güç

  1. Serkan Mıstınoğlu

    Strava'nın hazır antrenman planları - 1 (60 Dakika tırmanış)

    Merhabalar, über yoğun bir hafta sonu geçirdiğim için planı ancak bugün oturup yazabiliyorum(çevirebiliyorum) :( İkinci bir şoku da 90 dakikalık tırmanış planını listede göremeyince yaşadım :D Sebebini bilmediğim bir şekilde şuan anda 90 dakika tırmanış planı yok, eğer önümüzdeki günlerde...
  2. Bahadır Gürel

    Güç-Yorgunluk profili hazırlayarak bisiklette güç kazanımı

    Merhaba, Power metrenin gerçekten ne işe yaradığını merak edenler için örnek bir senaryo hazırladım. Diyelim ki performans ölçümü yapan bir dükkan açtım. Bu dükkanda bazı ölçümler yaparak bana uğrayan bisikletçinin güçlü ve zayıf yönlerini tespit ediyorum, bu bilgileri kullanarak hedefine...
  3. Bahadır Gürel

    Kas kuvvetimizin bisiklette güç üretmeye katkısı ne kadar?

    Tahmin ediyorum bisiklet süren birçok kişinin aklına bu soru gelmiştir. Bacaklarımdaki kuvvetin bisiklette güç üretmeye katkısı (kısaca hız yapmaya) ne kadardır? Bisikletimizde bir power metre olsaydı bunun cevabını kendimiz de görebilirdik. Aşağıdaki grafikten biraz bahsedeyim: Bu grafik bir...
  4. Bahadır Gürel

    Power metre olsaydı mevcut performansımızı gelişim yönünde nasıl kullanırdık?

    Farz edelim ki bisikletimizde power metre var. Geçen yıl bir yarışa katıldık veya iddialı bir grupla performans odaklı bir Gran Fondo etkinliğine katıldık. Yarış sonucunda sıralamada yerimiz belli oldu ve sonuç pek iç açıcı değil veya performans grubunun düzenlediği Gran Fondo'yu gerilerde...
  5. Bahadır Gürel

    Hızlı sürmek istediğimizde bize direnen fizyolojik limitlerimiz...

    Uzun süreli tempo yapabilmenin altın anahtarı laktat eşiği antrenmanları yapmaktır diyoruz. Peki laktat eşiğini aştığımızda neden laktik asit birikiyor, aldığımız oksijen yetmiyor mu yoksa başka bir detay mı var? Genel kanı, laktat eşik nabzımızı biraz aştığımızda -örneğin laktat eşiğimiz 170...
  6. Bahadır Gürel

    Bisiklette nasıl daha fazla güç üretebiliriz?

    Performans sürüşü yapanların yanıtını aradığı bir soru olsa gerek: Aslında, her şart altında mevcut durumumuzdan daha hızlı nasıl gidebiliriz diye de özetlenebilir. Benim düşüncem aynen şöyle: Bir analoji yapıp spor salonunda ağırlık çalışmayla bisikletteki çalışmayı karşılaştıracağım. Spor...
  7. Bahadır Gürel

    Yokuşta daha iyi çıkmak için tek çözüm yokuş antrenmanı mı?

    Soru böyle: "yokuşta daha iyi çıkmak için tek çözüm yokuş antrenmanı mı?" ve benim yaşayarak öğrendiğim bir cevabı var. Yıllardır beni tanıyanlar bilirler "yokuş özürlü" birisiyim. Bunda nispeten kalp ameliyatı olmamın bu nedenle yokuşlarda kendimi tüketecek kadar sürmüyor olmamın etkisi var...
  8. B

    Dayanıklılık

    Özellikle mtb kullananlar için bayır çıkmak işkenceye Dönüyor. bacak kaslarını geliştirmek, bisiklet kullanırken daha az yorulmak için neler yapılabilir.
Yukarı Alt