canyilmaz_ist
Üye
- Kayıt
- 15 Mart 2015
- Mesaj
- 20
- Tepki
- 5
- Yaş
- 41
- Şehir
- istanbul
- İsim
- can yılmaz
- Bisiklet
- Specialized
Günaydın arkadaşlar aranıza yeni katılan kişilerden birisiyim... Yakın bi arkadaşımın bisiklet alıp sürmesiyle ve teşvikiyle çocukluk tutkuma yeniden kavuştum. Mayıs ayında 4 günlük istanbul çeşme turu yapmayı düşünüyoruz. Yaklaşık 450 - 500 km olacak. Bisiklet binmeyeli uzun yıllar oldu haliyle çalışma temposu falan kondisyonumu kaybettim. Eh birazda kilo aldım boyum 175 kilom da 99 falandı 11 kilo verdim mayıs ayına kadarda bi 8 kilo daha vermeyi düşünüyorum. Tura çıktığım zaman tahmini kilom 80 gibi falan olacak. Ancak şöyle bir problemim var 60 km falan sürdükten sonra baya bi pestilim çıkıyor ve yokuşlar beni baya zorluyor. Bende kendime bir antrenman programı yapıyım dedim ...
30km bir parkur çizdim kafamdan haftada en az 2 kere bunu tekrarlamayı düşünüyorum ayrıca 1 defada 100 km uzun tur yapmayı planladım.
Önümde 1.5 aydan kısa zaman kaldı acaba mayısda çıkacağım tura hazır olurmuyum?
Antrenman olarak önerileri olan var mı?
Yokuşlar için nasıl bir antrenman metodu uygulamam gerek...
Antrenman arası dinlenme nasıl olmalı ve kaç gün...
30km bir parkur çizdim kafamdan haftada en az 2 kere bunu tekrarlamayı düşünüyorum ayrıca 1 defada 100 km uzun tur yapmayı planladım.
Önümde 1.5 aydan kısa zaman kaldı acaba mayısda çıkacağım tura hazır olurmuyum?
Antrenman olarak önerileri olan var mı?
Yokuşlar için nasıl bir antrenman metodu uygulamam gerek...
Antrenman arası dinlenme nasıl olmalı ve kaç gün...