Antrenman ve uzun gezilerde tuz ihtiyacı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında eYa tarafından paylaşıldı.

  1. eYa

    eYa Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.297
    Beğeniler:
    865
    Şehir:
    Eskişehir & Didim
    Seviye:
    Arkadaşlar en çok sorun yaşadığım konu tuz ihtiyacı. Antrenmandan sonra maden suyu, meyvalı soda v.b. gayet işe yarıyor. Ancak özellikle yaz aylarında antrenmanlarda ve gezilerde aşırı terleme ile tuz kaybı çok oluyor. Tansiyonun bozulmasına sebep olabiliyor.

    Etkinlik öncesi, etkinlik sırasında ve sonrasında tuz ve mineral ihtiyacı için neler önerirsiniz ?
     
  2. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.046
    Beğeniler:
    5.754
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Tuzlu ayran tabii ki :) Bunun yanında isostar da gayet güzel olur. Ayrıca eczaneden, sağlık dükkanlarından alabiliceğiniz deniz veya ve temizlenmiş kaya tuzunu da her türlü içeceğinize katarak çok sağlıklı bir şekilde tuz ve mineal ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz, minik bir poşette yanınızda taşınabilir...
     
  3. #3
    eYa

    eYa Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.297
    Beğeniler:
    865
    Şehir:
    Eskişehir & Didim
    Seviye:
    Tuzlu ayran ve maden suları dışında çare yok gibi. Bir de uzun geziler esnasında tuzlu bisküviler iyi gidiyor.

    Teşekkürler Hakan abim. Bakalım başka öneriler çıkacak mı :rolleyes:
     
  4. Selim Çam

    Selim Çam Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.905
    Beğeniler:
    548
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Tuzlu ayran
    Tuzlu salatalık
    Tuzlu peynir...
     

İlginizi Çekebilir

GR_VillaOliveGrove_074-630x420.jpg
Sürüşlerimizdeki ortalama hız, ne durumda olduğumuzun iyi göstergelerinden biridir. Yol bisikletine ilk geçtiğimdeki ortalama hız hedefim 25 km/h olurdu hatırlıyorum :) Zamanla daha da yükseldi....
yjpg-728x728.jpg
Sağlığınızı Koruyun (Guard Your Health) Dergisi aşırı yemek yemenin son yıllarda hızlanması problemini gözler önüne seren bir dizi araştırma yayınladı. Bununla birlikte, eğer kilo vermek...
upload_2017-1-3_15-31-54.png
Spor sırasında nabız bandı kullanıyorsak bazen nabzımızın en üst noktaya çıktığını görürüz. Bu üst noktayı oksijen kullanarak maksimum yakıt ürettiğimiz üst sınır olarak görebiliriz. Buna teknik...