performans

  1. Nike Pro Hyperstrong 2.0 Calf Sleeve

    Nike Pro Hyperstrong 2.0 Calf Sleeve

    Ürün orijinal nike ürünü olup kutuludur. Zamanında yurt dışından getirmiştim 2 adet small ve 2 adet xl bedeni var, başka markalardan bu ürünleri kullanmıştım. Özellikle koşarken kullanımını yaptım ama nba, tennis gibi sporlarda kullanımı oldukça fazla. Doktor tavsiyesi olarak bisikletçilerin...
  2. alicangul29

    Bisikletçi gücü

    Sabit hızda giden bisikletçinin gücünü neye karşı harcadığını görmek için Bicycling Science kitabına dayanarak bir Excel dosyası oluşturdum. -Dişli kaybı: Hız ile değişmediği kabul ediliyor. Zincirin vs. sürtünmesi ile oluşan mekanik kayıplar. -Hava direnci: Bisikletçinin oturuşuna ve giysisine...
  3. kayrawlf

    Yol (Performance-Endurance) Bisikleti Seçiminde Geometri ve Materyal Kıstasları

    Konuyla ilgili olarak son bir aydır farklı kaynaklardan elde ettiğim bilgilerin derlenmiş hali aşağıdadır. İhtiyacı olanlara faydalı olmasını diliyorum... Bisiklet seçerken; görsellik, hafiflik, marka ve fiyat pek çok kişi için ana kıstaslar niteliğindedir. Diğer yandan sırf yanlış kadro...
  4. Zekeriya Çab

    İnceleme Rotor Qrings- oval dişli

    Almadan önce bu forumda ve başka bir çok yerde bilgi ve kullanıcı fikri aradım fakat bulamadım. Yurt dışındaki sitelerde bile açıklayıcılık azdı ve sadece markanın kendisi tarafından yapılan testler doyurucu ve açıklayıcı değil zaten markanın kendisi yaptığı için doğru olmayabilir hissi uyanıyor...
  5. Bahadır Gürel

    Dayanıklılığı belirleyen genler ve sedanter birisinin kısa sürede maratoncuya dönüşmesi

    Spor dediğimizde aklımıza, o spora yatkın kasları olan atletler geliyor. Örneğin, maraton veya yol bisikleti yarışından bahsediyorsak, hem kardiyovasküler sistemin hem de ilgili kasların adaptasyonuyla oluşan aerobik dayanıklılık önem kazanıyor. Yıllardır bisiklet sporuyla uğraşıyorum...
  6. Serkan Mıstınoğlu

    Aynı eforla nasıl daha hızlı gidilir?

    BikeRadar, velodrom testiyle yol bisikleti üzerindeki farklı sürüş pozisyonlarının ne kadar hız ve süre kazandırdığını bulmaya çalışmış :) Link yazının sonunda olacak. Testin en isabetli verileri verebilmesi adına kapalı velodrom kullanılmış, bu yüzden rüzgarı sıfır olarak kabul etmişler...
  7. Garmin Fenix3

    Garmin Fenix3

    Garmin fenix 3 - Garmin Akıllı Saat Modelleri sahibinden.com'da - 418663458 Değerinde katlanır bisiklet veya 28jant tur & şehir bisikleti (50 kadro) ile takas düşünülebilir.. Garmin Fenix 3 çift gps uyduya bağlanabilen, ant+ ve bluetooth4 destekli veri toplayan aynı zamanda telefonunuzdaki...
  8. Bahadır Gürel

    Polarize antrenman ve dayanıklılık performansına katkısı

    Bugüne kadar üzerinde hiç durmadığım bir konudan bahsedeceğim: Antrenman yoğunluğu dağılım modelleri (ingilizce kısaltması TID, yani Training Intensity Distribution). TID nedir, ne işe yarar derseniz, açıklayayım: Diyelim ki kendinize 6 aylık bir antrenman programı yaptınız. Bu programın size...
  9. Bahadır Gürel

    Güçlü ve zayıf yönlerimiz

    Her bisikletçinin güçlü ve zayıf yanları var. Kesin olan şu ki, her yönden güçlü bir bisikletçi olamazsınız. Popüler bir örneği vereyim: Hem iyi bir sprinter hem de iyi bir TT yarışçısı olamazsınız. Neden bir atlet aynı anda hem iyi sprinter hem de iyi bir TT yarışçısı olamaz? Öyleyse neye...
  10. Bahadır Gürel

    VO2max tespiti

    VO2max, ciğerlerimize aldığımız oksijenin ne kadarının yakıt üretiminde kullanıldığını gösteren bir üst sınır. Esasen aerobik kondüsyonla ilgili bir konu. Aerobik kondüsyon ise, birkaç dakikadan başlamak üzere, oksijen yardımıyla ne kadar hızlı gidebildiğimizin bir göstergesi. VO2max'in...
  11. Serkan Mıstınoğlu

    Ortalama hızınızı arttırmak için 13 öneri

    Sürüşlerimizdeki ortalama hız, ne durumda olduğumuzun iyi göstergelerinden biridir. Yol bisikletine ilk geçtiğimdeki ortalama hız hedefim 25 km/h olurdu hatırlıyorum :) Zamanla daha da yükseldi. Denk geldiğim güzel bir makalede, ortalama hızı artırmaya yönelik güzel tavsiyeler var :okyrm...
  12. Bahadır Gürel

    Hangi durumda ayakta sürmek faydalı?

