Önce kesin kararınızı verin.Sigara içmemeye başlar başlamaz,sigarayı bıraktığınızı bütün yakınlarınıza,arkadaşlarınıza,tanıdıklarınıza,tanıştıklarınıza söyleyin.Sıkıştığınızda derin derin nefes alın,bol bol su için,canınız ne isterse yiyin.Aldığınız kiloları daha sonra yavaş yavaş...