performans

  1. Bahadır Gürel

    Sürüş sırasında ve sonrasında proteinin katkısı nedir?

    Cycling Performance Tips'teki güncel yazıları yakından takip ederim. CPTips özellikle performans bisikletçiliği üzerine bilimsel yaklaşımıyla ünlüdür. Konu, performans sürüşleri sırasında veya sonrasında protein alımının bir faydasının olup olmadığı. Referans verilen makaleye göre, bu konuda...
  2. Bahadır Gürel

    Performans bisikletçisi için güç antrenmanları

    Bisikletteki performansımızı arttırmak için bisiklet dışı antrenman ne kadar sağlıklı ve faydalı? Konunun uzmanları, yarışlara veya büyük turlara hazırlıklanırken uygulanan antrenman programlarının ilk safhalarında, kasları güçlendirmek için güç antrenmanlarının da eklenmesi gerektiğinde...
  3. Bahadır Gürel

    Aerobik eşiğinizi test edin

    Bisiklet süren (veya koşan, yüzen, kürek çeken) birisinin performansını belirleyen üç eşik değeri var. Bu eşik değerleri ve ilgili aktivite türleri: Aerobik kapasite -AK (birkaç dakikadan, 5-6 dakikaya kadar süren sprintlerde kullanılır) Laktat eşiği -LE (anaerobik eşik -AnE) (20 dakikadan...
  4. Kron'ik

    Kron Xc500 Hd 29" vs Kron Tx500 Hd 28" Performans

    Öncelikle hepinize merhaba forumda yeniyim yıllardır kullandıgım (9 Yıl) Bisan Raptor MTB model bisikletim emekliye ayrıldı ve yeni bisiklet almayı düşünüyorum bisikletle çok alakalıyım ama hiç aklıma daha iyi bi bisiklet alayım fikri gelmemisti bu anca bisikletim ıskarta ya çıkınca geldi neyse...
  5. Kron'ik

    Kron

    Öncelikle hepinize merhaba forumda yeniyim yıllardır kullandıgım (9 Yıl) Bisan Raptor MTB model bisikletim emekliye ayrıldı ve yeni bisiklet almayı düşünüyorum bisikletle çok alakalıyım ama hiç aklıma daha iyi bi bisiklet alayım fikri gelmemisti bu anca bisikletim ıskarta ya çıkınca geldi neyse...
  6. Ozan Yavuz

    Ghost sele uygun

    Fiyat 40 tl'dir. Gayet temiz durumdadır. Bir nevi performans selesidir. Kargo dahil fiyat 41 tl dir. İstanbul içi elden teslim http://s26.postimg.org/9jbcuwxzt/3an_R80.jpg http://s26.postimg.org/blbu95vyx/6k_L6_R0.jpg http://s26.postimg.org/4sbhcw55l/Gk_O1nr.jpg...
  7. Bahadır Gürel

    Normalize güç, değişkenlik indeksi, yoğunluk faktörü, TSS, CTL, ATL ve TSB: her şey netleşiyor

    Sağlık-Antrenman-Beslenme bölümünün bir müptelası olarak yine buradayım. Antrenman öncesi form-yorgunluk dengesi konulu mesajımla Joe Friel'ın antrenman ölçüm tekniğinden bahsetmiştim (Antrenman öncesi form-yorgunluk dengesi - BisikletForum) Şimdi EnduranceCorner'ın bu konuyu daha detaylı...
  8. Bahadır Gürel

    Antrenman öncesi form-yorgunluk dengesi

    Antrenmana çıkmadan önce bünyemizin ne durumda olduğunu bilmek can alıcı nokta. Aslında bisikletin başına geçip de pedal çevirmeye başlayıncaya kadar kendimizi yeterince formda hissedebiliriz ama gerçek böyle değil. Bunu ilk yokuşta veya rüzgarla ilk karşılaştığımızda anlıyoruz. İki yıl önce...
  9. Bahadır Gürel

    Strava'nın performansı arttırma amaçlı antrenman programı

    Merhaba bir hatırlatma yapayım: Bu forumda tanıdığım ve performansı benden çok yukarılarda olan bisikletçi arkadaşlarım var. Burada yazacağım şeyler, bu işin doğrusu budur diye tecrübeli arkadaşlara akıl vermek değil. Zaten performanslarını deneyimleyerek, çalışarak kazandıkları için, olsa olsa...
  10. Bahadır Gürel

    Nabız takibine dayalı antrenman

    Merhaba. Fletcher Spor Bilimleri’nden Eddie Fletcher nabız takibine dayalı antrenman konusunda çok güzel bir makale yazmış. Zamanında bu makaleyi incelemiş ve faydalarını da görmüştüm. Bu hafta gribal bir enfeksiyon nedeniyle bisikletin başına geçemiyorum; sıkıntıdan bisikletle ilgili konuları...
  11. Ozan Akçay

    Bisikletten ve fizikten anlayanlara bir soru (ağırlık-hız ilişkisi)

    Tüm aksesuarları ile birlikte 13,4 kg gelen bir bisikletim var.Çok sağlam para harcayarak (karbon kadro, maşa, jant seti, vb..) 9 kg civarında bir bisiklet toplamak mümkün.Benim sorum; ağırlıktaki bu % 33 azalmanın hızda % kaçlık bir artış getireceği. -Ağırlık hariç diğer tüm faktörleri aynı...
  12. G

    Yokuş tekniği

    Bisiklet, insan enerjisini harekete çeviren bir araçtır. Yani enerjinizi verimli kullandığınız ölçüde daha uzun mesafeleri daha kolaylıkla aşabilirsiniz. Enerjisini verimli kullanma yeteneğini geliştirmiş bir bisikletçi bunun en büyük yararını yokuş çıkarken görür. Uzun turların hemen hepsi...
  13. Hakan Yazman

    Bisiklette hafiflik, lastiklerde sürtünme direnci, aerodinamik ve performansa etkisi

    Uzaktan yakından bisikletlerle ilgilenen biriyseniz, bisikletseverlerin ağırlık konusunda nasıl takıntılı olduğunu bilirsiniz. Her bisikletçi daha hafif bir bisiklete sahip olmak için çabalar. Hatta kimileri bisikletinin hafifliğine, ona binmekten çok zaman ayırır. Saatlerce nette dolaşıp...
  14. E

    Doping ve performans arttırıcılar

    Atletik performansı arttırmak için yapay maddeler ve yöntemlerin kullanılmasına doping adı verilmektedir. Doping kullanımı ile ilgili endişeler sonucu Amerika’da doping karşıtı bir kurum olan Anti-Doping Agency kurulmuştur. Ülkemizde ise doping konusunda en yetkili merkez olan Türkiye Doping...
  15. D

    Temel antrenman bilgisi

    Bu bölümde temel antrenman bilgisi ile ilgili sık kullanılan kavramları ve bazı temel bilgileri bulacaksınız. Konu ile ilgili daha detaylı bilgileri kaynaklarımızdan alabilirsiniz. Sorularınız var ise bize e-mailimizden ulaşabilirsiniz. Bilgimiz çerçevesinde yanıtlamaya çalışırız. 1- Performans...
Yukarı Alt