizde ağrı olasa bile bile sürekli bir yangı hissi var mı?
9. hani bazen gece uyurken kolumuzun üzerine çok fazla yatıpda karıncalanma olur ya, hiç bacağınınzdan ayak parmak uçlarınıza kadar böyle bir karıncalanmayı gün içersinde yaşıyor musunuz?
10. mide şikayetleriniz var mı?
11. öksürürken belinizde ağrı oluyor mu oluyorsa sağ mı sol tarafta mı daha çok?
12. sıcak soğuk arasında bir fark var mı
13. idrar yaparken bir yanma hissi var mı?
14. bu aralr daha sık sık mı idrara çıkıyorsunuz
15. göz kürenizinizin beyazlığında bu aralar kaybolma var mı?
16.ayak bölgenize yakın kaval kemiğinizin etrafında son dönemlerde ağrı oluyor mu?
17. kasıklarınızda ve koltuk altlarınızda ele gelen minik bezeler var mı?
bu soruların yanıtlarını özelime atarsanız burada kalabalık etmemiş oluruz.
 
Bir zamanlar aynı sıkıntıları çeken ve fıtıktan son anda dönen birisi olarak yaşadığım tecrübelerden size şunları söyliyeblirim. Bir kere zaten bel kısmınızda bir sorun olmasa ağrıda olmaz, ilk önce bir doktara görünseniz iyi olur. Bu sonuçta ciddi bir şey olacak anlamına gelmez ama belinizde bir takım sıkıntılar var ise ilk önce sadece bisiklet değil hangi sporu yaparsanız yapın iyi bir ısınma periyodu yapmalısınız. Isınmadan yaptığınız her hareket belinizi daha zorlıyacaktır. Bel ağrılarının en büyük sebebi aşırı kilo ve vücüdun üst kısmında bulunan kas grublarınıjn zayıflığıdır. Bence ilk yapmanın gereken şey fazla kilolarınız varsa kurtulmak ve üst kas gruplarınızı (sırt,omuz,kanat,göğüs) çalıştırıcı ve geliştirici hareketlere başlamanızdır. Ayrıca egzersizlere ara verip belli bir süre sonra tekrar başlamakta sizin için ağrılı bir dönem olacaktır.

Herkese iyi sürüşler dilerim.
 
  • Beğen
Tepkiler: Aytekin Erzan
biz türklere özgüdür bu bilmediği konularda yorum yapmak. biri sağlık biride siyaset bilmeyen yoktur.sadece erzanaskin mantıklı konuşmuş. sorun olmasa ağrı olmaz dolayısı ile bir doktora görünülecek diye. ve özellikle MR çektirilecek ve disklerdeki dejenerasyon size bel fıtığı başlangıcı denilerek bazı tedavi yöntemleride söylenecek.
 
Cevap yazmak için giriş yapmalısınız.
Geri