Yol bisikletinin kol ağrısı yapması

Merhaba çok fazla teferruatlandırmak istemiyorum konuyu ama fren/vites kollarından tutup bisiklet sürerken kollarımda fazla baskı hissediyorum ve sürüş kalitesini fazla etkilemeye başladı. hangi ayarı yanlış yapmış olabilirim? Kadro boyuma göre, seleyi sitede yazdığı gibi ve eskidende kullandığım gibi ayarladım ama bu kol ağrısı geçecek gibi değil. Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.

kaslarınız zayıf olabilir herşey tam ayarladım diyorsanız

Seleyi ileri geri oynatıp öyle deneyin bir de.

Ayhan, bisikletinin yandan bir fotosunu paylaşabilirsen belki daha faydalı olabiliriz. Sele, gidon, sti kolların durumu net görülsün fotoda lütfen.

Eve geçeyim hemen bir resim paylaşacağım. Sti leri Berke Kazankaya sağolsun ayarlattı o yönden sorun yok ama bu seleyi ileri geri ayarlamanın bir tekniği varmıdır?

Bence sıkıntı gidon boğazında. Size biraz uzun sanırım.

Standart boy halbuki. Eğer gidon boğazındaysa seleyi biraz ileri alır çözerim yeterki sorun bu olsun

merhaba,sorun dirsek bölgenizde veya dirsek iç kesimindeyse kas hacminizle alakası yoktur. kadro boyu size büyüktür. dirsekle koltuk altı açısının 90 derece olması gerek dirsekle ellerinizin açısı 15 derece olması gerek diye biliyorum.

Hocam, STI kollara yetişemiyor olabilirsiniz. Kollarınız gergin durduğu için yerden gelen tum titreşimi dirsek ve kolda hissediyorsunuzdur.

@Ayhan Kıravat

Ayhan ben bisiklet ayarlanırken önce sele ayarı yapılmalı ve gidon sele pozisyonuna göre seçilmeli. Eğer seleyi gidona göre ayarlarsanız daha sonrada bacak ve sırt ağrısı baş gösterebilir. you tube linki verebilirim en basit bisiklet ayarlaması için ancak forumda da bu monuda yeterli bilgiyi bulabilirsiniz.
(link)

Bisiklet üzerinde bi fotoğraf atarsanız çok daha rahat yorum yapılabilir.

Onun dışında,
Sele ayarı yapılması internette anlatılıyor.
Yukarı aşağı, ve ileri geri ayarını yaptıktan sonra gidonun pozisyonunu ayarlamak kalıyor. Gidon uzak kalıyor diye seleyi ileri almayın. Yanlış bu.
Sırt ağrısı yoksa, sadece kol ağrısı varsa aklıma gelen bir kaç neden var;
1. Gidon olması gerekenden daha dar ya da daha geniş.
2. Fren kollarınız olması gerektiği pozisyonda durmuyor.
3. Gidon çok aşağıda ya da çok ileride. Bu nedenle de kollara fazla yük biniyor. (fakat bu durumda enseye yakın yerde sırt ağrısı da olurdu)

Bütün seçeneklerle ilgili doğru ayarların nasıl yapılacağı internette var. Tek tek bakıp, uygun olmayanı düzeltip tekrar denerseniz ideali bulursunuz.

http://img.tapatalk.com/d/14/07/18/se3y7edu.jpg

Bisikletin resmini çektim şimdi. Sele biraz öne doğru onu biliyorum. Sele düz iken de ağrı yapıyordu

Aman diyim. Sele başını kuma gömecek nerdeyse. Selenin ucu biraz daha yukarda olmalı. Sele yere paralel olmadan, ucu biraz daha yukarda olacak şekilde.

@Ayhan Kıravat

Selenin düzelmesi gerekiyor. Sorun bu.
Sele aşağı baktığı için ileri kayıyorsunuz. Bunu da kollarla kendinizi iterek düzeltiyorsunuz. Sonucu ağrı oluyor.
Selenin orta kısmı yere paralel olmalı.

Sele ağrı yapıyorsa sele değişmeli.

Sele inanılmaz ağrı yapıyordu zaten. Jelli tayt aldım ama bu sorunu çözmek için

Uzun süredir bisiklete binmeyip de ilk defa biniyorsanız, yada en azından yol bisikletine ilk defa biniyorsanız, tüm ayarlar doğru yapılsa bile zaten vücut alışana kadar bir süre hafif ağrılar (el, kol, omuz, oturak bölgeis vs) olacaktır. Doğru ayarları yapın, 1-2 hafta içinde vücut alışır tamamen.

Selenin zaten ucunun aşağıda olduğunu abilerim belirtmiş ama bide şu vardır, eper gidonu 'olması gerektiğinden fazla' sıkıyorsanız çukur filan kollarınızda daha fazla sarsıntı yaratır. E bide zaten sele aşağı eğik. Yani sizde aşağı kayıyorsunuz.

İlk defa yol bisikleti sürmüyorum ama 1 senelik bir mola vermiştim. Sele çok fazla rahatsız ettiği için biraz öne indirdim ama şimdi jelli tayt olduğu için kaldırabilirim. Sele ucunu kaldırırsak bu sefer bütün yük malum bölgeye binmezmi?

Kadro bana buyuk geldi bilemiyecem ama
Yol bisikletlerinde sele yukarda olmasi aero icin cok avantajli bu sekilde pek bir cazibesi yok malesef
Selede dogru ayarlanmamis malesef