2600 mt x 12 dakika cooper koşu sınavım için bisiklet takviyesi?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Fatih Kibar tarafından paylaşıldı.

  1. Fatih Kibar

    Fatih Kibar Hayallerinin peşinden koş!

    Kayıt:
    14 Şubat 2013
    Mesajlar:
    174
    Beğeniler:
    90
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Fatih K.
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Arkadaşlar merhaba,

    26 Nisan Cuma günü MHK bünyesinde İl hakem kurulunca klasman sınavımız var.

    Atletik test sınavımız 12 dakika da 2600 mt koşmamız gerekiyor. 12 dakika da her halükarda koşulur fakat önemli olan alt sınırlarda bitirmek koşuyu şöyle ki; 11 dk, 10, dk gibi değerlerde bitirmek iyi olacaktır MHK'nun gözünde.

    Bu seviyeye gelebilmem için haftaya kadar koşu, dayanıklılık için şınav ve barfiks.

    Peki bisiklet ile nasıl bir program uygulamalıyım ve faydası ne yönde olur?
     

İlginizi Çekebilir

IMG_20160426_172219.jpg
Merhaba arkadaşlar , bugun istanbul tıp fakültesinde halk sağlığı dersime girdim. Dersin bir kısmında su depolamak icin kullanilan plastik kaplarin hangi maddeden yapildigini ve bunu nasil...
07thighs1-articleLarge1.jpg
1-Vücudunuzdaki büyük kas gruplarını çalıştırır. [ATTACH] Vücudunuzdaki en büyük kas grupları bacak bölgesinde bulunur. Böylece bacak kaslarının çalışması ve güçlenmesi yağ yakım hızınızı...
3.jpg
www.britishcycling.co.uk adresinde yayınlanan bir makalede uzun antrenman sürüşleri ve yarışlar için doğru beslenme mevzusu oldukça kapsamlı bir şekilde ele alınıyor. Sürüşlerin bir gün öncesinde...