Avrupa Yakası Pedal Grubu

20:30 da po dayım(1 termos çay yanımda olacak)
''insanlık görün.''

Misafirlerimizi ağırladık.

Coşmuş abi AYPG Sazlar Sözler Sucuklar.

@Raif Korkmaz

Oyuncu kardeş,böyle kendini millete güldürme)))
gelmek çok isterim yarın liste başlatırız

bugün dolandım biraz...
Sirkeci,Bohaz hattı,Sarıyer,Garipçe,Fener,Koç üniversitesi, bi Fener daha,Bahçeköy,Orman yolundan Kemerburgaz,Göktürk,Tayakadın,Arnavutköy,Kayabaşı,Altınşehir,Halkalı,K.Çekmece,Cennete finiş...

Şimdi Raif ve Cemo neredeyse 5000 kalori yakmışım, sabah kahvaltı otelde beleş, bir power bar,bir jel,iki sinikırs, bi lekarnitin tüp, yolda alınanlar ( oral yolla yanlış anlaşılmasın ) Haşim hep merak ediyor nasıl alıyosun bunları abi falan diye sorar hep...
eve gelincede bir protein bar ve yarım litrelik sıvı rekovery...+ allah ne verdiyse...

şimdi tüm bu yolu arabayla mı yapsaydım daha karlı oluyo geçen feyste bişeyler yazmışlar anlamadım...buraya daha aaçık yazarmısın Rafoş ve Cemoş üstadlar...

<script src='http://img685.imageshack.us/shareable/?i=dscf6419n.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>http://img685.imageshack.us/img685/3628/dscf6419n.jpg</noscript>

@Ayetkin Erzan

Ben bu yolu arabayla yapsaydım 50 tl yakıt harcardım sen bisikletle yaptın benden daha çok masrafın var, bende bisikleti ucuz bir ulaşım aracı sanırdım

@Ayetkin Erzan
üstadım süpersin

tam dört milyon dokuz yüz elli yedi bin kalori yakmışsınki
dokuz milyon kaloriye ulaşırsan bir kilo kaybedersin demektir;
an şart ki bir kalori dahi oral alma


darısı başıma

yapılan yol
hayal gibi

galatasarayın uefa kupasını alması gibi
normal bir vatandaşın osmanlıca öğrenmesi gibi
(hepsi mümkün)

http://4.bp.blogspot.com/_iT7hhBSYhUc/SDManUIJ5VI/AAAAAAAAAaw/K9cLMf5A5i8/s400/hamdiyazir.jpg
metrobüs bana bunu da öğretti
ilkokul 2. sınıf talebesi gibi okuyabiliyorum
ee her yaşın bir gereği var
gençler kızlara takılır
biraz daha büyükler oral fazdadır
biz de böyle şeylerle ilgileniyoruz

Rafo onun içinmi sen Begümede arabayla geliyosun çok cimri adamsın he...
ama haklısın bikerem senle boğaza gitmiştik hayatımda gördüğüm en pahalı kahvaltıyı yapmıştık hatırlıyomusun????

arabaya geçelim artık...motor.. motor raif...:

Mustafa Hoca ne yazdığın okunuyo nede değin anlaşılıyo...kılar neyi oral yolla alıyomuş anlamadım..bide sen neyle uğraşıyosun onuda anlamadım kızlardan falan bahsedince yani abondane oldum şimdi..

@Ayetkin Erzan


Bence bu saatlerin kalori hesaplama işi biraz yalan.
4957 kcal bir kişinin aşağı yukarı günlük kalori ihtiyacının iki katı.
Bence bu km'yi yapmakla insan sadece
1. Keyif alır ( En azından ben.)
2. Performans yapar.
Ama asla kilo veremez.
Çünkü kilo vermek yağ yakmak ile mümkün.

Ama Aytekinin halen maşallahı var.))

@Ayetkin Erzan

Hoca işe Metrobüsle giderken herhal Arapça ya da Osmanlıca çalışıyor.

Zannımca tercümesi budur yazının)))

Günaydın aypg hayırlı sabahlar ve Cum aaı larr...

