sağlık

  1. Yoldakiyabani

    Spor yaparken kalp ritmi hangi değerleri göstermeli?

    37 yaşındayım boyum 176 kilom 79 Hergün 60 dakika Fitness antrenmanı yapıyorum kalp ritmimi ölçen bileklik kullanıyorum alette, kalp hızımın 148- 180'i bulduğu oluyor. Bu değerler bana uygun mu? Spor yaparken, kalp atım tempomu hangi aralıkta tutmam gerekiyor? Bazı amatörler bu işi...
  2. temonas

    6 aylık kilo verme ve sigara bırakma serüvenim

    6 Aylık Kilo verme serüvenim ve bisiklet ile tanışmam. Öncelikle bundan 6 ay önce 94kg idim sürekli bilgisayar oynuyordum sigara içiyordum sağlıklı beslenme diye bir şey yok bir gün bisiklet turu vlogları karşıma çıktı baktım izledim hoşuma gitti bir çok sporu yapmak istiyordum ama anca lafta...
  3. uslsy

    Bisiklet Sürmenin Hayatınıza ve Sağlığınıza 30 Faydası

    Herkese Selam.. Bazı konu başlıkları görüyoruz; Bisiklet kilo verdirir mi? Kas geliştirir mi? Ciğerlerimi açar mı? Bla. Bla. Bla. Herkes sağlığına ve hayatına ne gibi faydaları olduğunu öğrenmeye çalışıyor. Geçen gün @mariokaldato ile yine her zamanki gibi okey masasında bilimsel birşeyler...
  4. brhmkrt

    Yeşilay bisiklet turu etkinliği

    Merhaba 1 nisanda düzenlenecek olan tur etkinliğine herkes katılabilir. alttaki linkten program ve bilgi alabilirsniz. Yeşilay Bisiklet Turu sağlıkla kalın...
  5. -Skynet-

    Pharmaton vitamin hapı

    Pharmaton vitamin hapını kullanan var mı? İnternette n11 üzerinde fiyatlarına denk geldim gayet uygun. Adama sordum, biz toplu bir şekilde aldığımız için bize daha uyguna geliyor diyor. Sizce vitamin benzeri haplar, internetten alınmasında bir sıkıntı olur mu?
  6. Furkan TK

    Enerji kaynağımız yağlar mı, karbonhidratlar mı olmalı?

    Prof. Dr. Ahmet Aydın kitabını okurken sporcu beslenmesi bölümü çok dikkatimi çekti sizlerle paylaşmak istiyorum. Makale Ahmet Aydın hocanın kendi web sitesinden alıntıdır. Vücutçular beslenmelerine bir hayli dikkat ediyorlar ama diğer spor branşları için aynı şeyleri söylemek pek mümkün değil...
  7. E

    Trainer ile zayıflama günlüğüm

    Birkaç defa kilo verme serüvenim olmuştu. 4 Ocak 2018 itibariyle 104.5 kg ile tekrar başladım. Bu süreçte grip nedeniyle bir 15 gün kadar spor yapamadım ama genelde her gün, bazen birer gün arayla 45 dakika rutin tempoda bir netflix dizisi eşliğinde sıkılmadan, trainer eşliğinde egzersiz...
  8. cagdascaneroglu

    Nabız yüksekliğinden nefes daralması ve bayılacak duruma gelme!

    Herkese merhaba. Yakın zamanda bisikletle tırmanış yaparken kız arkadaşımın başına gelen ve benimde çok panik olmama sebep olan bir durumdan bahsedeceğim sizlere. Bisikleti sürerken hiç bir zaman hızla mesafeleri aşmak ya da Strava'da rekorlar kırmaya çalışmak gibi dertlerimiz olmamıştır. Daha...
  9. G

    Sağlıklı beslenmede doğru bilinen yanlışlar

    Hepimiz sağlıklı beslenme ile ilgili bir kitap, makale, gazete ve dergi yazısı okumuşuzdur. Ya da diyetisyen önerilerinden ziyade televizyonlarda yayınlanan sağlık programlarını izlemişizdir. Bu kaynaklardan edindiğimiz bilgiler ile kendimize göre sağlıklı beslenme yöntemi oluşturmuşuzdur. Ancak...
  10. isosel

    Yaptığınız zaman birbirinizi seveceğiniz bir şey söyleyeyim mi?

    Bu sabah bir farklılık yapalım. Konu kimine aykırı, kimine gereksiz, kimine hoş gelebilir. Hz. Muhammed (s.a.v.) diyor ki: “Siz, iman etmedikçe cennete giremezsiniz; birbirinizi sevmedikçe de iman etmiş olamazsınız. Yaptığınız zaman birbirinizi seveceğiniz bir şey söyleyeyim mi? Aranızda selâmı...
  11. cazci

    Fazla enerji içeceği onu bu hale getirdi

    Çok Dikkatli Olun! Onu Bu Hale Neyin Getirdiğine İnanamayacaksınız Haberi ve Fotoğrafları Mynet'te Enerji içeceklerinin yaşamımızı nasıl etkileyebileceğine dair önemli bir haber...
  12. CyclistAntalya

    Endüstriyelleşmiş spor, spor değildir.

