antrenman ve beslenme tavsiyesi

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında inndream tarafından paylaşıldı.

  1. inndream

    inndream Kıdemli Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    22 Şubat 2015
    Mesajlar:
    205
    Beğeniler:
    208
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    akif
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Arkadaşlar merhaba bu yaz 15 günlük yıllık iznimde arkadaşlar ile yaklaşık 1.000 km. lik bir uzun tura çıkmayı planlıyorum kondisyonum yok ve bu hafta artık kondisyon çalışmalarına başlamak istiyorum. Sizden ricam sizce kaç günde bir antrenmana çıkmalıyım her seferinde kaç km mesafeyi arttırmalıyım ve en önemlisi antrenman ve tur esnasında nasıl beslenmeliyiz bilgi verirseniz çok sevinirim şimdiden çok teşekkür ederim.
     

İlginizi Çekebilir

1239190789908-rs5vw0athlw5-399-75.jpg
Merhabalar :) GCN'nin çok tatlı bir videosunu buldum ve konusunu açıyorum ;) Videoyu izleyelim: [MEDIA] Kilo verin! Averaj hızınızı geliştirmenin en iyi yollarından biri kilo vermektir,...
upload_2017-5-5_23-19-21.png
Amerikalı Amber Neben kadınlarda TT kraliçesi. 15 yıllık geçmişinde 2 Olimpiyat, 2 Dünya, 2 Ulusal ve 2 Pan American şampiyonluğu bulunuyor. Amber hakkında daha fazla bilgiyi kendi sitesinden...
upload_2016-10-20_14-13-9.png
VO2max, ciğerlerimize aldığımız oksijenin ne kadarının yakıt üretiminde kullanıldığını gösteren bir üst sınır. Esasen aerobik kondüsyonla ilgili bir konu. Aerobik kondüsyon ise, birkaç dakikadan...