    Prof. Louis Passfield ve Rob Hayles'ın "Training with Power Meters" adlı kitabını alsam mı, almasam mı diye araştırıyordum. Passfield'ın çalıştığı üniversitenin sitesinde onun henüz yayınlanmamış bir çalışmasını gördüm. Merak edenlerin okuması için bağlantı aşağıda: "The Effect of Cycling...
  13. Bahadır Gürel

    Aerobik dayanıklılık çalışmalarının takibi

    Sonbahardayız ve önümüz kış. Bisiklette gelişmek adına bu dönemde ne tür çalışmalar yapabiliriz? Birçok konu var ama bana göre en önemlisi aerobik dayanıklılığa yatırım yapmak. Bu antrenmanları yaparken bir antrenöre gerek yok; aşağıda anlatacağım yöntemle siz de kendi dayanıklılığınızı takip...
  14. EnesKlf07

    Sabah Turu Beslenme

    Merhabalar, Ben her sabah 6 da 2 2.5 saatlik toplam 60 km bisiklet sürüyorum. Performans yaptığım için ortalama hız yapıyorum. Sabah gitmeden kahvaltı yapıyorum ve sürüş esnasında da çikolata ve meyve suyu ile takviye yapıyorum. Acaba bu kadar mesafe için başka bir besin almalı mıyım ? Turdan...
  15. Carraro Crx 1012

    Carraro Crx 1012

    İyi günler, daha üst düzey komponentli bir dağ bisikletine geçmek istediğimden dolayı Carraro CRX 1012 modelli bisikletimi satıyorum. Bisiklet ile çok fazla araziye girilmemiştir. Genelde düz yollarda kullanıldı. Kondisyonu yerinde bir bisiklettir. Bisiklet hakkında aklınıza takılan her türlü...
  16. T

    Orbea Uludağ Performans Tırmanışı

    Arkadaşlar selamlar, Temmuz ayında Uludağ da performans tırmanışına kimler katılıyor? Uludağ Performans Tırmanışı,bisiklet tarihimizin sporcuları ve yarış anılarının gururlarımızın unutulamaması adına düzenlenmiş ve gelenekselleşmiş tırmanış etkinliğidir. Ne amaçla; Nasıl yapıyoruz? Öncelikle...
  17. Bahadır Gürel

    Erciyes Gran Fondo'ya hazırlanıyoruz

    Arkadaşlar Velotürk Gran Fondo başlığı altında da yazdığım üzere, bu yarışa katılacak olanlara yol gösterecek bir antrenman programını mesaj yoluyla paylaşacağım. Strava bu hizmeti sadece Premium üyelerine sunduğundan her gün bu başlığa kopyala yapıştır yapmam hem zor hem de açıkça delil...
  18. Bahadır Gürel

    Garmin'le uyumlu Watt uygulaması

    Antrenmanları kayıt altına alıp bir program çerçevesinde performansınızı takip ediyorsanız, web üzerinden online hizmet veren analiz sitelerini mutlaka duymuş olmalısınız. Örneğin TrainingPeaks bunlar arasında en popüleri diyebilirim. TrainingPeaks - Plan your training, track your workouts and...
  19. Bahadır Gürel

    Beslenme periyodizasyonu: Performans antrenmanları ve etkili yağ yakımı

    Bazen aklımızdan geçen "bu şekilde uygulansa faydası olur muydu?" türünden soruları bilim insanları zaten test ediyorlarmış. Dün Cycling Performance Tips Blog sitesinde bu konuyu görünce ilgimi çekti (1). NOT: Fixie toplamak kadar eğlenceli bir konu olmayacak, performans konusuna uzak olanlar...
  20. Bahadır Gürel

    İleri yaş ve cross-training

    Bir okuyucusunun sorusu üzerine, Joe Friel dün blog sayfasına bir açıklama yazmış. Açıklama birebir benim durumuma da uyduğundan buraya aktarıyorum. Okuyucusunu "Jack" diye isimlendirmiş. Jack, Friel'ın Fast After 50 kitabını okumuş, ileri yaşta (52) bir bisiklet sporcusu. 2017'deki bir yarış...
  21. Bahadır Gürel

