@Technetium
Sadece antraman oncesi veya sonrasi olarak gormek yanlistir. Gunluk beslenme icine yayılmalıdır. tek fark
antreman sonrasi daha cabuk proteinler (wheyprotein, yumurta beyazi) ve cabuk karbonhidratlar (meyveler, dekstroz, maltodekstrin fruktoz, sekerli yiyecekler) tercih edilmelidir,