Antreman programımda yardımcı olmak isteyen?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Yasin Kukur tarafından paylaşıldı.

  1. Yasin Kukur

    Yasin Kukur Bisikletkolik

    Kayıt:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.186
    Beğeniler:
    401
    Şehir:
    Samsun-Manisa
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    2 haftalık bir süreçte arazi antremanı yapacağım.Bana şöyle acımasız, disiplinli bir program lazım. Yiyecek ve içeceklerde dahil. Tavsiyeleri olanlar?
     
  2. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.046
    Beğeniler:
    5.757
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Amaçlarınızı hedeflerinizi, altyapınızı (ve 15-20 adet daha ayrıtıyı) vb yazmamışsınız, karambole amaçsızca antrenmanın çok fazla bir faydasını göremezsiniz....
     
    Yasin Kukur bunu beğendi.
  3. #3
    Yasin Kukur

    Yasin Kukur Bisikletkolik

    Kayıt:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.186
    Beğeniler:
    401
    Şehir:
    Samsun-Manisa
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Teknik bilgim pek yok, genelde düz yol tırmanışı ve inişi çalıştım. Arazide inişlerde oldukça rahatım, iyiyimdir.yol antremanı yapıyorum. Tekniklerdeki eksiklerimi nerden tamamlayacağımı bilmiyorum. .
     

İlginizi Çekebilir

7441720-cycling-fra-dauphineghsdghsfg.jpg
Güzel öneriler veren bir tırmanış makalesini paylaşıyorum :) Linkin orjinali: Cycling Tips: How To Climb Faster And Easier [ATTACH] Zirveye hızlı ve kolay ulaşmanın ağrısız yolları Her...
0001.jpg
İstanbul Avrupa yakasında yol bisikletinizle antrenman yapıyorsanız alternatifiniz maalesef çok fazla değil. Şehrin kalabalık yapısı,araç popülasyonu,trafikte bisikletliye duyulmayan saygı...
upload_2015-9-22_17-4-3.png
Fast After 50'de Joe Friel kiraz suyunun iyi bir uyku için faydalı olduğunu, çünkü kiraz suyunun uyku sırasında melatonin üretimini arttırdığını yazıyor. Tabii iyi uyku da şiddet antrenmanları...