    Yarış türleri ve gerektirdiği yetenekler

    Guy Andrews ve Simon Doughty'nin kaleme aldığı The Cyclist's Training Manual kitabı, çalışıp kendini geliştirmek isteyen her tür bisikletçi için (yol, dağ, tt, cyclo-cross vb.) gerekli bilgiler içeriyor. Bu 500 sayfalık kitabı alıp okumanızı tavsiye ederim. Aşağıda, kitapta geçen yetenekler ve...
  22. Bahadır Gürel

    Pazartesi-çarşamba bostancı-kaynarca sabah antrenmanı

    Arkadaşlar merhaba, Duyanlarınız, katılanlarınız vardır, @Ulaş Apak ın organize ettiği Salı-Perşembe Bostancı-Kaynarca 20:00 turu bazılarımıza uymuyor. Özellikle benim gibi hafta içi akşamları ailesini bırakıp gidemeyenler için katılması zor oluyor. Ulaş'ın önerisiyle Pazartesi-Çarşamba...
  23. Bahadır Gürel

    Performans sürüşlerinde alkolün yeri

    Forumda daha önce bununla ilgili konular açılmıştı: Performans sürüşü öncesinde, esnasında veya sonrasında bira içmenin performansa etkisi var mı? Uyarı: Ne alkol fanatiğiyim ne de alkol düşmanıyım; hayatında bir şekilde birayla içli dışlı olanlar gibi, biranın performans sürüşlerine nasıl etki...
  24. Bahadır Gürel

    Sprintin altın kuralı Nr.5 "keep low" :)

    Dan Lloyd sprint için gerekenleri yapmaya çalışıyor ama en önemlisi hariç: "keep low" :) Gerçekten de çok fark ediyor. How To Sprint Like Mark Cavendish
  25. Sencer Kan

    14 Şubat 2016 Dağda Sevgililer Günü Turu :P 1388mt 76,3KM

    Oldukça yoğun bir performans gereksinimi nedeniyle, hem kendisini hem de turdaki diğer arkadaşlarını sıkıntıya sokmayacağından emin katılımcılar, turun KEYİF katsayısını arttıracaklardır. İnteraktif Harita; Kavaklıdere Kırıklar - A bike ride in Karşıyaka, İzmir Değerli pedalseverler.. Pedalı...
  26. Ertan M.

    İnceleme Campagnolo Scirocco (Güç, hız, fiyat performans)

    Evet arkadaşlar bir inceleme yapmak istedim ve yeni aldığım jant setini kullanım deneyimlerime göre yorumlamaya çalışacağım.Bundan önce kullandığım shimano r500 ile aralarında ki farka deyineceğim. Campagnono scirocco özellikleri; Ağırlık 1725 gr jant mandalları hariç Ön 16 arka 21 tel mega g3...
  27. Abdullah.R

    Vites - Hız - Tırmanış Hesapları

    Vites, hız, tırmanış arasındaki alaka ve hesaplar bir zamandır soruluyor. Konuyu toptan ele aldım. Umarım faydalı olur. Size genel formülleri vereyim, bunu her bisiklete uygulayabilirsiniz. ======================================== Gerekli Veriler: KOL (mm) = Aynakolun göbek merkezinden pedal...
  28. Bahadır Gürel

    Antrenmanları TSB'yle yönetmek

    Cumartesi günü Joe Friel blog sitesinde yeni bir yazı kaleme almış. CTL, ATL ve TSB değerlerimizi kullanarak antrenmanlarımızı nasıl yönetiriz konusunu bir örnekle açıklamış. Bana gelen mesajı aşağı kopyaladım. İlgilenenler için bu örnek üzerinde durmak istiyorum. Friel, TrainingPeaks çalışanı...
  29. Bahadır Gürel

    İleri yaşlarda kemik erimesi ve kas kütle kaybı

    Arkadaşlar selam, Benim gibi 50'sine dayanmış olanların dikkat etmesi gereken bir konu var: Kemik erimesi ve kas kütle kaybı. Bu sorun özellikle 40'lı yaşlarda başlayıp, ilerleyen yaşlarda hızlanıyor. Kemik erimesinin ve kas kütle kaybının herhangi bir hastalıkla ilgisi yok. Günümüzde her...
  30. Bahadır Gürel

    Performans için fitness ölçümü

    Daha önceden açtığım konularda 'Form = Fitness - Fatigue' formülünü ve detaylarını açıklamıştım. Joe Friel'ın The Cyclist's Training Bible kitabının fitness ölçüm metodolojisiyle ilgili gördüğüm faydalı bilgileri buradan paylaşmak istiyorum. FITNESS ÖLÇÜMÜ Friel diyor ki; bir atletin fitness...
Yukarı Alt