recovery

  1. Bahadır Gürel

    Recovery nabzımızla kondisyonumuz (CTL) arasında nasıl bir bağlantı var?

    Hatırlarsınız, geçen yılın Aralık ayında Recovery nabızdan bahsetmiştim (*). Kısaca hatırlamak gerekirse; bir intervalin sonunda pedala basmayı bıraktığımızda nabzımızın ne kadar hızlı düştüğüyle ilgili konu. Siyah çizgi atletin ürettiği gücü, kırmızı çizgi atletin nabzını gösteriyor...
  2. Bahadır Gürel

    Training Stress Score (TSS) veya Strava Suffer Score nereden geliyor?

    Açtığım bir çok konuda Training Stress Score'dan (TSS) bahsettim. Peki, TSS'un bünyemizle ilgisi nedir? En önemlisi, hangi ihtiyaçtan ortaya çıktı? Burada TSS hakkında yazacaklarım Strava Suffer Score için de geçerli olabilir. Ama Suffer Score kapalı kutu olduğundan, yine de 'aynısıdır'...
  3. Serkan Mıstınoğlu

    Uzun ve yorucu turlar sonrası daha hızlı toplarlanmanız için 8 püf

    Merhabalar, bicyling.com'un güzel bir makalesini paylaşıyorum :) Alıntı yapılan metin; 8 Quick Recovery Tricks to Get You Back on the Bike Bisikletinize daha hızlı ve güçlü bir bisikletçi olarak dönmenizi sağlayacak 8 öneri! Soğuyun Sert bir tur sonrası haşat ettiğiniz bacaklarınıza...
  4. Bahadır Gürel

    Recovery Nabız nedir, ne işe yarar?

    Yarış koşan insanların çok sık kullandığı bir ölçüt vardır: interval sonrası nabzın ne kadar kısa sürede normal seviyeye iniyor? Formunun zirvesinde olanlarda bu sürenin kısa olduğunu biliyoruz. Benim izlediğim yöntem şuydu: Strava'dan sprint yaptığım aktiviteleri bulup; sprint anındaki nabzımı...
Yukarı Alt