    (Kaza kazadır, bizler ya da profesyoneller bence fark yok.) Bana kalırsa bisiklet çocukların hayali büyüklerin içindeki çocuğun oyuncağı ve iyi zaman geçirmenin yanında doğa ile dost olmanın en iyi yoludur. Bunun yanında endüstriyelleşmiş spor dallarından birisi haline gelen bisikletin ya da...
  13. kuşlar gibi özgür

    Bisikletle işe gitmek kanser ve erken ölüm riskini azaltıyor

    Bisikletle işe gitmek kalp hastalıkları, kanser ve erken ölüm riskini azaltıyor Yakın zaman içerisinde yapılan bir araştırma, bisikletli ulaşımın, boş zaman bisikletçiliği gibi (tatlı su :D ), ciddi hastalık riskini azalttığı ve bununla birlikte daha uzun bir yaşam olasılığını arttırdığı...
  14. Tur Şoförü Necmettin Ünlü

    Bisiklet turu için İlk yardım çantası Nasıl olmalı?

    Selam.Arabayla gezmiş olduğum yerleri bisikletim ile daha detaylı incelemek için yola çıktım.Şuanda Kuşadasına doğru ilerliyorum. Didim, Bodrum, Datça, Marmaris, Fethiye, Kaş'ı geçip Antalyaya gideceğim.Yanıma aldığım İlk yardım çantamın içeriğinden bahsettim.Önemli bir konu, sizlerde...
  15. Serkan Mıstınoğlu

    20'li, 30'lu, 40'lı ve 50'li yaşlar için sağlıklı sürüş tüyoları

    Her yaş grubuna yönelik güzel tüyolar veren bir Bikeradar makalesi buldum ve elimden geldiğince size iletiyorum :) Bisiklete binmek genç ve dinç kalmanın yollarından biridir. Vücudumuzun yıllara göre değişen güçlü ve zayıf yanlarını, beslenme ihtiyaçlarını bilerek sürüş performansınızı...
  16. bsklt07

    Haydi bir imza bisikletli gelecek icin

    Bisiklet, malumunuz ülke ekonomisine katkı sağladığı gibi çevreyi kirletmiyor ve trafik sorununu da en aza indirgiyor. Tabi ki sağlıklı bir nesil yetişmesine de katkı sağlıyor. Bunlar sayabildiklerim
  17. Tur Şoförü Necmettin Ünlü

    Bisiklet desteğiyle 48 kilo verdim.

    Herkese merhaba ben Necmettin Ünlü. İzmir'de yaşıyorum ve üniversite ögrencisiyim. 21 yaşındayım. Her şey 19 yaşında 133 kiloya kadar çıkmamla başladı.Boyum 1.9m idi ama yine de kilo oldukça belli oluyor ve rahatsızlık duyuyordum. Birkaç kez zayıflama kararı alıp uygulamayanlandanım. Bir...
  18. C

    Antalya trafiğinde bisikletli/motorsikletli ölümlerini araştıran tez çalışması | Uğur Camgöz

    Giriş bölümünden: "Bu çalışmada 01.01.2005 - 31.12.2014 tarihleri arasında Antalya ilinde motosiklet veya bisiklet kazası sonucu meydana gelen ölümlerde Adli Tıp Kurumu Antalya Grup Başkanlığı ve Adli Tıp Şube Müdürlüğü tarafından düzenlenen motosiklet/bisiklet sürücülerinin/yolcularının ölü...
  19. Muad dib

    Spor saati önerisi

    Kol saati arıyorum. Bisikletime yakışır, günlük hayatta da rahatlıkla kullanabileceğim bir saat. Casio g shocklara bakıyorum ama bana çocukluğumdaki saatleri andırıyor :) Çok çok beğendiğim Bi modeli olmadı açıkcası. Siz hangi saatleri kullanıyorsunuz? Ne tavsiye ediyorsunuz?
  20. B

    Uyluk iç kısımda yanıcı tarzda ağrı ( Adduktor Tendinit)

    Merhaba arkadaşlar 1,5 ay kadar önce kilitli pedal aldım ve ilk denemelerimden sonra çok fazla olmamakla beraber bir miktar bacaklarımı zorlamışım sanırım, sonrasında her iki uyluk bölgesi iç kısımlarda yoğun yanma tarzında acı başladı ( adduktor kaslarda) sol bacakta diz altı arka kas grubuna...
  21. zor bisikletçi

    Kilolu abiler ablalar şuna bakın bir

    Böyle haberler görünce daha da bir umutlanıyorum ya bisikleta olan aşkım daha büyüyor. umarım bende bir an önce kavuşurum da böyle kilo veririm arkadaşlar varsa böyle aramızda benim gibi bakın resmen ilham veriyore bu başlıklar ♥♥♥
  22. honeybadger

    Yoğun spor yapan birisi hangi tahlilleri yaptırmalı?

