karbonhidrat

  1. Serkan Mıstınoğlu

    Yarış öncesi karbonhidrat yüklemesi nedir? Yenir mi?

    Yazı RunnersWorld sitesinden arkadaşlar, bisiklete özel değil ama karbonhidrat yüklemesine dair iyi bir örnek olduğu için ve her şeyden önce bir uzman tarafından yazıldığı için dikkate alınabilecek bir yazı :harika: Forumda zaman zaman konuştuk, özellikle uzun tur öncesi için bu tip tavsiyeler...
  2. Furkan TK

    Enerji kaynağımız yağlar mı, karbonhidratlar mı olmalı?

    Prof. Dr. Ahmet Aydın kitabını okurken sporcu beslenmesi bölümü çok dikkatimi çekti sizlerle paylaşmak istiyorum. Makale Ahmet Aydın hocanın kendi web sitesinden alıntıdır. Vücutçular beslenmelerine bir hayli dikkat ediyorlar ama diğer spor branşları için aynı şeyleri söylemek pek mümkün değil...
  3. Bahadır Gürel

    Beslenme periyodizasyonu: Performans antrenmanları ve etkili yağ yakımı

    Bazen aklımızdan geçen "bu şekilde uygulansa faydası olur muydu?" türünden soruları bilim insanları zaten test ediyorlarmış. Dün Cycling Performance Tips Blog sitesinde bu konuyu görünce ilgimi çekti (1). NOT: Fixie toplamak kadar eğlenceli bir konu olmayacak, performans konusuna uzak olanlar...
  4. Serkan Mıstınoğlu

    Uzun ve yüksek tempolu sürüşlerde doğru beslenme

    Yine uzun ve detaylı bir makale ile kaldığımız yerden devam ediyoruz :D Bu haftaki konu beslenme ve su içme. Fakat içinde yağ ve karbonhidrat yakımına dair harika, herkesin işine yarayacak bilgiler var! Vücut ne zaman yağ yakar? Ne zaman karbonhidrat yakar? Sadece yağ yakmak mümkün mü? Gibi...
  5. Bahadır Gürel

    Sürüş sırasında ve sonrasında proteinin katkısı nedir?

    Cycling Performance Tips'teki güncel yazıları yakından takip ederim. CPTips özellikle performans bisikletçiliği üzerine bilimsel yaklaşımıyla ünlüdür. Konu, performans sürüşleri sırasında veya sonrasında protein alımının bir faydasının olup olmadığı. Referans verilen makaleye göre, bu konuda...
  6. E

    Kaç kalori kaç gramdır?

    Selamlar. Cevabına rastlayamadığım veya benim denk getiremediğim bir konu takıldı aklıma. Belki sizlerden bilgisi olan vardır? Yağ yakımı için ideal nabız aralığında (%60-%70) 1 saat kadar pedalladığımızda yaklaşık 600 kalori yakıyoruz. Aynı aralıkta 3 saatlik bir antreman sonrası 1800 kalori...
Yukarı Alt