Ayak Kasları Kuvvetlendirmek İçin

Ben düzenli her gün bisikletime binmeye çalışıyorum. En fazla 1 hafta 2 - 3 gün binemem. Bisiklet haricinde ayak kaslarımı ve baldırlarımı ne tür egzersiz yaparak güçlendirebilirim ?

düzenli egzersiz ile kaslarda gelişme ve en önemlisi güçlenme olacaktır. bu nedenle cok da aceleci davranmamak lazim. Ancak kısa zamanda mevcut kas kütlesinde büyüme ve tabii güc artışı görmek arzusundaysanız beslenmenize de dikkat ederek ağırlık çalışmaları yapmanız gerekir.. bana kalırsa bisiklet sürüslerinize devam ederek bu gelişimi zamana bırakın..

@Hasan Can

bu bölümü geriye doğru biraz araştır,çok daha kısa sürede ,çok fazla konu bulacaksın.bu konu çok fazla işlendi.