@Nuri Alper Ulupınar


Sn. Nuri Alper Ulupınar ağabeyimiz...
Keyifli kişiliğinizden dolayı her aypg üysi gibi sizide çok seviyorum....
Raif Korkmaz ve Cem Şentin gibi üstadlardan sonra sizinde teknik yorumlar yaptığınızı görmek ne güzel....
Yukarıdaki yaınızda bisiklet saatlerine olan güvensizliğinizi dile getirmişsiniz bende sizin ne marka ve model saat kullandığınızı öğrenebilirmiyim çünkü piyasada bir çok değişik marka ve modeller var fakat benim kullandığım Sigma Rox 9.0 Alman menşeili bir ürün ve dünyada kabul gören büyük turlarda kullanılan bir marka, tabiki bu tarz elektronik cihazlar her zaman şaşma payı vardır,mesela benim verdiğim 4957kalori değerinde +- bir kaç kalori oynayabilir buda çok önemli değil bence sizce ne kadar bi şaşma vardır?

Konuyu bir başka açıdan ele alırsak şunu söyleyebilirim; yalnız aşağıdaki grafiklerin ne anlama geldiğini açıklayayım öncelikle...;
Mavi çizgi: yükseltileri gösterir, kırmızı: nabızı gösterir,yeşil ise hızı gösterir aslında daha çok gösterdiği değerler var ama şuan bizi ilgilendiren en önemlileri bunlar...

<script src='http://img827.imageshack.us/shareable/?i=uzun.png&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>http://img827.imageshack.us/img827/9695/uzun.png</noscript>

Orta seviyedeki bir bisiklet sürücüsünün nabız,kadans,tempo,ortalama hı,eğim ve yükseklik gibi terimlerin ne anlama geldiğini bilmesi gerekir aynen Cemoş ve Rafoş üstadlar gibi...
bisiklette en önemli faktörlerden biri rüzgar yönü ve hızıdır...eğer rüzar sieze önden ( head wind ) geliyorsa hızına ve hızınıza bağlı olarak tüm değerler çok farklı olabilir...eğer tam tersi arkadan ( tail wind ) herşeyi lehinize çevirebilir...
dün yaptığım tur etabını aşağı yukarı herkes biliyor ama yinede bazı bilgiler aktarmak istiyorum...

<script src='http://img444.imageshack.us/shareable/?i=uzun.png&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>http://img444.imageshack.us/img444/9695/uzun.png</noscript>

verilere göre;146,22km lik bir etap molasız yapılmış..
etapta ortalama kadans 77rpm olarak pedal çevrilmiş,ortalama hız25,31km/h,ortalama tırmanış eğimi 4% maksimum eğim 14% toplamda 42,80km tırmanılarak 1798m irtifa toplanmış ve 18,47km/h hızla tırmanılmış.
inişe gelince;44,14km iniş yapılmış ortalama eğim 3% maksimum 15% olmak suretiyle 35,92km/h hız yapılmış.
tüm etap boyunca nabız ortalama 136bpm olarak kaydedilmiş ve max165 olmuş. 1:28:56 saat yani 26% 1. zone , 3:04:27 saat yani 53% 2. zone ve 1:11:40 saat yani 21% olarak 3. zone da atmış kalp...max nabız ise 165bpm olarak kaydedilmiş...sonuç olarakta 4957kalori yakılmış...
aslında bana bakarsanız 38 yaşında ve 100+kg ağırlığında bir erkek sürücünün hava ve etap koşullarıda göz önünde bulundurularak tahmin edilen kalori miktarı daha fazla olmalı ama nabzım düşük kahretsin..

rüzgarında çok etkili olduğunu söylemiştim rüzgarın yününü ve benim yönümü aşağıdaki fotolardan anlayabilirsiniz...

<script src='http://img849.imageshack.us/shareable/?i=dscf6412q.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>http://img849.imageshack.us/img849/3381/dscf6412q.jpg</noscript>

<script src='http://img542.imageshack.us/shareable/?i=dscf6417q.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>http://img542.imageshack.us/img542/9013/dscf6417q.jpg</noscript>

Not: umarım Raif ve Cemo üstadlar gereken açıklamaları daha detaylı olarak yapacaklardır kendilerine bazıyerlerde cevap hakkıda doğmuş oldu...

