selam Burak antreman öncesi bileşik karbonhidrat sonrasında ise protein ve karbonhidratla beslenme, antreman sonrasında bir maden suyu beslenme olarak dikkat etmek gerek bence. Ertesi günde kahvaltıma dikkat ediyorum ben:)
Antremanda ısınma kadar soğumada önemli yani birden bırakmamak lazım 20...