    Haftada neredeyse 7 gün antreman yapıyorum. Bisiklet artı kardiyo olacak şekilde. Nabzım kardiyoda 160bpm civarında. Bayram sonrası iznim olduğu için bazı kontrollerden geçmek istiyorum. Hangi doktorlara görünmeli, hangi analizleri yaptırmalıyım? Değerli fikirleriniz için çok tesekkur ederim.
  23. Bisikletli Gezgin

    Laktik asidin kötü ünü

    Neredeyse 100 yıla yakın bir süredir, sporcular, fizyologlar, spor bilimciler ve biraz spora bulaşmış insanlar laktik asidi, yüksek yoğunluktaki spor (egzersiz) sırasında veya sonuna doğru ortaya çıkan; yorulmanın en büyük nedeni ve çalışan kasların bir “atık ürünü” olarak görmüşlerdir. Paleo...
  24. kurloz

    40 yaş bisiklet önerisi...

    Merhabalar, Konudan da anlaşılacağı üzere tevellüd 76. Meslek icabı pek hareket edemiyoruz. Daha çok ağlık için bisiklet almayı düşünüyorum. Hatta eşime aldım, bianchi star 24 jant, 70-75 kilo, 1,60 1,65 boy, uygun mudur? eleştiriler için baştan söyleleyim, evet bu işin bu kadar ciddi olduğunu...
  25. Serkan Mıstınoğlu

    Tam bir bisikletçi olmanız için 101 püf!

    Daha iyi sürün, daha güçlü olun, daha mutlu olun, daha hızlı olun, daha iyi görünün, daha fit görünün, daha iyi gülün ve daha fazlası! Daha iyi bir bisikletçi olmak ister misiniz? Her pedal çevirişinizde doğal olarak bir adım daha yükselirsiniz. Tabiiki birkaç iyi öneri ve taktik, tecrübe...
  26. Ozan k.

    Kron'un ithal ettiği suluklara dikkat

    Bir arkadaşım haberdar oldu, beni bilgilendirdi. Ben de yazmak ihtiyaci duydum. Kron'un ithal ettigi suluklarin beyan edildiği gibi olmadigi ve ithalinin yasaklandığı bilgisini verdi. Bu karar 2016 başında alinmis. Eger suluk almayi dusunuyorsaniz bilindik markalari tercih etmek, 6aydan...
  27. Kerem Özbayrak

    Bisiklet, Dizler ve Sağlıklı sürüşle ilgili faydalı bir yazı

    Arkadaşlar daha önce de buna benzer içinde bolca görsel olan egzersiz ile ilgili bir paylaşımda bulundum. Bugün facebook'ta Pedalperest JALE ÖZEN'in yazısına rastladım. Oldukça güzel bir anlatımla kafamdaki diz ile ilgili tüm soruların cevabını buldum. Lütfen bu yazıyı bir yere not edin oldukça...
  28. Bahadır Gürel

    Bugün antrenman için ne kadar hazırız?

    Dört yıl önce kalp ameliyatı olduğumda, hem ameliyat öncesinde hem de ameliyattan sonraki günlerde hemşirelerin düzenli olarak bende EKG ölçümleri yaptıklarını hatırlıyorum. Hastanede yattığım süre boyunca her gün 6 saatte bir ölçüm yapıyorlardı. O zamanlar bunu neden yaptıkları hakkında en ufak...
  29. Hasan Dinç

    Yeni Baslayan Bisikletci Dostlar: Neden Kask Takmalıyız ? Cevaplı Soru Buyrun İçeriye ...

    Gördügünüz Üzere FullFace İyi Kask Markalarından Biridir MET HELMETS piyasa degeri 850 tl civarında mesele bu hale nasıl gelisi ve benim durumum kask takmayan genc arkadaslara bir kac ornekli tavsiyelerim olacak surekli arazi surusu yapan bi bisikletci dostunuzum ve bende basta...
  30. vebag

    Beslenme, aç kalma (bence önemli)

    Taş Devri Kitabının yazarı, Prof. Dr. Ahmet Aydın, şahsına ait beslenmebulteni.com adresinde bu kez "kuvvetli kahvaltı yapın" "sık sık ama az yiyin" gibi modern dönem diyet önerilerini ele aldı. Toplam 63 bilimsel atıfla yazılan bu makaleyi memurlar.net ziyaretçilerinin dikkatine sunuyoruz...
Yukarı Alt