yorgunluğun en iyi çaresinin antrenman olduğunu düşünenlerdenim....
zamanla daha uzun mesafeler ya da daha ağır çalışmlar daha az yorgunluk hissettirir oluyor... yorgunluktan tamamen kurtulmak da imkansız tabi
işin güzel tarafı bu, yorgun hissetmeyi sevenlerdenim =)
bununla birlikte olması gerekenden daha çok yorgunluk da hissetmemek lazım tabi...
ben spor öncesi ve sonrası ısıma-soğuma amaçlı açma-germelere çok alıştım...
yapacağım/yaptığım antremanın yoğunluğuna ve uzunluğuna göre illaki ısınıyorum... illaki soğuyorum... antrenman sonrası ağrıları ve yorgunluğu üzerinde hissedilir bir fark oluyor...
(açma germe derken yanlış bir terminoloji kullanmış olabilirim... streching farklı bişeymiş, bi de bunun dinamiği pasifi varmış... ben isimlerini amaçlarını karıştırdım, yapılan hareketleri aklımda tutabildim bitek) ...
ikinci olarak, anrenman sırasında ve sonrasında su alımına çok önem veriyorum... vücudu susuz bırakmamak lazım...
bir de antrenman sonrası illaki soda, mümkünse soda ayran (bu ayrıca çok da güzel bi içecek oluyor... bayılıyorum)
üçüncü olarak, genel beslenme... vücut ihtiyaç duyduğu besinleri alırsa çok daha kolay toparlıyor kendini, daha dayanıklı oluyor... karbonhidratı, proteini... vucudu dinlemek, canı ne çekerse vermek lazım
dördüncü, dinlenmek!! antreman sonrası, illaki dinleninki yıpranan yerler onarılabilsin...
beşinci, antrenman satleri uzadıkça, illaki bi'şeyler de yemek lazım... ama mesela 2 saatlik bi antrenmansa planladığım bi'şey yemiyorum ben... daha uzun olucaksa, elma, muz, kuru kayısı enerjimi başa sarıyor benim... (özellikle elma... sanırım psikolojik, arada bi elma yedim mi bütün gün yürüyebilirim mesela
) bi de tadım'ın barları çıktı, fıstıklı, fındıklı güzel şeyler =) onlardan da yanımaalıyorum bazen....
yapay veya hap şeklinde herhangi bir şeyi, enerji versin diye, vücuduma sokmam ben... enerji içeceklerine de karşıyım... =)
amatör bi sporcu olarak söyleyebileceklerim bunlar =)
(bi de bunlar önem sırası değil, sadece aklıma geliş sırası =) )
