Burç Deniz tarafından yazılan mesajlar

Bence gayet güzel bir başlangıç yöntemi(önerilenide bu şekilde) Önce dayanıklılık antrenmanları yapılıp sonra kısa sprintler ile tempo artırımı yapılmalı.Ama yokuş yukarı sprintin nefesi çok geliştirdiğini antrenörüm söylerdi.Nefes açar,dayanıklılık verir. Birde 99 yılında MTB master dünya...

Kompensasyon un türkçe anlamı =geri kazanım demektir.(teknik terim olduğundan çok uzun aramalar sonucunda zar zor öğrendim bunu) Yani insan zor bir antrenman gününden sonra kendini çok yorgun hissediyorsa yorgunluğunu atması için,bacaklarda biriken laktik asiti binebze eritmek için (ki asıl...

Ahmet hocamı?Ahmet hocaya lafım yok.Kendisini tanırım.Ülkemizin başarılı sporcu üreticilerindendir.Selamımı söylersin.Beni hatırlamaz Atilla Atayın eski sporcularındanım. Ama kompensasyonu söylemedin hala!

Dağ bayır gibi kötü yollarda kullanmıyacaksan city bike yada road bike alabilirsin! Mesela salcano xrs200 diye bir bisiklet var 367 tl.Yarış bisikleti tipinde.Kötü yola gelmez ama düz yolda seni az yorar ve uzun süre binebilirsin...

Tebrikler.Sonunda bilimsel ders vermeye başlamaları yol almaya başladığımızın ispatıdır!Gelen Milli başarılarda çok geç kalmış başarılardır aslında ama cidden çok sevindiricidir.Tüm Milli Takıma girebilenleri tebrik ediyorum. Hocam dersleri kim verdi?Şu yeni alman antrenörmü.Bizim kilerde...

Bende 35 yıldır aynı dertten muzdaribim.Ama o yapıyla alakalı olabilir.Ben bisiklete başlamadanda bacaklarım kalında başladım hiç kalınlaşmadı.Benden çokdaha ince bacaklı sporcular benden çok daha iyi binici olabiliyordular(Brisa nın eski kazakları gibi).Bazende bacakları kıskanılacak kadar...

Bir sporu,antrenmanları düzenli yapmak kadar hiç bişey daha etkili olamaz bence.Düzenli yapın hiç korkmayın. d.berkay arkadaş çok mantıklı açıklamış. Yanınıza izotonik içecek (gatorade,isostar...)de almanızı tavsiye ediyorum,birazda karbonhidrat bazlı yiyecek.15 dk dabir 1-2 yudum su,30 dk...

O kısmı biraz hüzünlü.Ben maalesef boğazını çok tutamayan biriyim açıkçası.Birde yapı olarak yediklerimi zor eritiyorum sanki.Yani ne yesem yarıyor diyebilirim.Mesela sabah kahvaltı edip antrenmana çıkardık.140 km yüksek tempo,arkadaşların hemen hepsi acıkır,susar,şekeri düşer di.Ben 500 gr su...

Arkadaşlar gerçekten bu uzun bir yazı olurdu. Önce senede 10.000 km kondisyon-spor amaçlıdır.Yarışlara katılabilirsin ama derece gibi sonuçlar zor gelebilir.15.000 km den az olmaması gerekir. İnterval karışık demektir.O antrenmanda yüksek tempo,düşük tempo,ağır ve seri kadans,sprint gibi...

kapitalizmde para kazanma sistemi denen birşey var.illa maddelerin yararlı olması gerekmez,ayrıca herkesin dediği doğru olsaydı bilen sayısı az olmazdı.siz inaıyorsanız kullanın derim,bazı şeyler inanç meselesi!!birde sizde görülen faydalarını bizimle paylaşırmısnız ,ne spor yaptığınız ,kullnma...

Evet.Öncelikle alışmadan bu kadar olur.Kimse biranda iyi performans gösteremez.Fakat çok kısa mesafede ağrı duyduğuna göre pedalı çok ağır çevirmişsin yani vitesin uygun değilmiş.Alışma evresinde seri çevirmelisin.Seri çevirirsen bacakların kolay kolay ağrımaz,tecrübesiz dahi olsan uzun süre...

Bizde geçen hafta başı sipariş verdik xrs500 sora bugün teslim aldık.Yeni bisikletler genelde çoğu marka busıralar teslim olmaya başlıyor.Bianchileri de çok bekledi arkadaşlar geçen hafta teslim aldılar. Buarada salcano beklediğimden dahagüzel çıktı.Bu fiyata böyle yarış bisikleti piyasada yok...

Valla bizde kulübümüze salcano sxr500 sora aldık.880 tl normal fiyatı biz 750 ye aldıkda beklediğimden güzel çıktı.Bugün geldi inceledik.Ama bianchi nin tipi daha yakışıklı.Yalnız sora yerine tiagra imkanı varsa tavsiye ediyorum.Tiagranın sti ları daha güzel!

Tabi kaliteli vites ve V fren.Disk fren icat olmadan evvel v frenler vardı.Demekki öylede durulabiliyor.Ama kaliteli bir disk fren olursa süper olur hem hafifde. Benim frenlerimde xt hidrolik disk olmasına rağmen çok çamurlu yol dışında hiçbir faydasını görmedim artı sesde yapıyor.Birde 1.5...

Teşekkürler.Yazı güzel yazı ama bilimsel dayanağı neresidir?Yani bir dergi,bir okul...? Ayurveda uzmanı Ender saraç ta çıkıp diyorki L-carnitin kullanabilirsiniz,hiçbir yan etkisi yoktur!(suyunu çıkarmadan tabi) Birde dünyanın önde gelen sporcu besinleri üreten kuruluşlarda bunu...