Giderek Mustafa Hocaya benziyorum galiba fotolu anlatım falan..):

Not II : Beyler ortalama hız aklınıza yanlış bişey getirmesin düşük falan diye denemeye kalkmayın çünkü etabın bir bölümü trafik içinde ve büyük kısmıda rüzgara karşı gördüğünüz gibide nabızı çok yükseltmemişim yani çok sert bi sürüş olmadı...

Tekrardan hayırlı Cumalar...

Öncelikle hayırlı Cumalar,
Raif'in gösterisine kimler geliyor? ve nerde nasıl buluşalım?

LİSTE
1
2
3
4
5
6
7
8
9

yaptığın bu açıklamalar benim gibi bisiklete yeni başlayan arkadaşlar için çok aydınlatıcı oldu teşekkürler Aytekin..:in:

kendine has uslübun, hayata bakışın, bazen kızıp :boese157: sinirlenerek, bazen de gülüp yine yapmış yapacağını dediğim yazıların seni tanımamıza hepimizin ayrı değerler olduğuna güzel bir örnek..

Raif'in gösterisine kimler geliyor? ve nerde nasıl buluşalım?

LİSTE
1.Mehmet ve oğlum Eren
2
3
4
5
6
7
8
9
Nuri buluşalım 7.30 da alırım seni evden..

@mehmet kendir

Çok ısrar ettiniz bende geliyorum

oyun 19.00 da başlıyormuş ben 20.00 zannediyordum.. Nuri seni almam zor o zaman..
Eren'inde antrenmanı varmış mesaj geldi onu yollarım ararım seni

@Ayetkin Erzan

Aytekin kardeşim gittiğin km müthiş.
Ve molasız olması özellikle çok çok ekstrem. (Tabi bana göre)

Ben saat kullanmıyorum.
Saatin diğer değerlerini önemsememek mümkün değil.
Benim tartışmak istediğim hatta fikir beyan ettiğim husus,
saatin gösterdiği kalori yakma miktarı hakkında.
Doğru mu yanlış mı sürekli soruyorum kendime.

Seni bu koyduğun grafiklerden takip ediyorum.

Düzenli bir şekilde bisiklete biniyorsun.(Benim bildiğim haftada 3-4 kez 100-130 k arası)
Formunu korumak için.


Seninle tanıştığımızdan beri maaşallahın var.
Ama seninle edirne yarışlarına gittiğimizde herhalde yeme rejiminden şikayet ediyordun.

Yukardaki bilgiler bizlere ışık tuttu açıkçası.

Şevkimizi artırdı.

Bisiklete binmek güzel ama kilo vermekde gerekli diye düşünüyorum.

Ben herhalde bunu başarmaya yakınım.
Bisiklete başlayalı 6-7 ay süresince 100'lü kilolardan 80'li kilolara geriledim.
Bisiklet benim metabolizma hızımı artırdı ve durağan yaşamımı harekete çevirdi.
Çabuk yorulan, üşengeç yaşam tarzından vazgeçmemi sağladı.

Burada amacımız iyi bisiklet kullanıcısı olmak.
Sağlığımızı korumak, dayanıklılığımızı artırmak,
Hayatla olan bağlarımızı sağlamlaştırmak.
Aşağıdaki fotoda da hayat ile sağlam bir bağ kurmanın güzel örnekleri var.

Ama bu iş için gidecek çok yolumuz var.
Henüz daha çömez bile değiliz.(en azından kendim için)


Fotoğraftaki rüzgar türbinleri bana aşağıdaki turu hatırlattı..

http://img85.imageshack.us/img85/8104/30948125.jpg


http://img94.imageshack.us/img94/184/24158424.jpg

Ama benim Karaburun'a molasız gitmem gibi bir durum söz konusu bile olamaz. (En azından şimdilik)

Fotoğrafta da yamulmuşum zaten.

Tüm bunların ışığında aslında iki teker üzerinde olmak keyifli,
sizleri tanımak keyifli, bu konuları bisiklet sporuna yıllarını verenlerden dinlemek
çok daha keyifli.

Teşekkürler Aytekin kardeşim.

@mehmet kendir

Tamamdır Mehmet abi.