Ayak Kasları Kuvvetlendirmek İçin

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında iamhasancanbam tarafından paylaşıldı.

  1. iamhasancanbam

    iamhasancanbam Blonde Boyz

    Kayıt:
    1 Eylül 2010
    Mesajlar:
    394
    Beğeniler:
    557
    Şehir:
    Sarajevu, BiH
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Ben düzenli her gün bisikletime binmeye çalışıyorum. En fazla 1 hafta 2 - 3 gün binemem. Bisiklet haricinde ayak kaslarımı ve baldırlarımı ne tür egzersiz yaparak güçlendirebilirim ?
     
  2. Salih Manavoğlu

    Salih Manavoğlu Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Nisan 2005
    Mesajlar:
    398
    Beğeniler:
    516
    Şehir:
    Gemlik-BURSA
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    düzenli egzersiz ile kaslarda gelişme ve en önemlisi güçlenme olacaktır. bu nedenle cok da aceleci davranmamak lazim. Ancak kısa zamanda mevcut kas kütlesinde büyüme ve tabii güc artışı görmek arzusundaysanız beslenmenize de dikkat ederek ağırlık çalışmaları yapmanız gerekir.. bana kalırsa bisiklet sürüslerinize devam ederek bu gelişimi zamana bırakın..
     
    Doğu Biçer ve Tolga Gürgün bunu beğendi.
  3. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.018
    Beğeniler:
    1.045
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    bu bölümü geriye doğru biraz araştır,çok daha kısa sürede ,çok fazla konu bulacaksın.bu konu çok fazla işlendi.
     
    Deniz bunu beğendi.

İlginizi Çekebilir

stelvio-pass-hill-climb1.jpg
Selamlar İngiltere'de aylık olarak yayınlanan "Get into Road Cycling" isimli derginin Aralık sayısında yayınlanan "Profesyonel Sporculardan Tepe Tırmanma Teknikleri ve İpuçları" konulu makaleyi...
20150423_155512.jpg
Merhaba arkadaslar, bugun 2 saatlik bi antreman yaptim 110-140 arasi gezindim nabzim sona dogru zorladim kendimi zamana karsi moduna gecip sonrada sprint attim hesaplarimag ore max. Nabzim 199...
get-good-sleep.jpg
Merhabalar, Bicyling.com'un güzel bir makalesini paylaşıyorum :) Alıntı yapılan metin; 8 Quick Recovery Tricks to Get You Back on the Bike Bisiklet üzerine tekrar çıkmanızı hızlandıracak 8 püf...