@Pamuk @Mustafa Zeybek @The 69 Eyes @Tuzlu_Fıstık @enes_vl @clubber
Öncelikle hepinize ilginiz ve yardımlarınız için teşekkür ederim. Çoğunlukla aynı soruları sormuşsunuz ve aynı şeyleri tavsiye etmişsiniz o yüzden bir ortak cevap vereyim dedim.
Şimdi öncelikle şunları belirteyim;
► Boyum 1.74 kilom 60 zayıf olduğumu düşünüyorum kilodan dolayı sorunum yok çok şükür.
► Kas, kondisyon kısmına gelince bunun bir ölçüsü yok ama şöyle tarif edeyim;
çocukluk hariç 8 yıldır aralıksız bisiklet kullandım son 4-5 yılı bilinçli diyebilirim.
30-40 km lik turlarda 30-32 km/s (mtb) 35-38 km/s (yol) ortalamayla rahat gidebiliyordum.
Tandem de arkamdaki arkadaşı ve tandeme tutunan arkadaşı 3 km kadar 20-25 ortalama ile çekiyordum (şimdiki aklım olsa yapmam)
Aşağı yukarı bir fikriniz oluşmuştur umarım kondisyonumla ilgili tabiki bunlar 1 buçuk sene önceydi 1 yıldır bisiklete binemediğim için kas kaybım oldu.
Yaklaşık 5-6 kez farklı doktora çıktım uzmanından prof. kadar fakat düzgün bi mr çekilmedi ve doğru tedavi bence yapılmadı. Doktorların dediğine gelirsek;
2 si egzersiz verdi yapmadım çünkü verdiği hareketler dizimi zorladığım beni bu hale getiren hareketler.
Daha sonra Uzmana çıktım ""sen sporcusunun egzersize ihtiyacın yok verdiğim ilaçları kullan"" dedi (iltihap giderici krem ve taplet verdi kullandım geçmedi tabi)
İlaçlar bitince tekrar gel dedi fakat Balıkesirde oturuyorum normalde, doktora istanbula gittiğimde çıkmıştım o yüzden tekrar gidemedim.
Son olarak Prof. ortapedi doktoruna muayene oldum Mr sonuçları düzgün değil yeni çektirmen gerek dedi ( özel hastane 2 diz 400 TL ) ben ünv. hastanesinde çektiririm getiririm dedim tabi 100km uzakta ve gün verecekleri için ne zaman olacağı belli değildi o yüzden gidemedim.
prf. röntgen çetirdi tahminim diz kapağının arkasındaki kıkırdağında zedelenme var mr sonucuna göre kıkırdak iğnesi uygulamayı düşünüyorum dedi (kıkırdak iğnesinin faydası yok özel hastahane tuzağı) böyle olunca kızdım gitmedim tekrar.
Kusura bakmayın biraz uzun uzun yazdım ama 1 yıllık konu çok uğraştım sizde haklı olarak eksik bilgi verince farklı cevaplar çıkıyor.
@Pamuk
Hocam öncelikle zahmet edip bu kadar yazdığınız için çok teşekkür ederim. Yazdıklarınıza tamamen katılıyorum bazı sorularınızın cevabını ortak olarak verdim az önce diğerlerine gelirsek;
Çok geçmiş olsun şuan iyileşmenize sevindim büyük bir kaza atlatmışsınız benim başıma çok şükür onun gibi bir sakatlanma olayı gelmedi tamamen uzun süreli zorlamamdan oldu.
Tavsiye ettiklerinizi mutlaka uygulayacağım, egzersiz hiç yapmadım çünkü en ufak zorlamada bilinçsiz daha ciddi hasar vermek istemiyorum şuan da o yüzden yapmıyorum. Dediğiniz gibi hareketsiz kaldıkça ağrılarım artıyor şuan sadece çok yormadan yürüyüş yapmayı düşünüyorum günlük.
Bisiklet kesinlikle kullanamam zaten doktorlar da kullanma dedi. Dizlerim yaklaşık 6-7 ay önce tamamen acısı, ağrısı geçmişti düzelmiş gibi hissetim ve 1 hafta günde 10km hiç zorlamadan hafif bisiklet kullandım sonra daha berbat oldu iyice acımaya başladı o günden beri kullanmama kararı aldım. Burayı büyük yazayım diğer arkadaşlar da sebebini bilsin kullanmamamın.
Yazmayı unuttuğum olduysa kusura bakmayın tekrar teşekkür ederim dediklerinizi yapmaya çalışacağım. Geç yatıyorum malesef stresten haklısınız. Çalışamıyorum dizlerden, geçmeyince de moralim bozuluyor doğal olarak.
@Tuzlu_Fıstık
Aynen hocam bende hareketsiz kaldığım zamanlar sürekli ağrım oluyor önceden çalışırken olmuyordu. Bisiklet süremem şuan sebebini üsteki mesajda mavi yazıda belirttim. Şuan günlük zorlamadan düzenli yürüyüş yapmayı düşünüyorum çok teşekkür ederim size de çok geçmiş olsun.
@bilalfidanboy
Hocam genel olarak yukarıda cevapladım bahsettiğiniz konuları yardımınız için çok teşekkür ederim inşallah geçer. Bisiklet süremem şuan sebebini yukarıda mavi yazıyla belirttim, şuan güçlü gıda takviyesi ve yürüyüş yapmayı düşünüyorum çok sağolun ilginiz için.
@enes_vl
Amin hocam aynen öyle inşallah geçecek umutluyum bakalım uğraşıyorum çok teşekkür ederim.
@clubber
Haklısınız hocam bu msm konusunu yeni öğrendim bende. Doktorların dediklerini yukarıdaki mesajımda cevapladım egzersizleri yapmıyorum çünkü verdikleri hareketler benim bisiklette dizimi zorladığım hareketler daha çok hasar vermek istemiyorum o yüzden günlük düzenli yürüyüş yapmayı düşünüyorum çok sağolun.