düzelme fıtığın tipine ve seviyesine bağlı, bence mutlaka doktora git, tahminimce MR isteyecektir. Bende hem sağ hemde solda fıtık var, düzeltemedim maalesef, benimkiler biraz ileri seviye çünkü.
Sana şöyle bir hareket tavsiye edebilirim, sağ elinin avuç içini anlına koy, kolunu hareket...