beslenme

  1. N

    Kimler antrenör!

    Geçen günlerde 15-16 yaşında bisiklet yarışlarına katılan ve antrenörü olan bir genç ile ayak üstü muhabbet ettik de vah dedim! Laf Edirne yarışına geldi de merak edip sordum ne yaptın diye; kramptan dolayı bırakmak zorunda kaldığından bahsetti. Su ve elektrolit alıp almadığını sorduğum da ise...
  2. Ömer Murat

    Dışarıda döner, köfte ve lahmacun yemeyin!

    Böyle tatsız haberlerle güne başlamak gerçekten hüzünlü, ancak dışarıda beslenmenin bisiklet açısından önemli tarafları olduğunu düşünüyorum. Haberin detayları uzun ve aşağıda paylaştım, uzun uzadıya bunları tartışmak belki bu forumun ilgi alanı içinde değil, zira sosyolojik ve psikolojik bir...
  3. Hues

    Profesyonellerden 25 Tavsiye: Birinci Bölüm – Beslenme

    1: Daha fazla güç için yüksek karbonhidrat, düşük yağ tercih edin 'Performansınızı tavan yaptırması için yüksek karbonhidratlı, düşük yağlı vegan diyetlerini öneriyorum. Bütün sebzelerden tüketmelisiniz. 'Beslenmenizde hiç yağ olmadığından emin olun, yemek yaparken birazıcık bile yağ...
  4. anzolot

    Bisikletçi beslenmesi nasıl olmalı?

    "Fast food dedikleri tam olarak bu işte!" İster Fransa Turu’nda yarışan bir profesyonel olun, ister amatör bir bisikletçi, performansınızı düşürmeden sürüş yapabilmek için yediklerinize hem içerik, hem de zamanlama olarak dikkat etmelisiniz. Bir bisikletçinin yarış veya antrenman dönemlerinde...
  5. G

    Sağlıklı beslenmede doğru bilinen yanlışlar

    Hepimiz sağlıklı beslenme ile ilgili bir kitap, makale, gazete ve dergi yazısı okumuşuzdur. Ya da diyetisyen önerilerinden ziyade televizyonlarda yayınlanan sağlık programlarını izlemişizdir. Bu kaynaklardan edindiğimiz bilgiler ile kendimize göre sağlıklı beslenme yöntemi oluşturmuşuzdur. Ancak...
  6. kayrawlf

    Bisiklet Sporcuları için Kas Gelişimi, Dayanıklılık, Yorgunluk Eşiği ve Beslenme Rehberi

    Tour de France’ye katıldığınızı düşünün; ortalama her biri 150-200 km uzunluğunda, uzun düzlüklerin, keskin virajların, sert rampa ve inişlerin olduğu etaplar… Sizden aşağı olmayan rakiplerinize karşı hiç ara vermeden neredeyse 5 saat pedal çevirmek ve tüm o yoğunluğun üzerine finişe yaklaşırken...
  7. Ali Akan

    Yulaf ezmesini bir de böyle deneyin!

    Yulaf Ezmesi bisiklet sporu icin vazgecilme bir besin maddesidir. Yuksek lif icerigi, dusuk GI nedeni ile diger yuksek karbonhidrat icerigi olan besinler gibi insulin dengesinde ani degisikliklere neden olmaz. Kuzey Avrupa ulkelerinde, sadece sporcular tarafindan degil, halk tarafindanda gunluk...
  8. EnesKlf07

    Sabah Turu Beslenme

    Merhabalar, Ben her sabah 6 da 2 2.5 saatlik toplam 60 km bisiklet sürüyorum. Performans yaptığım için ortalama hız yapıyorum. Sabah gitmeden kahvaltı yapıyorum ve sürüş esnasında da çikolata ve meyve suyu ile takviye yapıyorum. Acaba bu kadar mesafe için başka bir besin almalı mıyım ? Turdan...
  9. Bisikletli Gezgin

    Gürsay Akay'la Bisiklet; Konuğu: Dr. Can Çiftçi ile spor ve beslenme üzerine

    Gürsel Akay'la Bisiklet; Konuğu: Dr. Can Çiftçi ile spor ve beslenme üzerine Kaynak
  10. Multipower Carbo Enerji Jeli

