Haftada 3 kere yüzüyorum 2k civarı, 1,2 kere bisiklet yapıyorum. Kahvaltıdan önce 15 dakika mobility egzersizleri veya yoga yapıyorum. Kahvaltıyı sağlam yapıyorum arada su ve kahve dışında birşey yiyip içmiyorum. Öğlen akşam Akşam ev yeğmeği ara öğün yok. Kaliteli olmayan tatlıyı yemişyor...