Başağrısı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında theroadrunner tarafından paylaşıldı.

  1. theroadrunner

    theroadrunner Yeni Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    16
    Beğeniler:
    4
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Merhaba.
    Bendeniz haftada bir iki kez tura çıkabilen amatörüm (recrational rider).
    2-3 saatlik turlardan sonra, biraz da zorlamışsam, hafif baş ağrısı oluyor.
    Aynı durumu yaşayan varmı ? Varsa bu normalmi?
     
  2. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.046
    Beğeniler:
    5.757
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Merhaba zorlamalar sonra bağağrısı olabilir.
    Tavsiyem sıvı alımınızı arttırın, bisiklet binmeden 1 saat önce hafif bir şeyler yiyin, bisiklet üzerindeyken 2. saatten sonra kuru üzüm kuru kayısı gibi bir şeyler atıştırın, bisiklet ve sonrasında gatorade gibi isotonic içecekler kullanın ve yine belirtiyorum sıvı alımınızı arttırın. Asprin kullanıyorsanız kullanmayın, aşırı yüklemelerden önce alınan aspirin (limon suyu vs) binişten sonra başağrısı yapabiliyor...
     
  3. Selim Üsel

    Selim Üsel Bisikletkolik

    Kayıt:
    1 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1.032
    Beğeniler:
    1.527
    Şehir:
    BURSA
    Seviye:
    Hakan arkadaşımıza katılıyorum. Sıvı alımı çok önemli. Çünkü vucut zorlamalarda normalden çok daha fazla su kaybı vermekte. Su vucudumuzun dengesini sağlayan önemli bir etmen. Çünkü sıvı kaybı öncelikle karaciğeri ve sonrasında beyinciği olumsuz etkiler. Karaciğere ve beyinciğe az sıvı gitmesi baş ağrısı yapabilir. Çok nadir de olsa bazen bende bu sıkıntıyla karşılaşıyorum.
     
    theroadrunner bunu beğendi.
  4. nuriaktürk

    nuriaktürk Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.525
    Beğeniler:
    1.474
    Şehir:
    cappadocia ürgüp
    Seviye:
    peki rüzgarın bir etkisi olbalirmi bu bas agrısında. bugün bende biraz fazla rüzgarda kaldım ve basım agrısammı agrımasammı ikileminde gidip geliyor hala.sıvı alımını yapmam ragmen.
     
  5. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.046
    Beğeniler:
    5.757
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Evet olur, hem de bal gibi olur :) Çözümü rüzgardan daha iyi korunmak özellikle başı...
     
  6. #6
    theroadrunner

    theroadrunner Yeni Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    16
    Beğeniler:
    4
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Merhaba , kesinlikle ( özellikle kışın veya karşıdan gelen kuvvetli rüzgarda) katılıyorum. Sinüzit olmasanız bile kısa süreli baş ağrısı olabiliyor. Yabancı bir bisiklet-forum sitesin de görmüştüm yoğun bir activiteden sonra , recovery (vücüdun kendine gelme dönemi) periyodu yaşanırken olabilir diyordu. Bol (mineral olarak zengin) sıvı alınmalı ve dinlenilmeli (uyku) "imiş".
     

İlginizi Çekebilir

GR_VillaOliveGrove_074-630x420.jpg
Sürüşlerimizdeki ortalama hız, ne durumda olduğumuzun iyi göstergelerinden biridir. Yol bisikletine ilk geçtiğimdeki ortalama hız hedefim 25 km/h olurdu hatırlıyorum :) Zamanla daha da yükseldi....
upload_2017-2-6_15-35-17.png
Bugüne kadar üzerinde hiç durmadığım bir konudan bahsedeceğim: Antrenman yoğunluğu dağılım modelleri (ingilizce kısaltması TID, yani Training Intensity Distribution). TID nedir, ne işe yarar...
upload_2016-9-26_14-15-1.png
Birkaç yıldır yazdığım mesajlarda 'yokuş özürlü' olmaktan bahsediyordum. Bunu hep yazıyorum da, sakın ola bundan övündüğüm veya buna güvenip rakiplerimi yolda alt etme niyetim olduğu anlaşılmasın...