    Multipower Carbo Enerji Jeli

    5 Adet Alana 1 adet hediye 10 Adet ve üzeri Alana her 5 adette 1 adet hediye + Ücretsiz kargo
  11. Ahmet.KOÇ

    Uzun sürüşler ve yarışlar için beslenme tavsiyeleri

    britishcycling.co.uk adresinde yayınlanan bir makalede uzun antrenman sürüşleri ve yarışlar için doğru beslenme mevzusu oldukça kapsamlı bir şekilde ele alınıyor. Sürüşlerin bir gün öncesinde yapılması gerekenler, sürüş esnasında enerji takviyesi adına nasıl bir strateji izlenmesi gerektiği ve...
  12. Serkan Mıstınoğlu

    Uzun ve yüksek tempolu sürüşlerde doğru beslenme

    Yine uzun ve detaylı bir makale ile kaldığımız yerden devam ediyoruz :D Bu haftaki konu beslenme ve su içme. Fakat içinde yağ ve karbonhidrat yakımına dair harika, herkesin işine yarayacak bilgiler var! Vücut ne zaman yağ yakar? Ne zaman karbonhidrat yakar? Sadece yağ yakmak mümkün mü? Gibi...
  13. Serkan Mıstınoğlu

    Uzun ve yorucu turlar sonrası daha hızlı toplarlanmanız için 8 püf

    Merhabalar, bicyling.com'un güzel bir makalesini paylaşıyorum :) Alıntı yapılan metin; 8 Quick Recovery Tricks to Get You Back on the Bike Bisikletinize daha hızlı ve güçlü bir bisikletçi olarak dönmenizi sağlayacak 8 öneri! Soğuyun Sert bir tur sonrası haşat ettiğiniz bacaklarınıza...
  14. Kerem Özbayrak

    Bisiklet, Dizler ve Sağlıklı sürüşle ilgili faydalı bir yazı

    Arkadaşlar daha önce de buna benzer içinde bolca görsel olan egzersiz ile ilgili bir paylaşımda bulundum. Bugün facebook'ta Pedalperest JALE ÖZEN'in yazısına rastladım. Oldukça güzel bir anlatımla kafamdaki diz ile ilgili tüm soruların cevabını buldum. Lütfen bu yazıyı bir yere not edin oldukça...
  15. vebag

    Beslenme, aç kalma (bence önemli)

    Taş Devri Kitabının yazarı, Prof. Dr. Ahmet Aydın, şahsına ait beslenmebulteni.com adresinde bu kez "kuvvetli kahvaltı yapın" "sık sık ama az yiyin" gibi modern dönem diyet önerilerini ele aldı. Toplam 63 bilimsel atıfla yazılan bu makaleyi memurlar.net ziyaretçilerinin dikkatine sunuyoruz...
  16. basri

    Bisiklet konulu güzel bir türkçe kaynak

    Merhaba, Geçen günü Tchibo mağazasında "Bisiklet" başlıklı antrenman, taktik ve beslenme konularına güzel grafiklerle ve resimlerle yer vermiş bir kitaba rastladım (Koşu üzerine de kitap var). Akılçelen Yayınları'ndan çıkmış bu çeviri kitabı aldıktan sonra hızlıca bir göz gezdirdim...
  17. Barış TURAN

    Vegan beslenme

    Bu beslenme şekli hakkında kulaktan dolma değil de detaylıca bilgiye sahip arkadaşlar varsa aramızda fikirlerini,bilgilerini paylaşmak isterlerse sevinirim.
  18. Adem Kaya

    Sağlıklı beslenmede doğru bildiğimiz yanlışlar

    Merhaba bisikletseverler..Sizlere genelde beslenme ve buna bağlı olarak "sporcu beslenmesi" konusunda son 1 yıllık "nacizane" deneyimlerimden bahsetmek istiyorum. (Ek not: Aralık 2013 itibariyle deneyimlerin süresi 4 yıla yaklaşmıştır) 1- Bütün dünyanın kabul ettiği 40-50 yıllık "Amerikan...
  19. delqn.izkrenov

    Spor ve beslenme ilişkisi

    Beslenme ile insan gücü arasında çok eski zamanlardan beri ilişki kurulmakla birlikte, sporcu beslenme konusundaki bilimsel çalışmalar oldukça yenidir. Buna karşılık iyi beslenen kişilerin kötü beslenen ve zayıf bir kişiden daha güçlü olacağı kanısı M.Ö 5. Yüzyıla kadar giden yaygın bir kanıdır...
Yukarı Alt