baldırlarda ağrı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında muzaffer aydın tarafından paylaşıldı.

  1. muzaffer aydın

    muzaffer aydın Üye

    Kayıt:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğeniler:
    18
    Şehir:
    samsun
    Seviye:
    samsun 19 mayıs sıtdında ortalama 20 tur kostum ve balırlarımda ağrıvar hemde çok yadım
    :eek:
     
  2. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.046
    Beğeniler:
    5.764
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    20 tur koştuktan sonra ne bekliyordunuz ki :) Bir miktar ağrı ve acı bir çok antrenmanın bir parçasıdır. Liflere ve tendonlara ciddi bir zarar vermediyseniz (ki sanmıyorum verdiğinizi) bir masaj, biraz yürüyüş yapın ve istirahat verin. Çok hareketsiz kalırsanız daha fazla ağrı olur.
     
  3. Mehmet Tugay

    Mehmet Tugay Yeni Üye

    Kayıt:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    25
    Beğeniler:
    20
    Şehir:
    İstanbul(Yazın Isparta)
    Seviye:
    Merak etme 1 hafta sonra geçer :)
     
  4. Samet Şenel

    Samet Şenel Onursal Üye

    Kayıt:
    20 Nisan 2009
    Mesajlar:
    2.246
    Beğeniler:
    851
    Şehir:
    Eskişehir
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
    Birden yüklenmiş ve ısınmadan başladıysanız koşuya normaldir,tempoyu yavaş yavaş arttırarak koşmanız daha iyidir ve koşu sonunda 1-2 tur yürümek kasılan kasları biraz gevşetmeye yardımcı olur.
     

İlginizi Çekebilir

upload_2015-12-21_16-47-34.png
Yarış koşan insanların çok sık kullandığı bir ölçüt vardır: interval sonrası nabzın ne kadar kısa sürede normal seviyeye iniyor? Formunun zirvesinde olanlarda bu sürenin kısa olduğunu biliyoruz....
2-1468594337435-nttngl699cik-960-540.jpg
Merhabalar, yine güzel mi güzel bir Bike Radar konusu yakaladım ve bunu hemen foruma kazandırmaya karar verdim :) Konu, çok eğlenceli ve hepimize hitap ediyor. Ben, konuyu okurken ve konunun...
big_thumb_c3936ab43c2176907a7937179084c0ef.jpg
Yoğunluğum sebebiyle uzun süredir paylaşım yapamıyorum, paylaşabileceğim pek çok makale birikti :) Yazın daha fazla paylaşım yapabileceğim ;) Kısa bir antrenman paylaşımıyla kaldığımız yerden...